Tā kā arvien vairāk ziņu par slavenībām un sabiedrībā zināmām personām nāk klajā par Covid-19 simptomu piedzīvošanu vai diagnozi, internets ir sācis justies piemēram, arvien mazāka apkārtne, kas dalās ar padomiem un atbalstu visās jomās, sākot no roku higiēnas līdz veidiem, kā padarīt sociālo distancēšanos/paškarantīnas laiku mazliet vairāk izturams. Starp slavenībām, kas dalās ar savām koronavīruss pro-tips ir autors J.K. Roulinga, kura saviem sekotājiem vietnē Twitter pastāstīja, ka viņa ir piedzīvojusi vīrusa simptomi (kas ietver drudzi, klepu un elpas trūkumu) un atklāja, ka šī medicīnas speciālista apstiprinātā elpošanas tehnika ir noderīga.
Roulinga sacīja, ka, lai gan viņa nav pārbaudīta, viņai tika nosūtīts video no Kvīnsas slimnīcas ārstiem Apvienotajā Karalistē, un viņa ir atradusi zināmu atvieglojumu saviem simptomiem. Videoklipā ārsts un medmāsa no Austrumlondonas kooperatīvu partnerība
(PELC), bezpeļņas veselības organizācija, piedāvā skatītājiem dažus veidus, kā nodrošināt, ka jūs pastāvīgi saņemat labu gaisu, vienlaikus cīnoties ar elpceļu simptomiem.Lūdzu, skatieties šo Kvīnsas slimnīcas dokumentu, kas paskaidro, kā atvieglot elpceļu simptomus. Pēdējās 2 nedēļas man bija visi C19 simptomi (tie nav pārbaudīti), un es to darīju pēc vīra ārsta ieteikuma. Esmu pilnībā atveseļojies, un tehnika ļoti palīdzēja.https://t.co/xo8AansUvc caur @YouTube
— J.K. Roulinga (@jk_rowling) 2020. gada 6. aprīlis
"Kad jums ir aktīva infekcija, jums ir nepieciešams pietiekami daudz gaisa iekļūt plaušu pamatnē," ārsts saka, pirms sāka konsultēties ar māsu direktores Sjū Eliotas. "Es vēlos, lai jūs, puiši, sāktu to darīt, ja jums ir infekcija jau no paša sākuma. Ja vēlaties to darīt pirms inficēšanās, tā ir laba ideja.
Ārsts mūs visus iepazīstina ar tehniku un izmēģina to (ņemot vērā, ka, dziļi ieelpojot, pat viņam šķita “reibonis, to darot”).
- Piecas reizes dziļi ieelpojiet, katru reizi piecas sekundes aizturot elpu.
- Sestajā dziļajā elpas reizē ievelciet to un spēcīgi klepojiet (protams, aizsedz muti)
- Veiciet divus iepriekš minētos ciklus un nogulieties uz priekšpuses (ideālā gadījumā uz gultas), nedaudz dziļāk elpojot “parasti” nākamās 10 minūtes.
"Jums jāsaprot, ka lielākā daļa jūsu plaušu atrodas uz muguras, nevis priekšpusē," viņš piebilst. "Tātad, guļot uz muguras, vairāk noslēdzat mazākos elpceļus, un tas nav labi infekcijas periodā." Viņš atzīmē, ka gulēšana uz priekšpuses parasti ir labāk nekā gulēšana uz muguras — jo šo elpceļu slēgšana palielina risku iegūt sekundāru pneimoniju (tādā gadījumā šie simptomi var kļūt daudz baisāki, daudz ātrāk.)
Acīmredzot visiem ķermeņiem (lai cik tie ir daudzveidīgi un sarežģīti) nav maģiska veida, kā tikt galā ar koronavīrusa simptomiem, taču ir jāzina daži veidi, kā būt vairāk pievēršot uzmanību savam ķermenim un elpošanai ir lielisks solis, lai šobrīd justos mazliet vairāk kontrolēts.
