Šī eseja tika uzrakstīta 2018. gada rudenī.
Kad pirmo reizi saņemat zvanu, tas jums paziņos mīļotais cilvēks ir slims, tavā prātā šaudās miljons lietu: Kāda ir prognoze? Vai man vajadzētu visu nomest un nekavējoties doties pie viņiem? Kā izskatīsies ārstēšanas plāns?
Tā noteikti bija šī gada sākumā, kad es uzzināju, ka manai mātei ir leikēmija. Tūlīt es sāku pārveidot savu dzīvi saistībā ar viņas diagnozi — braucot no Ņujorkas uz viņas mājām Klīvlenda, lasot pēc iespējas vairāk par stāvokli un iepazīstot viņas medicīnas komandu profesionāļiem. Es vienmēr zināju kopšana — it īpaši no attāluma — bija izaicinājums. Bet tas, ko es nebiju paredzējis, bija vainas apziņa, kas nāca kopā ar to.
Un nē, es nedomāju nevienu no manas ģimenes, kas liek man justies vainīgam, ka nedzīvoju Klīvlendā un man ir spēja būt vietējam aprūpētājam. Es runāju par vainas apziņu, kas uznirst katru dienu, kad es daru šķietami normālas lietas.
Sajūta ir divējāda. Pirmkārt, es jūtos vainas apziņa, jo mana māte ir slima, bet es nē. Ja es kaut kur izklaidējos, viņa droši vien nejūtas ļoti labi. Un ir vēl viens mūsu situācijai raksturīgs slānis: kad man bija 7 gadi, man bija asins slimība, kas visādā ziņā izskatījās pēc leikēmijas, bet nebija vēža forma. Es atguvos dažu mēnešu laikā. Savukārt manai mammai arī beidzās ar asins slimībām, bet viņai ir vēzis. Es zinu, ka neviens no mums to nevar kontrolēt, taču ir grūti aplauzt galvu.
Tad ir vainas apziņa, kas rodas, tērējot laiku vai naudu, darot kaut ko citu, nevis rūpējoties par viņu. Skaidrības labad jāsaka, ka kopš diagnozes noteikšanas mana māte ir uzsvērusi, ka vēlas, lai es darītu to, ko daru parasti, tostarp dodos vairākos ceļojumos, kurus biju plānojusi pirms viņa saslimšanas. Patiesībā, kad es pieminēju iespēju tos atcelt, viņa stingri man teica, ka vēlas, lai es dotos, un būtu sarūgtināta ar mani, ja es to nedarīšu. Bet, neskatoties uz viņas svētību, es joprojām jutos vainīgs, dodoties atvaļinājumā un pavadot laiku prom no darba un Ņujorkas, darot kaut ko citu, nevis palīdzot viņai.
Tas pats attiecas uz naudas tērēšanu. Ikreiz, kad esmu ārā vakariņot ar draugiem vai nodarbojos ar kādu citu brīvā laika pavadīšanas veidu, es pastāvīgi uzminēju savu lēmumu un domāju, ka man, iespējams, vajadzēja ietaupīt naudu savam nākamajam lidojumam uz Klīvlendu vai segt daļu no pieaugošajiem medicīnas izdevumiem izmaksas.
Tā kā es strādāju veselības un labsajūtas jomā, es ļoti labi pārzinu pašaprūpes jēdzienu un nozīmi. Es to zinu ja mēs nerūpējamies par sevi, tas apgrūtina rūpes par citiem - bet to zinot, vaina nepazūd.
Kāpēc vaina?
Lai saprastu, kā vainas apziņa spēlē lomu aprūpē, un iegūtu dažus padomus, kā ar to cīnīties, es runāju ar Kārena Vaitheda, sociālais darbinieks, kas specializējas palīdzības sniegšanā satriektiem un nemierīgiem pieaugušajiem un aprūpētājiem.
"Vainas apziņa var parādīties aprūpētājiem daudzos veidos," viņa stāsta SheKnows. "Aprūpētāji var justies vainīgi, ka viņi nedara pietiekami daudz sava mīļotā labā, vai arī viņi var justies vainīgi, ka viņi izvēlas prioritāti noteikt sev vai citai ģimenei vai draugiem."
Parasti vainas sajūta nozīmē, ka kāds ir apzināti izdarījis kaut ko nepareizi, skaidro Vaitheds, taču aprūpē. scenārijā, kad tērējat laiku un enerģiju, palīdzot citai personai, var būt grūti noteikt, kāpēc jums šķiet, ka esat kaut ko izdarījis nepareizi.
"Aprūpē bieži vien tas, kas ir izdarīts nepareizi, ir tas, ka aprūpētājs ir pārkāpis savas cerības par to, kā, viņaprāt, vajadzētu būt — kas "vajadzētu" darīt," viņa saka.
Citiem vārdiem sakot, aprūpētāji jūtas vainīgi, jo viņi uzskata, ka viņi tā ir vajadzētu darīt vairāk, taču Vaitheds norāda, ka tas “vajadzētu” bieži vien ir viedoklis, nevis situācijas fakts. "Lielākā daļa cilvēku, par kuriem rūpējas, vēlas, lai viņu ģimenes loceklis vai draugs dzīvotu un rūpētos par sevi," viņa piebilst.
Ir arī svarīgi apzināties, ka šī vaina ne vienmēr ir negatīva lieta; patiesībā Vaitheds saka, ka tas var būt arī motivētājs, mudinot mūs vairāk iesaistīties aprūpē, nekā jūs citādi varētu būt. Viņa atzīmē, ka tā negatīvā puse ir tāda, ka diemžēl, ja vainas apziņa ir motivētājs, tas bieži vien var izraisīt aizvainojumu.
Kādi ir veidi, kā cīnīties pret vainas apziņu?
Runājot no savas pieredzes, žonglēt ar visu ir pietiekami grūti, bez nepieciešamības tikt galā ar vainas apziņu, tāpēc es ļoti vēlējos saņemt dažus padomus, kā to pārvarēt.
Vaitheds saka, ka, lai cīnītos pret vainas apziņu, mums jāatzīst, ka mēs, iespējams, cenšamies sasniegt pilnību vai nepieejamo iespēju “darīt visu”, kas vienkārši nav reāli.
"Ja jūs kā aprūpētājs esat izdedzis vai mēģināt to visu izdarīt, cik daudz laba jūs varat darīt, rūpējoties par mammu vai tēti?" viņa saka. "Rūpes par sevi dos jums vairāk enerģijas, lai rūpētos par uzdevumiem un noteiktu prioritāti savā dzīvē."
Ir arī svarīgi paturēt prātā, ka pašaprūpe nozīmē vairāk nekā kārtīgu izgulēšanos, vingrošanu vai ik pa laikam masāžu. Tas ir par līdzsvara atrašanu, barojot sevi ne tikai fiziski, bet arī emocionāli, intelektuāli, sociāli un garīgi. Tas varētu nozīmēt, ka došanās kopā ar draugiem, darba pasākumu apmeklēšana vai izvēles izdarīšana, lai apmierinātu savas vajadzības, palīdzēs jums ilgāk uzturēt aprūpi.
“Tā vietā, lai teiktu: “Es jūtos vainīgs”, mēģiniet “es nožēloju…”,” iesaka Vaitheds. "Es nožēloju, ka nevaru ierasties pie jums šodien", nevis "Es jūtos vainīgs, ka nevaru šodien ierasties pie jums." Nožēla apliecina skumjas, ko izjūt aprūpētāji, kad viņi saprot, ka nevar to visu izdarīt."
Godīgi sakot, viņai ir taisnība. Liela daļa vainas apziņas, ko es jūtu, ir patiesas skumjas, ka nevaru to visu izdarīt. Vienkārši ir vieglāk šīs sajūtas saistīt ar kaut ko taustāmāku, piemēram, atvaļinājumu vai došanos uz izrādi, nekā samierināties ar to, ka ir grūti izdarīt lietas gan mammai, gan sevi. Šobrīd es neesmu pārliecināts, vai tas atvieglos šīs sajūtas, bet vismaz tas ir sākums.
Šī stāsta versija tika publicēta 2018. gada oktobrī.
Pašapkalpošanās ir ļoti svarīga aprūpētājiem. Šeit ir daži mazas pašaprūpes dāvanas, kas ir mazākas par 50 USD Mēs iesakām nosūtīt jūsu dzīves aprūpētājam, lai paziņotu, ka jūs viņu novērtējat:
