Lielākā daļa māmiņu apzinās riskus un brīdinājuma pazīmes pēcdzemdību depresija, bet kā ar to mazāk zināmo, saistīto traucējumu, pēcdzemdību trauksme?
Kāpēc dažām jaunajām māmiņām nepieciešama palīdzība
Uzziniet, kam pievērst uzmanību un kā saņemt palīdzību un atbalstu.
Lai gan pēcdzemdību depresija ir plašāk zināma, pētījumi liecina, ka pēcdzemdību trauksme var būt biežāka. Uzziniet, kā noteikt pēcdzemdību trauksmi un uzzināt, kā saņemt nepieciešamo palīdzību.
Kas ir pēcdzemdību trauksme?
Nākamajā dienā pēc meitas piedzimšanas Steisija Glezmane izjuta nopietnas trauksmes sākumu. Viņa staigāja pa slimnīcas istabu. "Kad atgriezāmies mājās, man viss šķita savādāk," saka Glezmans, "it kā es skatītos caur kameras filtru."
"Es nevarēju aizmigt pat pēc Ambien lietošanas. Es arī lielākoties nevarēju ēst. Satraukums bija nerimstošs. Es to labi noslēpu, ticiet vai nē. Pēc diviem mēnešiem, kad es plānoju savu pašnāvību, es sazinājos ar savu vīru un saviem vecākiem un "notīrīju".
“Nedēļas laikā nonācu pie terapeita un psihiatra, lai gan toreiz neviens nebija “specializējies” pēcdzemdību garastāvokļa traucējumos. Man bija vajadzīgs labs gads, lai sasniegtu punktu, kurā es jutu, ka darbojos tikpat labi kā iepriekš.
"Pēcdzemdību trauksme būtībā ir klīniski diagnosticējams trauksmes līmenis gada laikā pēc dzemdībām," saka Steisija Glezmane, LPC. Trauksmes traucējumi var ietvert ģeneralizētu trauksmi, kā arī panikas traucējumus un obsesīvi-kompulsīvus traucējumus (OCD). "Ja sievietei pārtikas veikalā ir panikas lēkme, viņa var sākt no tās izvairīties, un tad no turienes var rasties sniega lēkme," saka. Glezmans, kurš brīdina, ka panikas traucējumi var likt jaunajām māmiņām justies izolētām un it kā viņas nevarētu nekur iet vai darīt jebko. Jaunā māmiņa, kas piedzīvo pēcdzemdību OKT, var izjust to kā nevēlamas domas, kas izraisa šausmu sajūtu, piemēram, domas par to, ka viņas mazulim tiek nodarīts kaitējums, vai domas par kaitējumu viņas mazulim.
Kuram rodas pēcdzemdību trauksme?
Saskaņā ar Starptautiskais pēcdzemdību atbalsts, aptuveni 6 procentiem grūtnieču un 10 procentiem sieviešu pēcdzemdību periodā rodas trauksme. Apmēram 3-5 procenti sieviešu piedzīvo pēcdzemdību OCD. Pie riska faktoriem pieder personīgā trauksmes anamnēze vai trauksme ģimenes anamnēzē. Ir svarīgi apzināties, ka jebkurai jaunai mammai var rasties pēcdzemdību trauksme, pat ja viņai nav iepriekšējas vēstures vai riska faktoru. Pēcdzemdību trauksmes pazīmes ir pastāvīga uztraukšanās, pastāvīga sajūta, ka notiks kaut kas slikts, nemiers un satraucošas domas, kā arī miega un apetītes problēmas. Trauksme var izraisīt tādus fiziskus simptomus kā slikta dūša, karstuma viļņi, kuņģa darbības traucējumi un reibonis.
Uzziniet pēcdzemdību depresijas simptomus >>
Kā tiek ārstēta pēcdzemdību trauksme?
Jūs varat strādāt pie ieradumiem mājās, kas var mazināt trauksmi. Marva Caldwell, MA, LMHC, NCC, iesaka mammām labi paēst, gulēt cik vien iespējams un lūgt palīdzību saviem partneriem, draugiem un ģimenei. "Parūpējies par sevi," saka Koldvels. "Ir pareizi lūgt palīdzību, un jums ir jāļauj citiem jums palīdzēt." Papildus dzīvesveida izmaiņām sarunu terapija un medikamenti var palīdzēt māmiņām pārvarēt pēcdzemdību trauksmes simptomus. Daudzas sievietes ar trauksmi labi reaģē uz trauksmes medikamentu un terapijas kombināciju, lai risinātu tādas problēmas kā uzmācīgas domas, panikas lēkmes un nepārvaramas raizes.
Kā mammas saņem palīdzību pēcdzemdību trauksmes gadījumā?
"Meklējiet profesionālu aprūpi pie sava ārsta, dūlas, vecmātes vai konsultanta," saka Koldvels. "Jums būs nepieciešams vairāk atbalsta." Ja nezināt, kam zvanīt, sāciet ar praksi, kas jums palīdzēja grūtniecību un dzemdības. Viņi var ieteikt veselības aprūpes speciālistus, kuriem ir pieredze ar jaunajām māmiņām. Saņemiet papildu palīdzību saistībā ar barošanu ar krūti, ja jums ir grūtības un grūtības pastiprina jūsu trauksmi. Jautājiet vietējai slimnīcai par atbalsta grupām jaunajām māmiņām un apmeklējiet atbalsta vietnes, piemēram Pēcdzemdību progress un Starptautiskais pēcdzemdību atbalsts lai sazinātos ar citām mammām, kuras ir bijušas tavās kurpēs. Jums nav jācieš vienam, un jums nevajadzētu kautrēties, ja jūtaties tā, kā jūtaties.
Vairāk jaunajām māmiņām
Vilšanās dzemdībās: kad viss nenotiek, kā plānots
Pēcdzemdību darba un mājas izvēle ietekmē laimi
5 vienkāršas nomierinošas metodes nervoziem mazuļiem
