Ja viens (vai 10) cilvēki jūsu sociālajā orbītā ir uzsācis kolagēna vai saņemot kolagēna injekcijas, iespējams, apsverat iespēju iegādāties uztura bagātinātājus vai pulverus, lai redzētu, kāda ir ažiotāža. par. Bet ar visu cieņu pret mūsu brīnišķīgajiem draugiem un ģimenes locekļiem, viņi ne vienmēr ir labākais avots, kad runa ir par lēmumiem par mūsu veselību, īpaši gadījumos, kad veselības iedomas, kas labākajā gadījumā var būt dārgas un neefektīvas un sliktākajā gadījumā bīstami.
Kas kolagēnam ir jādara?
Bet vispirms vispirms: ko tieši ar šo kolagēna uzņemšanu vajadzētu sasniegt? Ārsts Dr Malini Reddy no Reddy medicīnas grupa stāsta SheKnows kolagēna papildinājums ir izmantots gadiem ilgi, lai ārstētu locītavu sāpes, galvenokārt pacientiem ar osteoartrītu. "Pēdējā laikā kolagēna papildināšana ir kļuvusi populāra arī citu iemeslu dēļ, piemēram, uzlabojot ādas elastību, veidojot muskuļus un zaudējot taukus, kā arī gremošanas veselībai," saka Redijs.
Redijs skaidro, ka, lai gan daži neliela mēroga pētījumi liecina, ka kolagēns var uzlabot šīs lietas, viņa neuzskata, ka ir pietiekami daudz pieejamu uzticamu pētījumu, lai to viņai ieteiktu pacientiem. “Man vajadzētu iegūt vairāk pierādījumu, kas liecinātu, ka šajos mērķorgānos ir palielināts kolagēna līmenis un ka pieaugums ir pietiekami nozīmīgs, lai faktiski panāktu vēlamo efektu,” viņa saka.
Dr Endrjū Ordons, ārsts, vadītājs Ārsti un USC Kekas Medicīnas skolas plastiskās ķirurģijas asociētais profesors piekrīt, stāstot Nav konstatēts, ka SheKnows uzņem kolagēnu, izmantojot uztura bagātinātājus un pulverus rezultātus. “Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis sadala kolagēnu, kad tas tiek sagremots, un iegūtie proteīni tiek izkliedēti visā ķermenī, ”skaidro Ordons.
Vai mums vajadzētu ēst vai lietot kolagēnu, lai uzlabotu savu veselību?
Ja domājat, ka jūs varētu gūt labumu no kolagēna, ārsts Dr. Deivids Belks, kā arī Redijs un Ordons tam piekrīt sabalansēts uzturs ir labākā pieeja ja meklējat kolagēna saturošās olbaltumvielas. “Kolagēns ir olbaltumviela, kas, patērējot iekšķīgi – ēdot vai lietojot kā tableti vai kapsulu – tiek sagremota, sadaloties tā sastāvā esošajās aminoskābēs,” stāsta Belks SheKnows. Aminoskābes, ko iegūstat, ēdot kolagēnu, nemaz tik ļoti neatšķiras no tām, kas ir citi olbaltumvielu avoti, piemēram, gaļa, olas un piens.
"Citiem vārdiem sakot, kolagēna piedevas lietošana vai vairāk skrimšļu (kas satur kolagēnu) ēšana neuzlabotu savu veselību vai izskatu vairāk nekā, piemēram, ēdot olu kulteni,” skaidro Belks. "Olbaltumviela ir olbaltumviela."
Ordons saka ēdot uzturvielām bagātu diētu kas satur olbaltumvielas, C vitamīns, cinks un varš ir labākais veids, kā palielināt kolagēna līmeni. Tāpat Reddy iesaka pārtikas produktus, kuros ir daudz omega-3 taukskābju, ja vēlaties pārliecināties, ka jūsu ķermenis ražo kolagēnu. “Kā Kamēr jūs ēdat labi sabalansētu uzturu, jums vajadzētu būt pietiekami daudz šo komponentu, lai bez piedevām ražotu pietiekami daudz kolagēna," viņa saka.
Tātad, ēdiet labi sabalansētu uzturu, kas satur daudz olbaltumvielu un vitamīnu, un jūsu ķermenis pats ražos pietiekami daudz kolagēna. Jāsaka, ka tā ir laba ziņa mūsu banku kontiem.
