Ja fitnesa izsekotāja teiktā dēļ jūs darāt trakas lietas, iespējams, ir pienācis laiks rūpīgāk paskatīties uz to, kāda vieta ir jūsu dzīvē.
“Kad Fitbit pieder jums, nevis jums pieder Fitbit, tad tā kļūst par problēmu,” saka Dr. Stīvens Grēfs, Ohaio štata universitātes Veksnera medicīnas centra sporta psihologs.
Patiešām, daži cilvēki ir apsēsti ar mērķiem. Fitbit īpašniecei Bekijai D’Andželo-Veičai šonakt bija 10 minūtes, tāpēc viņa apstaigāja savas mājas lejas stāvu, lai nospētu 1000 papildu soļus. Viņa ir sākusi atstāt savu iPad no mājām, kad viņa dodas uz darbu, jo viņai ir tikai šī lietotne savā iPad un viņa dienas laikā to pārbaudīja pārāk daudz.
Vairāk: 6 Jogas stiepšanās, lai palīdzētu jums atbrīvoties no kakla sāpēm
No otras puses, ne visi lietotāji uzskata, ka fitnesa izsekotāji rada stresu. Džūlija Grišema, Fitbit One īpašniece, saka, ka Fitbit viņai ir kļuvis par motivatoru; viņa izvirza mazus mērķus un saista tos ar konkrētām aktivitātēm.
Joke Slagle saka, ka viņa sacenšas tikai ar sevi, un, ja kādu dienu viņa nesasniedz mērķi, viņa cenšas to sasniegt nākamajā. "Tas mani vienkārši motivē turpināt kustēties un doties papildu pastaigā vai spēlēties ārā ar mūsu bērniem/kucēnu," viņa saka. Viņa to neizmanto kaloriju sadedzināšanas statistikai vai miegam, tikai aktivitātes līmeņiem.
Un tā ir pareizā doma.
Viens šāda veida mīnuss tehnoloģija uzskata, ka tas ir zinātnisks instruments, lai gan patiesībā tas ir tikai atbildības rīks, saka Elīza Kingsfords, licencēts psihoterapeits, grupu fitnesa instruktors un Wellspring izpilddirektors Nometnes. "Cilvēkiem nevajadzētu vingrot, lai "nopelnītu" papildu kalorijas, un tas pēc būtības viņiem nedarbojas," viņa saka. Viņa piebilst, ka kaloriju patēriņa noteikšanai izmantotie algoritmi ir balstīti uz augumu, svaru un vecumu, kas ļoti atšķiras atkarībā no personas.
Vairāk: ĶMI ir meli — lūk, kāpēc
Vēl viens mīnuss kļūst pārāk ārīgi vērsts un motivēts, saka Dr Graef. "Tā vietā, lai tikai pievērstos ēšanai vai vingrošanai, mēs pārāk koncentrējamies uz rezultātiem," viņš saka. Mēs nebaudām procesu.
Ja jūs vingrojat caur sāpēm, lai izvirzītu mērķus, tad jūs pieņemat lēmumus, pamatojoties uz tehnoloģijām, nevis uz to, ko jūsu ķermenis jums saka, kas ne vienmēr ir labi. "Ņemiet vērā, ka Fitbit nav atbildīgs par jūsu panākumiem," saka Dr. Greifs. "Tu esi! Tas ir tikai datu izsekotājs.
Viņš sludina mērenību: “Pagaidiet dažas dienas vingrinājums vai ēst, neizmantojot [fitnesa izsekotāju]. Novietojiet automašīnu tālu stāvvietā, jo tas ir veselīgi, nevis spert savus "10 000" soļus. Dodieties ārā paskriet un ievērojiet dabas skaņas, elpas sajūtu, nevis nepārtraukti skatāties uz leju digitālajā lasītājā. Dažas dienas neizmantojot [fitnesa izsekotāju], tas samazina atkarību.
Vairāk: Kā noteikt, kuru vitamīnu un minerālvielu jums trūkst
Ja jums ir nosliece uz atkarību no fiziskām aktivitātēm vai jums kopumā ir lielāka atkarība, iespējams, vēlēsities izvairīties no šīs tehnoloģijas. Ja jūs to izmantojat, uzstādiet reālus mērķus. Un vienmēr esi informēts.
"Vai jūs sākat pamanīt, ka jūtat nelielu satraukumu, ja aizmirstat savu Fitbit?" jautā doktors Greifs. "Vai jūs nekad nevingrojat bez tā? Vai jūs pārāk daudz paļaujaties uz datiem un izmantojat šos datus un tikai šos datus, lai noteiktu panākumus? Izturieties pret šo vingrojumu monitoru kā pret jebkuru citu tehnoloģiju (klēpjdators, mobilais tālrunis, televizors). Ziniet, kad par daudz ir par daudz, un līdzsvarojiet to.
