Mēs esam tik daudz izbaudījuši Ešlijas Grehemas ceļojums kā pirmreizēja mamma. Modele ir dalījusies ar visu, sākot ar mazuļa Īzaka dzimšanas stāstu un beidzot ar viņas pēcdzemdību apakšveļas izvēli un priekiem, kas rodas, kad Staples vidū jāmaina autiņbiksītes. Tagad, kad esam nonākuši pie viņas stāsta miega apmācības nodaļas, šķiet, ka Grehems piedzīvo kaut ko tādu, no kā cieš daudzi jaunie vecāki, pat neapzinoties: pēcdzemdību bezmiegs.
"Mēs tikko pārdzīvojām miega treniņu nedēļu," Grehems tvītoja pirmdien. "Tagad es vēlētos, lai kāds mani pārmāca, kā atkal dziļi gulēt visu nakti!"
Viņa saņēma dažas atbildes, kas nebija gluži iepriecinošas šajā jomā.
Jūs nekad vairs negulēsiet dziļi. Lol. Tas tomēr kļūst labāk
— Melisa Val (@FromMyEyes2012) 2020. gada 20. jūlijs
"Tu nekad vairs negulēsi dziļi," Melisa Val rakstīja. “Lol. Tomēr tas kļūst labāks. ”
"Kad viņi ir izgājuši no mājām," Džūlija Millāra sacīja kad viņas miegs atgriezīsies pirms bērna piedzimšanas.
Pati Grehema atgriezās savā plūsmā, lai ziņotu par neveiksmēm šajā jomā līdz šim.
"Nu, sasodīts, laikam es nekad nevaru labi atpūsties," viņa rakstīja. "Pat šie pielāgotie ausu aizbāžņi, mutes aizsargs un nakts maska nepalīdz!"
Vēl ir pirmās dienas, bet, ja Grehemam joprojām ir problēmas ar miegu pat pēc tam miega apmācību savu dēlu, viņai var būt mācību grāmata bezmiegs. Ja nevarat aizmigt 30 minūšu laikā pēc gulētiešanas, pamodieties vairākas reizes nakts laikā (nevis tāpēc, ka bērns raud), pamodieties piecelties agrāk, nekā vēlaties, un pavadīt savas dienas, jūtoties noguruši, pat ja gultā esat pavadījis septiņas vai vairāk stundas, arī jums ir bezmiegs.
Skatiet šo ziņu Instagram
Mans Īzaks Meneliks 🤎
Ziņa, ko kopīgoja A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) ieslēgts
"Lielas izmaiņas var izraisīt bezmiegu," nesen SheKnows pastāstīja Dr. Šalini Paruti, Sentluisas Sv. Lūkas slimnīcas Miega medicīnas un pētniecības centra līdzdirektore. "Bērna piedzimšana ir lielas dzīves pārmaiņas vides un hormonu ziņā."
Bērna piedzimšana nozīmē arī pilnīgu jūsu parastā gulētiešanas rutīnas izjaukšanu (nemaz nerunājot par visu pārējo), un tagad, kad mazulim Īzakam ir beigusies miega rutīna, Grehemam varētu būt laiks izstrādāt jaunu no viņas pašu.
Paruti pirmais padoms ikvienam jaunajam vecākam, kuram ir bezmiegs, ir snaust, kad mazulis guļ. Viņas nākamais padoms ir mēģināt izveidot labus miega higiēnas ieradumus. Tas nozīmē, ka stundu pirms gulētiešanas jāizslēdz ekrāni un, iespējams, pat jāuzsāk meditācijas prakse.
Skatiet šo ziņu Instagram
Tāda seja, kam ir viena nedēļa miega treniņš 💪 💤 Varētu teikt, ka jūtos pati
Ziņa, ko kopīgoja A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) ieslēgts
“Svarīgākais ir tas, ka jūs joprojām veicat šīs darbības tieši tādā pašā secībā, tāpēc jūsu smadzenēm tas ir iespēja pāriet no “Go, go, go, go, go!” uz “Man ir jāatpūšas” un jābūt gatavam pāriet gulēt,” Paruthi. teica.
Kā Grehems izbauda svaigo Nebraskas gaisu tantes fermā viņa, iespējams, varēs izdomāt kādu veidu, kā atgriezties “normālā dzīvē” — lai ko tas arī nozīmētu, ja jums ir jāaudzina bērniņš!
Varbūt Ešlija Grehema var lasīt Īzāku un sevi, lai gulētu ar šiem melnādaino autoru bērnu grāmatas.
