Manam 6 gadus vecajam dēlam vienmēr ir bijušas ļoti spēcīgas emocijas. Viņa dusmu lēkmes var viegli pārslēgties no uzliesmojuma uz emocionālas krīzes stāvokli. Ilgu laiku mēs paļāvāmies uz tradicionālajiem taimautiem, taču, laikam ejot, es sapratu, ka tie mums īsti neder. Taimauts galvenokārt tika izmantots kā sods par sliktu uzvedību: kliegšanu, spārdīšanu un iznīcināšanu, kas sekoja, ja viņam tika pateikts nē vai viņa darbības tika nosauktas par sliktu.
Kad es viņam uzlika taimautu pēc tam, kad viņš bija satraukts, šķita, ka tas situāciju tikai pasliktināja. Viņš nevarēja nomierināties. Viņš nezināja, kā.
Tomēr es nevarēju ļaut viņam vienkārši atbrīvoties no dusmām, kur viņš stāvēja. Viņš ir viens no trim bērniem, un šajā emocionālā sabrukuma laikā ir obligāti jāšķiras. Es gribēju palīdzēt viņam tikt galā ar emocijām, lai būtu laiks un vieta atdzist, kad emocijas sita augstu vilni, taču patiesība bija tāda, ka es biju sabojājis taimautus, izmantojot tos kā soda sodu. Es nezināju, kā to no jauna definēt par kaut ko pozitīvu. Kaut kas, kas viņam patiešām varētu palīdzēt.
Es mēģināju izlabot nosaukumu un nosaukt to par "laika prombūtni", bet viņš neizšķīrās, pat kad es paskaidroju, ka viņam bija iespēja nomierināties, neatrodoties iekšā nepatikšanas. Mēs mēģinājām skaitīt atpakaļ (kas dažreiz palīdzēja) un sēdēt kopā ar viņu, bet galu galā man vajadzēja veikt pilnīgu taimauta pārskatīšanu un pārvērst to par kaut ko pilnīgi jaunu.
Tagad mēs beidzot esam no jauna definējuši taimautu kā kaut ko pozitīvu. Tas ir mazāk saistīts ar laiku un telpu, bet vairāk par brīdi, kad jāvingrina apziņa, kas dažkārt nozīmē noliekties visās sliktajās emocijās, nevis paslaucīt tās zem paklāja. Iekļaujot meditāciju un lielu pacietību, mēs esam spējuši visas šīs dusmas novirzīt emociju regulēšanas mācīšanās pieredzē.
Šeit ir norādīti trīs veidi, kā mēs esam pārvērtuši noildzi no soda un par sevidisciplīna.
1. Elpošanas draugi: Tā vietā, lai teiktu, ka paņemsim taimautu vai atņemšu laiku, es bieži lūgšu savam dēlam spēlēt spēli ar mani, tikai es un neviens cits. Spēle? Elpošanas draugi. Mēs guļam uz grīdas un novietojam uz vēdera izbāztus dzīvniekus, un es vadu viņu caur meditatīvu elpošanu. Viņa uzmanības centrā ir izbāztā dzīvnieka kustība, bet elpošana palīdz viņam labāk regulēt emocijas. Es neesmu atradis ātrāku metodi, kā mūs izkļūt no dusmu režīma.
2. Sajūtas, reģistrējoties: Pēc dusmu izelpošanas mēs parasti veicam sajūtu pārbaudi. Agrāk es mēģināju izdarīt šo daļu vispirms, bet, ja viņa emocijas ir nenormālas, ir grūti kaut ko produktīvi nodot tālāk. Viņa emociju atzīšana, atkārtojot tās viņam ("Jā, es saprotu, ka tas lika jums justies dusmīgam. Būt dusmīgam nejūtas labi”, pirms iepazīstināt viņu ar darbībām un sekām, kuru dēļ mēs esam nonākuši šeit (piemēram, kliegšana māsai sejā, jo viņa paņēma rotaļlietu, ar kuru tu spēlējies), mums ir vieglāk nokļūt vietā, kur saprašana.
3. Apskauj to: Lielāko daļu laika vissvarīgākais, ko mans bērns meklē, kad viņa emocijas ir nestabilas, ir pārliecība. Viņš vēlas zināt, ka viņš joprojām ir labs. Viņš vēlas zināt, ka joprojām ir mīlēts. Un nekas to nedara gluži kā jauks garš apskāviens. Es parasti izsaku dažus apstiprinošus vārdus, pirms viņam ir jāiet atvainoties tam, kam viņš ir nodarījis pāri, un mēs varam lai pārietu uz atlikušo dienas daļu, nejūtot, ka esmu vienkārši atiestatījis bumbu, lai vēlāk nopūstos laiks.
Tā vietā, lai dotos uz savu istabu atvēsināties (kas tik un tā nenotiktu), veltiet šo laiku tam meditēt kopā un atjaunot savienojumu dod mums iespēju virzīties uz priekšu bez aizvainojuma vai apglabāšanas negatīvs. Tas neatbrīvojas no uzliesmojumiem, bet palīdz viņam tos pārvarēt ar lielāku kontroles sajūtu, kas padara meditatīvu pieeju tā vērta.
