Gatavošanās mazuļa piedzimšanai ir aizraujošs laiks, un kā jaunajai māmiņai tev ir daudz kas prātā — no plkst. galīgo dzemdību plānu sastādīšana, lai sasietu vaļīgos galus darbā, lai izpētītu bērnu aprūpi un daudzus priekšmetus starp. Un, tuvojoties mazuļa piedzimšanai, ir dažas lietas, kuras, iespējams, esat pārbaudījis savā kontrolsarakstā. Jūs, iespējams, esat izlasījis un sapratis sava uzņēmuma grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma politiku un, iespējams, izpētījis, cik slimības vai atvaļinājuma dienas jums ir pieejamas.
Daudziem jaunajiem vecākiem apsvērumi par atvaļinājuma laiku no darba galvenokārt ir praktiski un loģistikas apsvērumi. Tie var būt balstīti uz to, cik ilgi jūs varat atļauties būt prom no darba, cik brīvas dienas jums ir pieejamas vai cik ilgi varat būt prom no darba. Bet, lai gan šie visi ir svarīgi apsvērumi, uzsākot šo ceļojumu, vienlīdz svarīgs ir arī jūsu jautājums Garīgā veselība apsvērumus, kad atgriežaties darbā. Šeit ir piecas lietas, kas jums jāzina par savu
pēcdzemdību garīgā veselība — pat pirms to lietojat grūtniecības un dzemdību atvaļinājums.1. Nejūtieties vainīgs par atvaļinājuma izmantošanu — tas var aizsargāt pret depresiju.
Grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma izmantošana ne tikai veicina spēcīgas pieķeršanās saites jaunajai māmiņai un mazulim, kas ir būtiski bērna attīstībai visa mūža garumā, taču tas kalpo arī kā buferis pret depresiju jaunam mātes. Tas var uzlabot garastāvokli gan īstermiņā uzreiz pēc dzemdībām, gan pat ilgtermiņā.
2. Grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma izmantošana var uzlabot darba rezultātus.
Buferizācijai vai aizsardzībai pret depresiju var būt pozitīva ietekme uz jaunās mātes sniegumu darbā gan tūlīt pēc atgriešanās, gan ilgtermiņā. Pozitīvi grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma rezultāti un darba rezultāti var pagarināties līdz 30 gadiem pēc dzemdībām, saskaņā ar 2018. gada Hārvardas pētījumu.
3. Pielāgošanās mātei var radīt stresu un veicināt garīgās veselības problēmas.
Dažām jaunajām māmiņām draud psiholoģiskas problēmas, piemēram, pēctraumatiskā stresa traucējumi, trauksme un pēcdzemdību psihoze. Rūpējoties par sevi par prioritāti izvirzot pašaprūpi grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma laikā var samazināt iespēju justies nomāktam no stresa faktoriem, kas saistīti ar jūsu jauno lomu: mamma. Rūpējoties par savām garīgās veselības vajadzībām vajadzētu būt nozīmīgai daļai pārejā uz darbu.
4. Grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma ilguma noteikšana ir sarežģīta, taču vairāk brīvā laika var būt labāk.
Jūs varētu jautāt sev: Cik ilgi man vajadzētu pacelties pēc dzemdībām? Nav burvju atbildes. Būtiski faktori būs praktiskie apsvērumi (piemēram, cik ilgu atvaļinājuma laiku jūsu uzņēmums piedāvā un vai atvaļinājums ir apmaksāts vai neapmaksāts). Neskatoties uz to, pētījums par šo tēmu ir skaidrs: jo ilgāk jūs varat pacelties, jo lielāka iespēja, ka jūs pieredzēsit pozitīvi garīgās veselības rezultāti. Laiks ir arī faktors, ja runa ir par pēcdzemdību depresijas vai psihozes simptomiem, kas var parādīties pat gadu pēc dzemdībām. Tāpēc ir svarīgi iepazīties gan ar pēcdzemdību depresijas, gan psihozes simptomiem. Dažas izplatītas pazīmes, kas jāuzrauga, ir šādas:
Nomākts garastāvoklis
Pārmērīgs raudāšana
Bezmiegs vai pārāk daudz miega
Enerģijas zudums vai pārmērīga enerģija
Aizkaitināmība
Atteikšanās no draugiem un ģimenes
Domas par kaitējuma nodarīšanu sev vai mazulim
Apjukums vai paranoja
5. Grūtniecības un dzemdību atvaļinājums var veicināt jūsu bērna attīstību.
Grūtniecības un dzemdību atvaļinājums ir saistīts ar pozitīvus garīgās veselības rezultātus jūsu bērnam, arī. Veltot laiku savam bērnam priekšgalā, uzlabosies viņa labklājība visā viņa dzīves laikā.
Jaundzimušā sagaidīšana ģimenē ir vērtīga un priecīga dzīves pieredze, taču var paiet laiks, lai pielāgotos un atgūtos pēc dzemdībām. Tāpēc esiet pacietīgs un izbaudiet katru mirkli kopā ar savu jauno mazo. Pievērsiet uzmanību tam, ko jums saka jūsu prāts un ķermenis — ja noteiktā dienā nejūtaties labi, nepārspīlējiet to. Ja simptomi saglabājas, meklējiet palīdzību no draugiem un ģimenes, un nevilcinieties meklēt palīdzību no profesionāļa.
Šis raksts sākotnēji parādījās Pasaku boss. Kā lielākā sieviešu karjeras kopiena Fairygodboss sniedz miljoniem sieviešu karjeras sakarus, konsultācijas sabiedrībā un grūti atrodamu informāciju par to, kā uzņēmumi izturas pret sievietēm.
