Izdomājot pieeju fitness, kas jums šķiet piemērots grūtniecības laikā ir kaut kas atšķirīgs katram cilvēkam katrā ķermenī. Cilvēkiem, kuriem patiešām patīk vingrinājumi un kustības kā pašapkalpošanās veids, ir svarīgi to redzēt veselīgas pieejas grūtniecībai un pēcdzemdību fitnesam dabā: piemēri ar cilvēkiem dažādās miesās ar dažādiem mērķiem, kas rūpējas par sevi un mazuli.
Tāpēc ir lieliski to dzirdēt ar viņas treneres Ešlijas Vermas starpniecību viņas pēdējā grūtniecība Pippa Midltone gāja savā tempā kā viņa no jauna ieviesa vingrošanu savā rutīnā, par prioritāti izvirzot pašpārliecinātības un drošības sajūtu un strādājot, lai sasniegtu mērķi palikt spēcīgam un laimīgam savā ķermenī.
“Darbības vienmēr bija viņas dzīvesveida sastāvdaļa. Tāpēc tās saglabāšana un ieviešana grūtniecības laikā bija tikai daļa no viņas normas,” stāstīja Vērma Us Weekly. “… Viņa vienkārši gribēja justies tā, it kā viņa visu dara droši, justies pārliecināta par savu ķermeni, kad tas mainījās. Mēs gribējām strādāt pie pārliecības un vēlējāmies strādāt pie stājas, jo tas, kas notiek, kad esat stāvoklī, mazuļa svars sāk jūs vilkt."
37 gadus vecā sieviete iepriekš strādāja ar Vermu viņas pirmās grūtniecības laikā 2018. gadā, un viņa stāsta, ka toreiz prioritātes bija palīdzēt viņai palikt aktīvai (kas viņai šķita grūti!) un koncentrēties uz palikšanu stiprs.
Runājot par treniņu veidu, ko viņi veica kopā, Verma teica, ka viņi koncentrējās uz ķermeņa svara treniņiem, vingrinājumiem ar roku svariem un dažiem grūtniecībai draudzīgiem grīdas vingrinājumiem. Bet galu galā viņa teica, ka svarīga tā daļa ir saistīta ar "ērta sajūtu savā ķermenī, kamēr jūs piedzīvojat tik daudz pārmaiņu".
“Ar Pipu strādāju ar rokas svariem. Mēs strādājām tikai ar jūsu ķermeni, smagumu nesošus treniņus, kuros veicām kāju pacelšanu. … Mēs [arī] darījām drošo veidu, kā strādāt ar grīdu, kur jūs varat vienkārši ievietot spilvenu, lai palīdzētu atbalstīt mazuli,” sacīja Verma. "Mēs vēlamies palikt spēcīgi un veidoti, taču mēs tur iekļuvām droši. Un tie patiešām bija galvenie punkti un faktori, kuros mēs patiešām iekļuvām.
Pirms došanās ceļā iepazīstieties ar kādu no mūsu iecienītākajiem mājas trenažieru līdzekļiem, kas nepārkāps:
