Dažiem cilvēkiem šķiršanās ir tikai dzīves fakts, kas mums visiem laiku pa laikam ir jāpārdzīvo, piemēram, vakcīnas vai braucieni pie zobārsta. Citiem [paceļ roku] šķiršanās jūtas tik šausmīgi, ka pilnībā atliek no iepazīšanās. Neatkarīgi no tā, kurā grupā jūs ietilpstat, jums, iespējams, ir nācies saskarties ar vismaz vienu šķiršanos, un nākotnē tas var būt vēl vairāk.
Lai gan nekas īsti nevar sagatavot jūs šķiršanās dzēlienam, ir veidi, kā kļūt izturīgākam un paātrināt atveseļošanās laiku. Mēs runājām ar vairākiem attiecību ekspertiem un terapeitiem, lai iegūtu dažus padomus, kā ātri pārvarēt šķiršanos ar kādu.
Novietojiet to perspektīvā
Jā, šķiršanās — it īpaši, ja tu esi cilvēks, kas tiek izmests — sāp. Bet saskaņā ar Dr Tina B. Tessina, psihoterapeite un autore Dr. Romance's rokasgrāmata mīlestības atrašanai šodien, tā var būt slēpta svētība. "Jums nav attiecību, ja otrs nav īsti ieinteresēts," viņa stāsta SheKnows.
Aptveriet savas jūtas
Pēc šķiršanās neviens negaida, ka jūs visu laiku būsiet saulē un varavīksnē. Cilvēki saprot, ka jums ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu savas emocijas, un jums tas arī ir jāsaprot. Saskaņā ar licencētas garīgās veselības konsultantes Viktorijas Tarbelas teikto, ja mēs cenšamies izlikties kā šķiršanās nesāp, ignorējot mūsu sirdssāpes, viss, ko mēs darām, ir radīt sev lielākus izaicinājumus ceļu. "Tas ir tāpat kā ignorēt šņaucienu, kas galu galā pārvēršas par pilnu deguna blakusdobumu infekciju, jo jūs neesat nodrošinājis sev nepieciešamo atpūtu, hidratāciju un vitamīnu uzņemšanu," viņa stāsta SheKnows. "Atvieglojiet to sev, risinot to tagad un zinot, ka tas būs jūsu labākais risinājums ilgstošai dziedināšanai."
Zvēru nost vainu
Vainas apziņa ir kā samaksa par laiku — jūs varat turpināt ciest mūžīgi, Tesija skaidro. Tā vietā sērojiet, kas jums jādara, noskaidrojiet, kā jūs palīdzējāt radīt problēmas (vai palikāt pie tām), un izlemiet mainīt to, kas iepriekš nedarbojās. "Sērojiet visu, kas jums nepieciešams, bet nepārspīlējiet savas jūtas," viņa piebilst.
Uztveriet to kā mācību pieredzi
Kad esat ticis galā ar sākotnējo sajukumu, pārskatiet attiecību dinamiku un analizējiet, kas nogāja greizi, ko varējāt darīt citādi un ko esat iemācījušies, Tessina iesaka. "Nav nepieciešams sevi apgrūtināt, vienkārši apstrādājiet informāciju, lai jūs neatkārtotu kļūdas," viņa saka.
Negaidiet līdz slēgšanai
Ahhh, nenotveramā slēgšana. Ikvienam tas nozīmē kaut ko citu, taču, iespējams, jūs to nesapratāt uzreiz pēc šķiršanās. Bet tā vietā, lai gaidītu, kad jūsu bijušais atvainosies vai jūs abi apsēstos pēcnāves attiecībām, mēģiniet turpināt bez viņiem.
"Slēgšanai ir jāsaņem patiesas atbildes uz jūsu jautājumiem par notikušo — lai saprastu, kāpēc [lietas beidzās]," saka Tesina. “Pēc šķiršanās jūs abi esat sarūgtināti, ievainoti un vainīgi un, iespējams, neteiksiet patiesību, pat ja jūs to saprotat. Neviens no jums nevēlas tik drīz dzirdēt patiesību. Ilgas runāt "vēl vienu reizi" ar savu bijušo ir tikai sāpju lūgšana.
Nometiet lietas, kas jums atgādina jūsu bijušo
To ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, ja dzīvojāt kopā, taču mēģiniet pēc iespējas vairāk nolikt vai atbrīvoties no bijušā lietas vai priekšmetiem, kas jums par viņiem atgādina. "Pagaidām jums nekas nav jāizmet, bet paņemiet plastmasas vannu un ievietojiet tajā visu, ko jums ir devis jūsu bijušais un visas jūsu abu attēlus,” SheKnows stāsta Anita Stoudmire, licencēta terapeite un iepazīšanās un attiecību trenere.
Nespēlējiet vainošanas spēli
Ir viegli visā vainot savu bijušo, taču, pēc Tesīnas domām, ja jūs to darīsit, jūs galu galā vainosiet uz sevi. Tāpēc tā vietā, lai vainotu, mēģiniet atrast neitrālākas lietas, ko teikt, piemēram, "mēs redzējām lietas savādāk" vai "mums bija daži labi gadi, tad lietas mainījās," viņa iesaka. Un, ja jūsu bijušais pameta jūs kāda cita dēļ, arī nevainojiet šo personu.
Koncentrējieties uz savas dzīves atjaunošanu
Mums ir tikai tik daudz laika un enerģijas, tāpēc tā vietā, lai tērētu to savam bijušajam, strādājiet pie savas dzīves atjaunošanas. "Drāma nav praktiska," saka Tesīna, "tā ir negatīva fantāzija. Koncentrējieties uz praktiskām lietām, kas jums jādara un jādomā.
Daļa no tā ietver emocionālās, personīgās un finansiālās dzīves sakārtošanu, cik drīz vien iespējams. Un uzskatiet to par iespēju, Tesnija iesaka — padomājiet par visām lietām, kas jums tagad ir jādara, un izdariet dažas no tām. Izmēģiniet lietas, ko nekad iepriekš nebūtu darījis, vai lietas, ko vienmēr esat gribējis darīt. "Izmantojiet enerģiju no savām dusmām un skumjām un novirziet tās, lai darītu lietas tikai jūsu labā," viņa piebilst.
Dodieties nedēļas nogales ceļojumā uz jaunu vietu
Protams, padomi ar draugiem ir jautri, taču Stoudmire iesaka ceļot vienatnē uz vietu, kur jūs nekad iepriekš neesat bijis. “Kad atrodaties jaunā vietā, jūsu smadzenes ir spiestas aizturēt visas jūsu emocijas un jūtas ir par jūsu šķiršanos, jo tai ir jāiegūst jauna informācija par jūsu apkārtni," viņa skaidro. "Jūsu smadzenēm ir jāizdomā, kā jūs nokļūsit tur, kur dodaties, un kur ēdīsit un gulēsit, kad tur nokļūsit. Tas arī neradīs nekādu "nostalģiju", jo jūs nekad iepriekš neesat tur bijis, un nekas jums neatgādinās par jūsu bijušo.
Neaizmirstiet par pašaprūpi
Šķiršanās ir sērošanas veids, tāpēc veltiet sev nepieciešamo laiku, telpu un aprūpi. Daļa no tā nozīmē, ka ieskauj sevi ar atbalstošiem cilvēkiem. "Runājiet ar izturīgiem draugiem un ģimeni par jūtām, šaubām un bažām," SheKnows stāsta licencēta psihoterapeite Brittany Bouffard. "Drīz atkal un atkal jaukšana detaļās nešķiet noderīga, tāpēc izmantojiet citus, lai pārdomātu un vēlreiz apstiprinātu savas spējas virzīties uz priekšu."
Tāpat kā jebkas cits, izturībai ir nepieciešama prakse un pacietība. Pa to laiku parūpējieties par sevi, dodiet iespēju sērot un apstrādāt savas emocijas, un izmantojiet to kā iespēju jaunam sākumam.
