Tāpat kā daudzi no mums, mans Kopš pandēmijas attiecībām ar kustību un vingrošanu ir bijuši gan kāpumi, gan kritumi sākās. Atkarībā no laikapstākļiem, mana garastāvokļa un saspringtajiem un satraucošajiem stāstiem ziņās man šķita tik neticami nekonsekventa rutīna. Dažas dienas biju augšā un kustos un braucu ar savu neparasto galda velosipēdu visas dienas garumā, vairāk mitrinot un izbaudot sajūtu, ka mana sirds sāk pukstēt ātrāk par lietām, kas nebija biedējošas vai skumjas — un citi, kuriem man paveicās, ja manas kustības pārsniedza klupšanu no segas ligzdas uz dīvāna līdz kafijas automātam un atpakaļ atkal.
Un, lai gan ikviena cilvēka ķermenis un reakcija uz dzīvi dziļi traumatiskajos laikos atšķiras, es atklāju, ka jūtos arvien sliktāk, jo mazāk kustējos. Tāpat kā tad, kad jūsu garīgā veselība jau cieš, sajūta, ka savā dīvānā dīgst saknes, ir ātrs veids, kā saasināt situāciju. Man vairāk par visu pietrūka rutīnas nokļūt no mājām ar vilcienu uz biroju un atpakaļ — zinot, ka pavadīšu pietiekami daudz laika ārpus telpām un speršu dažus garantētus soļus.
Tāpēc es domāju, ka varbūt ir pienācis laiks man redzēt, kur fit-tech varētu man palīdzēt. Es gribēju labāk izprast savu ikdienu un noskaidrot, vai es varētu stimulēt darīt lietas, kas liks man vēlāk justies labi — dāvana nākamajam man, kuru es bieži atstāju novārtā. Es nekad neesmu nodarbojies ar FitBit, Apple Watch, 2010. gadu beigu labsajūtas datu apkopošanu (joprojām neuzskatu sevi par milzīgu fanu!), jo es ienīstu matemātiku un to, ka tieku pakļauts nevajadzīgiem skaitļiem. Es arī vēlējos pārliecināties, ka varu apvienot savu jauno izsalkumu pēc informācijas par savu uzvedību ar saviem pamatiem opozīcija uztura kultūrai, kaloriju skaitīšanas, apmātības un fitnesa rutīnas līdzzinātāji, kas šķiet obligāti.
Bet es atteicos un pēc māsas ieteikuma un tāpēc, ka tas varētu viegli darboties ar manu iPhone, nolēmu iekļūt Apple Watch vilciens. Nē, tas nav tikai fit-tech, bet tas bija mans paredzētais mērķis — tāpēc humors mani šeit.
Un, šokējot nevienu vairāk kā mani, kaut kā man tas ļoti patika?
Tātad, kad es pirmo reizi sāku valkāt pulksteni, man vajadzēja mazliet pierast, ka visas dienas garumā uz rokas ir dārga manta. Tāpat kā jebkurš labs tūkstošgads, lielāko dienas daļu mans tālrunis ir mans tuvākais pulkstenis, un, izņemot dažas matu saitītes, mūsdienās vairs nenēsāju rokassprādzes, lai staigātu pa māju un strādātu. Tāpēc es visu laiku aizmirsu, ka tas ir ieslēgts, un uztraucos, ka, mazgājot traukus, es to samirkšu vai mazgāju rokas (rūpīgi, lai vismaz dziesmas “Happy Birthday” garums). Tam ir maz sakara ar fitnesa izsekotāju daļu, un vairāk saistīts ar to, ka “tā ķermeņa daļa ir dārga aparatūra, kurā bieži un neuzmanīgi pārvietojaties” prasa zināmu praksi.
Bet es uzstādīju savam aktivitāšu izsekotājam dažus diezgan sasniedzamus mērķus, lai sāktu, kad es sāku iesaistīties notikumu gaismā — palielināt savu regulāro vingrinājumu vismaz līdz 45 minūtēm dienā. Kustības gredzens dara izsekot pēc kalorijām — tas nav rādītājs, kas mani īpaši interesē (un var izraisīt cilvēkus, kas atveseļojas no ēšanas traucējumiem vai vingrošanas uzvedība).
Izspēlējiet ikdienu
Kaut ko es pamanīju uzreiz, neskatoties uz to, ka tas bija pielīmēts pie mana e-pasta, sanāksmēm vai kāda cita (taisnīgi mazkustīgs) uzdevums, es apzinājos dienas, kad kustējos mazāk, tikai pēc būtības tas ir tieši manā plaukstas locītava. Zinot sevi un to, kā šīs dienas mēdza saskanēt ar ne pārāk lieliskām smadzeņu dienām, bija ļoti noderīgi paskatīties uz leju, redzēt manu mazo skumji gredzeni, kuriem vajadzīga mīlestība, un nolemju, ka es varētu pusi pusdienas pārtraukuma iet apkārt vai braukt ar velosipēdu, lai atgūtu savu garastāvokli. uz augšu.
Aizverot gredzenu, jūs saņemat apmierinošu paziņojumu — jūsu mazais plaukstas locītavas robots ir lepns par tevi! Ir nepatīkami un skumji būt sajūsminātam par kaut ko tādu, taču, ja nevarat darīt kaut ko aktīvu kopā ar draugiem un jums ir mazāk iespēju izklaidēties, tas palielinās. Es atklāju, ka dienās, kad man bija tendence aizvērt visus savus gredzenus, es jūtos nedaudz vairāk motivēts tos aizvērt nākamajā un pēc tam nākamajā dienā. The fitnesa lietotņu spēlēšana (labāk vai sliktāk) ir kaut kas tonnām gudrāku par mani rakstījis, bet kaut kas aizmugurē no manām smadzenēm patika sasniegt sasniedzamus mērķus, es burtiski redzēju sevi sasniedzam katru diena.
Dati, kurus es vēlējos — skatoties uz saviem ieradumiem plašā skatījumā, kad es saņēmu ieskatu tajās dienās, kad man tika aizvērti gredzeni, un dienās, kad es tik daudz nedarīju. palīdzēja man iegūt labāku izpratni par to, kāda veida stresa dienas es, iespējams, varētu izmantot mazliet vairāk kustību un atpūtas dienas, kurās es biju pilnīgi laimīga, atrodoties dīvānā. kartupeļi. (Es arī atklāju, ka mana kustība, izmantojot veļas mazgāšanas dienas un stresa tīrīšanas dienas, pilnībā sakrīt!)
Spriedums? Es to nēsāšu arī turpmāk
Acīmredzot es diez vai esmu bhakta savam viedajam pulkstenim (un es viņu tā nemīlu Es mīlu savu skaisto, riebīgo kāmja riteņu velosipēda galdu). Esmu aizmirsis to uzvilkt vismaz četras reizes, kopš beidzās mans mazais izmēģinājuma brauciens, un bieži attopos noraidoši murminot par to, kad tas mēģina man likt elpot vai piecelties, kad es nevēlos elpot, vai piecelties.
Bet galu galā man patika, ka man bija papildu ieraksti par saviem ieradumiem, kas palīdz man izveidot plānus, kas palīdz man vairāk kontrolēt savu ķermeni un izjaukt modeļus, kas mani nopietni satrauca. Ikdienišķam labsajūtas datu cienītājam, kurš vēlas nedaudz palielināt motivāciju, es to iesaku.
Mūsu misija uzņēmumā SheKnows ir dot iespējas un iedvesmot sievietes, un mēs piedāvājam tikai produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks tikpat ļoti kā mēs. Lūdzu, ņemiet vērā: ja jūs kaut ko iegādājaties, noklikšķinot uz saites šajā stāstā, mēs varam saņemt nelielu komisijas maksu par pārdošanu.
Pirms došanās ceļā, iepazīstieties ar mūsu treniņu atjaunošanas pamatprincipi:
