Pie tā ir vainīgi daudzi no mums — pārdomāt attiecības, kurās esam. Kāpēc viņi to darīja? Ko tas dara tiešām nozīmē? Pārdomāšana par attiecībām ne tikai apdraud attiecības, kurās mēs esam, bet arī var radīt stresu un dažreiz fiziski slimus. Bet to apturēt ir grūtāk, nekā varētu iedomāties. Liela daļa no tā izriet, attīstot pārliecību būt pašam un neinteresējoties, kā attīstīsies attiecības. Mēs sazinājāmies ar daudziem attiecību ekspertiem, lai saņemtu padomu, un viņi mums sniedza 13 veidus, kā pārtraukt pārdomāt mūsu attiecības.
1. Neanalizējiet visu, kas nāk no jūsu partnera mutes
"Dažreiz cilvēki nesazinās pareizi un ne vienmēr pasaka to, ko domā," slavenību attiecību eksperts un TV personība. Vikija Zīglere stāsta SheKnows.
“Tikai tāpēc, ka jūsu partneris vairākas reizes dienā nesaka, ka es tevi mīlu, vai viņam nav patīkami lietot PDA, tas nenozīmē, ka jums nav pārsteidzošu attiecību. Pārtrauciet apsēstību ar noteiktiem vārdiem vai to trūkumu un, ja jūtat kaut ko tādu, jautājiet savam partnerim — neaizraujieties ar to," saka Cīglers.
2. Koncentrējieties uz to, kā jūtaties, nevis novērtējiet attiecības
Jūs varētu pārdomāt attiecības, kad jums vajadzētu uztraukties par to, kā jūtaties attiecībās/savā partneri. “Pajautājiet sev, kā jūs jūtaties par sevi attiecību kontekstā. Tas var sniegt labāku priekšstatu par jūsu atrašanās vietu, nekā mēģināt analizēt visu, ko esat teicis, darījis un pieredzējis kā pāris,” saka. Dr Džesa O’Reilija, Astroglide rezidents seksologs.
3. Apsveriet savu "labākā drauga" perspektīvu
Dažreiz jūsu tuvākie draugi sniedz vislabāko padomu. Tātad, kādu padomu jūs viņiem dotu? "Ja atklājat, ka pārdomājat mijiedarbību, strīdus vai situācijas savās attiecībās, apsveriet padomu, ko sniegtu savam labākajam draugam, ja viņi būtu tādā pašā situācijā," saka O'Reilijs. "Vai jūs liktu viņiem runāt? Vai jūs liktu viņiem pārstāt pārdomāt? Ja tā, visticamāk, jūs varētu gūt labumu no tā paša ieteikuma ievērošanas.
4. Pajautājiet sev: "Vai man ir pārāk daudz laika?"
Varbūt jums ir garlaicīgi un jums ir nepieciešams kaut kas piepildīts. “Interesējieties par sevi un padariet sevi interesantāku. Atrodot hobiju, aizraušanos vai kaut ko tādu, kas jūs aizrauj, varat koncentrēties tur, kur tas ir vajadzīgs — uz jums,” saka attiecību eksperts un Platinum Poire izpilddirektors. Rori Sassoon. Jūs kļūsit tik aizņemts, ka jums nebūs laika tērēt laiku, pārdomājot attiecības.
5. Esiet skaidrs ar sevi par to, kas jums patiešām ir nepieciešams attiecībās
Bieži vien pārdomāt visu par attiecībām un savu partneri ir zīme, ka nezināt, ko īsti vēlaties, un nesaņemat to, kas jums nepieciešams. “Kad jums ir skaidrība par to, kas jums nepieciešams, varat precīzi noteikt, vai jūsu attiecībās kaut kā trūkst. Ar īpašām zināšanām par to, kā trūkst, jūs varat runāt ar savu partneri, lai arī viņam tas būtu skaidrība par to, kas jums ir nepieciešams,” saka Laurela Hausa, iepazīšanās un attiecību trenere un raidījuma vadītāja uz Vīrietis Čukstētājs apraide.
6. Nepadariet problēmu par šova zvaigzni
Citiem vārdiem sakot, pārtrauciet koncentrēties uz to, kas ir nepareizi, un tā vietā novirziet savas domas uz to, ko vēlaties. "Tādā veidā jūs koncentrējaties uz risinājumu un ideālo rezultātu, kā arī uz to, kā jūs to varat sasniegt, nevis uz problēmu," saka Hauss.
7. Sakiet, ko domājat, un domājiet to, ko sakāt, lai modelētu efektīvu komunikāciju
Jums nevajadzētu lasīt starp rindiņām, lai saprastu partnera vajadzības un nodomus, tāpēc nelūdziet viņiem darīt to pašu, saka O'Reilijs. “Jo vairāk jūs modelēsit tiešu saziņu, jo vairāk viņi atbildēs līdzīgi. Pēc tam jūs varat klausīties viņu teikto un uzticēties viņiem, nevis analizēt un meklēt slēpto nozīmi.
8. Trenējiet savas smadzenes, lai tās būtu pozitīvākas
Ja jūsu prāts sāk novirzīties uz to, kas jūs satrauc attiecībās, pagrieziet stūri un padomājiet par saviem draugiem vai suni, nosūtiet īsziņu savam labākajam draugam… vienkārši pārtrauciet domāt par attiecības. "Nedomājiet par nākotni vai pagātni. Ja tas ir paredzēts kopā ar jūsu partneri, tas tā būs. Esiet kopā ar viņiem un apzinieties, kā viņi liek jums justies," saka Sassons.
9. Pārtrauciet runāt ar draugiem par visām savām problēmām
Lai gan ir jauki, ja ir draugi, kas ir jūsu pusē, tas nav noderīgi, ja viņi dara tikai uguni. “Pažēlojama ballīte nav noderīga un patiesībā var kaitēt. Jūsu draugiem var būt vislabākie nodomi, taču viņi var nezināt, kā jums palīdzēt. Viņi, visticamāk, neatklās jūsu kļūdas un veidus, kā jūs varētu pasliktināt problēmu, jo viņi nevēlas sāpināt jūsu jūtas vai varbūt tāpēc, ka tās ir tik šauri fokusētas, ka nespēj saskatīt situācijas lielāku realitāti,” saka Māja.
10. Apmeklējiet terapeitu
Dažreiz profesionālu padomu saņemšana un kāds, ar ko runāt bez sprieduma, var būt labākais risinājums attiecību pārdomāšanai. "Visticamāk, terapeits izkliedēs situāciju un liks jums saprast, ka jūs vienkārši pārdomājat," saka Lindsija Metselāra, attiecību eksperte un raidījuma vadītāja. Mēs satikāmies Acme apraide.
11. Dodieties prom uz nedēļas nogali
Ieelpojiet svaigā gaisā ar savu otro pusīti vai bez tās. "Jūsu prāts kļūs skaidrs, un jūs varēsit koncentrēties uz dzīvošanu šajā mirklī. Ja ceļojat bez sava partnera, jūs viņus palaidīsit garām un domājat par labiem laikiem, nevis pārdomājat,” saka Metselārs.
12. Sāciet koncentrēties uz pozitīvajām lietām
Esiet pateicīgs par labajām lietām, ko jūsu partneris dara jūsu labā, un mēģiniet nekoncentrēties uz mazajām lietām, ko viņš vai viņa nedara, saka Zīglers. "To praktizējot, jūs paliksit laimīgā stāvoklī un neļausiet pārlieku analizēt un pārdomāt visas attiecības."
13. Izveidojiet žurnālu, lai izsekotu, cik bieži notiek jūsu pārmērīga domāšana
Jums var šķist, ka visu laiku domājat par attiecībām, taču tas jums nāks par labu perspektīvas par to, cik daudz jūs patiesībā pārdomājat un kāpēc, saka Reičela Perlšteina, līdzdibinātāja no Labs pirmais randiņš. “Papildus palīdzībai kvantitatīvā noteikšanā [tas palīdzēs jums] noteikt konkrētus domu modeļus, izraisītājus un pamatā esošās emocijas. Kad jums ir lielāka izpratne, varat rīkoties, lai risinātu pamatā esošās domas, sajūtas/vajadzības.
