Pēdu masāžas paņēmieni
Kāja masāža var veikt jebkurā Jums vēlamā laikā vai mājas pedikīra procedūras ietvaros. Nākamajās ilustrācijās ir attēlotas dažas standarta pēdu masāžas metodes, ko nagu tehniķis var veikt klientam pedikīra laikā. Ja jums nav partnera, kas vēlas jums veikt masāžu, nekad nebaidieties. Šīs metodes ir tikpat viegli izdarāmas (ar nelielām izmaiņām) atsevišķi.
Ja ir iesaistīts partneris, lieciet tam, kurš saņem pēdu masāžu, atgulties pret lielu spilvenu uz dīvāna vai gultas, lai pilnībā atslābinātu visu ķermeni. Pēdu masāža jūtas patiešām lieliski, ja viss ķermenis ir mierīgs.
Ja dodaties vienatnē, atrodiet ērtu krēslu, vēlams ar polsterētām rokām un kāju balstu, piemēram, krēslu. Apsēdieties, novietojiet vienu kāju klēpī un ļaujiet otrai atpūsties sev priekšā, un masējiet šīs pēdas, līdz tās pasmaida.
Ja izmantojat masāžas eļļu vai losjonu, aizsargājiet apģērbu un mēbeles ar dvieli vai diviem. Pirms pēdu masāžas sākšanas enerģiski berziet kopā eļļotas vai krēmveida rokas, lai tās sasildītu.
Pabeidziet visus sešus soļus uz vienas kājas, pirms pāriet uz otru.
1. solis: Noglāstiet pēdas augšdaļu
Glāstīšana stimulē asinsriti un sasilda pēdu. Turot partnera pēdu rokās, pēdas augšdaļā sāciet garas, lēnas, stingras, glāstošas kustības ar īkšķiem, sākot no plkst. kāju pirkstu galiem un slīdot atpakaļ no sevis līdz pat potītei, pēc tam ar šķiltavu atvelciet soļus atpakaļ uz pirkstiem insults.
Atkārtojiet šo darbību trīs līdz piecas reizes, pēc tam tādā pašā veidā noglaudiet pēdas apakšdaļu.
2. solis: potītes rotācijas
Atslābina locītavas un atslābina pēdas. Nolieciet vienu roku zem papēža, aiz potītes, lai nostiprinātu pēdu un kāju.
Satveriet pēdas bumbu ar otru roku un lēnām pagrieziet pēdu pie potītes trīs līdz piecas reizes katrā virzienā. Atkārtoti veicot pēdu masāžu, jebkurš stīvums sāks atkāpties. (Šis ir īpaši labs vingrinājums ikvienam, kas cieš no artrīta.)
3. solis: pirksts velk un saspiež
Kāju pirksti, tāpat kā pirksti, ir diezgan jutīgi pret pieskārienu - šī masāža var būt ļoti nomierinoša. Satveriet pēdu zem arkas. Ar otru roku, sākot ar lielo pirkstu, turiet pirkstu ar īkšķi uz augšu un rādītājpirkstu zem tā.
Sākot no pirksta pamatnes, lēnām un stingri velciet pirkstu, bīdot pirkstus uz augšu un atpakaļ uz pamatni.
Tagad atkārtojiet, bet viegli saspiediet un velciet pirkstu starp īkšķi un rādītājpirkstu, virzoties uz galu un atpakaļ uz pamatni.
Atkārtojiet šīs divas kustības uz atlikušajiem pirkstiem.
4. solis: pirksti slīd
Satveriet pēdu aiz potītes, satveriet zem papēža. Ar otras rokas rādītājpirkstu bīdiet pirkstu starp kāju pirkstiem uz priekšu un atpakaļ trīs līdz piecas reizes.
Nākamais: 5. darbība: loka prese
