Vai satraukti vecāki var veicināt trauksme līmeni viņu bērnos? Diemžēl īsa atbilde ir Jā. Ja ņemat vērā ģenētiku un apgūto uzvedību, izredzes ātri sāk sakrist pret jums.
Bet, pirms sākat vainot sevi un uzskatīt, ka trauksme jūsu bērnam ir neizbēgama, ir svarīgi atzīt, ka vecāki, mums ir iespēja ietekmēt vidi, kurā audzē mūsu bērni, un, cerams, izjaukt raižu loku (vai vismaz izjaukt tas).
Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas datiem 1 no 8 bērniem cieš no trauksmes traucējumiem. Trauksmes traucējumi ir visizplatītākā garīgā slimība ASV, kas skar 40 miljonus pieaugušo amerikāņu vecumā no 18 gadiem.
Vairāk:9 veidi, kā mazināt vecāku trauksmi
Viņa zina runāja ar Dr Debru Kissen, licencētu klīnisko psiholoģi un klīnisko direktoru Gaismas trauksmes ārstēšanas centrs, lai apspriestu, kā vecāki, kuri cīnās ar savām bažām, var palīdzēt saviem bērniem.
Viņa zina: Vai satrauktu vecāku bērniem ir lielāks risks saslimt ar trauksmes traucējumiem?
Debra Kissen: Jā, nemierīgu vecāku bērniem ir lielāks risks saslimt ar trauksmes traucējumiem. Tas ir tāpēc, ka viņiem būs gan ģenētiska nosliece uz trauksmes traucējumu attīstību, gan viņu vide var uzsvērt paaugstinātu modrību pret riska norādēm. Ir svarīgi uzsvērt, ka trauksmes traucējumu risks nenozīmē, ka tas noteikti attīstīsies. Veselīgas, līdzsvarotas vides radīšana, kurā bērni mācās pārvarēt savas bailes, var novērst trauksmes traucējumu attīstību.
SK: Kā vecāki var palīdzēt apmācīt savus bērnus, lai pārvarētu trauksmi?
DK: Kā vecākiem ir svarīgi modelēt, kā stāties pretī savām bailēm, vienlaikus palīdzot bērnam pārvarēt bailes, ar kurām viņi saskaras. Vecāki var palīdzēt bērniem sagraut bailes, lai bērni varētu izveidot baiļu hierarhiju. Tas mudina viņus spert mazuļus, lai stātos pretī saviem baiļu izraisītājiem.
Var būt noderīgi arī izveidot “drosmīgu sistēmu”, lai vecāki varētu apbalvot bērna drosmīgo uzvedību. Katru reizi, kad bērns izmanto iespēju saskarties ar bailēm, viņš saņem punktu, ko izmantot kaut kam īpašam mērķim (punkti tiek nopelnīti par piepūli, nevis pamatojoties uz rezultātu).
Visbeidzot, ja bailes vai trauksme sāk traucēt funkcionēšanu, ir svarīgi, lai vecāki konsultētos ar speciālistu. Ārstēšanas metodes, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija, tiek izmantotas, lai ārstētu trauksmi bērniem, un tās ir efektīvs un iedarbīgs terapijas veids, kas var ātri iemācīt bērniem, kā pārvarēt trauksmi.
SK: Kādas ir dažas lietas, ko vecāki var darīt, lai kontrolētu savu trauksmi, kad viņi mijiedarbojas ar savu bērnu?
DK: Jūs vienmēr varat to viltot, kamēr neesat to izdarījis, un rīkoties tā, it kā jūs nesatrauktu — piemēram, ieejot jaunā sociālā vidē vai braucot ar amerikāņu kalniņiem atrakciju parkā. Tajā pašā laikā nav nekas nepareizs, ja skaļi runājat par savām bailēm un veidojat to savam bērnam jūs no kaut kā baidāties, bet tajā pašā laikā jūs saprotat, ka ir maz ticams, ka kaut kas slikts notiks notikt. Ka tu izmantosi iespēju, neskatoties uz savām bailēm, un pierādīsi sev, ka esi stiprs un spēj tikt galā ar izaicinājumu.
Vairāk:5 veidi, kā jūsu hroniskā trauksme var jums palīdzēt
SK: Cik bieži vecāki un bērni tiek ārstēti no trauksmes vienlaikus?
DK: Manā ārstniecības centrā bieži strādājam gan ar vecākiem, gan ar bērnu. Mēs piedāvājam apmācību, lai mācītu vecākiem paciest, ka bērns izjūt bailes, nesteidzoties viņu glābt ar izmitināšanas vai pārliecības palīdzību. Pēc tam mēs strādājam viens pret vienu ar bērnu, lai attīstītu veselīgas pārvarēšanas prasmes. Mēs cenšamies apvienot vecākus un bērnus ar atsevišķiem terapeitiem un pēc tam sanākt kopā kā komanda, lai pārskatītu un izdomātu turpmākās darbības.
SK: Kā vecākiem vajadzētu runāt ar saviem bērniem par viņu trauksmi?
DK: Vecākiem ir svarīgi nošķirt savas bailes un pārdzīvojumus ar satraukumu bērna priekšā. Tas, ka bērns izsaka bailes doties uz dzimšanas dienas ballīti, nenozīmē, ka viņš jūtas tādas pašas šausmas vai bailes no sociālās atstumtības, ko vecāki varēja izjust bērnībā vai pusaudzis. Katra cilvēka ceļojums ir atšķirīgs, un ir svarīgi mēģināt nošķirt savas bailes no bērna pieredzes.
Kad vecāki uzzina, ka viņiem nav jāļauj savām bailēm viņus vadīt un likt viņiem palaist garām dzīvi, viņi var nodot šo svarīgo mācību saviem bērniem. Bailes un nemiers var būt neērti, taču tie nav bīstami stāvokļi, un tiem nav jāizvairās no pilnvērtīgas dzīves.
