Daudzi no mums, mūsuprāt, pandēmijas vidū pievienojās TikTok, lai tiktu galā ar minēto pandēmiju. Līdzās smieklīgajām balss rībām un greznām ceļojumu rullīšām, FitTok treniņi ir kļuvuši populāri, far itness tēmu saistīta TikTok daļa ka mēs varam justies labāk (īpaši, ja esat vecāks par 30 gadiem un izmantojat TikTok).
FitTok ir vieta, kur ietekmētāji dalās ar dažādiem ātriem un vīrusu treniņiem, kas lielā mērā nosaka labo, slikto un dīvaino. Ja vēlaties iegūt formu 30 sekundēs vai mazāk, tālāk ir norādīts, kas jums jāzina par FitTok treniņiem.
Labais
Saskaņā ar Denijs Saltoss no Trenējies ar Deniju (TikTok: @trainwithdanny) fitnesa nākotne vairāk virzās uz tādām platformām kā TikTok.
"Tas ir viegli, sagremojams, un jūs varat burtiski atrast kaut ko jaunu, ko darīt katru dienu," viņš saka. "Tāpat, būsim godīgi, tas ir jautri un ļauj mums sazināties ar miljoniem cilvēku no visas pasaules."
Salīdzinot ar laiku pirms TiKTok (ja varat atcerēties šādu laikmetu), Saltos saka, ka viena no FitTok kontu priekšrocībām ir tā pieejamība. “Ja vēlaties runāt ar kādu no elites pārstāvjiem personīgie treneri pirms divdesmit gadiem jums nekad nebija iespējas. Tagad labākie no labākajiem ir rokas stiepiena attālumā. Cienījamie treneri, kuri vada savus kontus, atbildēs un iesaistīsies ar savu auditoriju. Jautājiet prom! Mēs vienmēr esam priecīgi atbildēt uz jautājumiem.”
Viņam tas patīk arī ar sabiedrības iesaistīšanos un atbalstu: “TikTok ir lieliska vieta, kur būt daļai no fitnesa kopienas. Tas nav tikai par to, ka kāds ieraksts atzīmēja Patīk, bet arī tāpēc, ka varat komentēt un sazināties ar citiem, tas ir kā ieiešana virtuālajā sporta zālē.
Žanelle Ginestra, (@janelleginestra vietnē TikTok), kura sasniegusi vīrusu statusu TikTok ar saviem asins sūknēšanas un augstas intensitātes deju treniņiem, arī patīk FitTok kopienas sajūta.
"Transformācijas ir viena no manām iecienītākajām FitTok tendencēm," viņa saka. “Man patīk, ka, apņemoties sevi garīgi un fiziski, cilvēki visapkārt var justies kā visdrošākie. Es jūtos iedvesmots, skatoties šos videoklipus, un esmu pagodināts, ka tagad ir cilvēki, kas pārveido sevi, izmantojot Naughty Girl Fitness.
Saltos iecienītākie FitTok konti, kuriem sekot, ir: @trainwithdanny ("duh!") @melissawoodveselība un @bloglatesofficial. Ginestrai patīk arī @blogilatesofficial, kā arī viņas pašas saturs (protams).
Sliktais
Saltos arī izsaka piesardzības vārdus attiecībā uz FitTok kontiem. "Esiet piesardzīgs un izstrādājiet plānu, kad runa ir par savu veselību. Reizēm ir pareizi izmantot TikTok treniņus, ja mēģināt darīt kaut ko citu vai vienkārši vēlaties lai papildinātu savas parastās rutīnas, taču jums vienmēr ir jābūt pamata plānam sekot."
Viņš arī norāda, ka, tāpat kā visās sociālo mediju platformās, satura ievietošanai vietnē TikTok nav verifikācijas procesa.
"Ikviens un ikviens var publicēt treniņu un saukt sevi par ekspertu," viņš saka. “Vieta sieviete ar sešpaku var publicēt “Četras obligātas kustības, lai sagrieztu sešpaku”, un neviens nešaubīsies, ka viņa zina, par ko runā. Es domāju viņa ir sešu iepakojumu, viņa izskatās lieliski piemērota, un viņai ir tāds ķermenis, kādu es vēlētos. Skumjā patiesība ir tāda, ka 99 procenti no fitnesa satura, ko redzat tiešsaistē, ir pilnīga miskaste. Esmu pavadījis daudz laika sociālajos saziņas līdzekļos, un lielāko daļu satura, ko redzu, publicē cilvēki, kuriem nav fiziskās sagatavotības, nav sertifikātu vai akreditācijas datu. Tie ir vienkārši piemēroti cilvēki, kas publicē saturu.
Saltos saka, ka tā ir problēma, jo treniņa programmēšana ir ne tikai māksla, bet arī nepieciešamas zināšanas un izpratne par cilvēka ķermeni. “Ikviens un es domāju, ka ikviens var mest kopā trīs vingrinājumus un saukt tos par ķēdi. Vai tas nozīmē, ka tie jums ir labi? Atbilde lielākoties ir nē. Jums jābūt uzmanīgiem ar to, ko skatāties, it īpaši, ja jums ir traumas, iepriekš veikta operācija.
Luiss Servantess, sertificēts personīgais treneris un deju kardio instruktors STEEZY Studio, saka, ka lielākais FitTok mīnuss ir neziņa, kuri treniņi ir pat droši vai efektīvi.
"Var būt grūti zināt, kurš saturs ir precīzs un kurš ir tā vērts, lai iegūtu otru atzinumu, it īpaši, ja jūs nestrādājat fitnesa nozarē," viņš saka. "To sakot, viens lielisks veids, kā pārliecināties, ka lietojat pareizo informāciju, ir pārbaudīt savus avotus. Tāpat kā jūs, kad dodaties kaut ko izpētīt tiešsaistē, jūs vēlaties pārliecināties, vai jūsu avoti ir ticami un uzticami (t.i., sertificēti personīgie treneri, fizioterapeiti, ķiropraktiķi, sporta un vingrojumu zinātne speciālisti utt.).
Turklāt Servantess saka, ka nekad nav par ļaunu saņemt otru atzinumu: "Tātad, ja jūs apšaubāt, vai kaut kas ir precīzs, veiciet nedaudz papildu rakšanas sānos vai pajautājiet kādam pazīstamam, kas strādā šajā jomā lauks.”
Salīdzināšanas spēle, kas ir pārāk izplatīta sociālajos medijos, ir vēl viens FitTok mīnuss, saka Ginestra.
"Spiediens ir uz gala rezultātu. Ir ķermeņa proporcijas, kurās ne visi var vai nevajadzētu iekļauties, un pastāv spiediens izskatīties pēc noteiktiem TikTok modeļiem vai ietekmētājiem. Vissvarīgākā treniņa daļa ir lepna, komfortabla un pārliecināta par savu ķermeni, un pārveidot, lai sasniegtu savus personīgos mērķus, nevis kāda cita cerības uz to, kas ir skaists."
Dīvainais
FitTok ir arī daudz dīvainu treniņu, piemēram, japāņu ab rullītis, kas būtībā ietver dvieļa saritināšanu un gulēšanu uz tā. Tāpēc Saltoss saka, ka ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kam un kam sekojat, kad runa ir par fizisko sagatavotību.
“Jūs nepieņemtu darbā kādu, kurš nav kvalificēts par jūsu personīgo treneri, un tā pati loģika attiecas arī uz fitnesa padomu meklēšanu vietnē Tiktok,” viņš saka. "Meklējiet skaidrojumus un tos, kas runā par šo tēmu, nevis tos, kas vienkārši publicē lieliskus videoklipus un attēlus."
Pirms došanās ceļā, apskatiet mājas sporta zāles piederumus, ar kuriem esam apsēsti:
