Ziņas iznākušas. Jūs esat stāvoklī! Visi priecājas par jums... un tad nāk brīdinājumi. No ārsta līdz vīramātei un kaimiņu vecmāmiņai — ikvienam ir savs viedoklis par to, ko jums vajadzētu un ko nevajadzētu darīt (un dzert un ēst), un viņi nebaidās jums to pateikt.
Vairāk:Kā padarīt grūtniecību zaļāku
Grūtniecības “noteikumi” atšķiras atkarībā no dzīvesvietas, un tā ir salīdzinoši jauna parādība (mana māte, grūtniecība vēlā 70. gados un 80. gadu sākumā neatceras, ka būtu bijuši kādi “noteikumi” ārpus ļoti neskaidra un pilnīgi subjektīva “nedzer arī tu daudz.”)
Acīmredzot noteikumi ir paredzēti, lai palīdzētu nodrošināt grūtnieču un viņu mazuļu drošību, taču daži noteikumi noteikti ir svarīgāki par citiem. Tālāk mēs jums izdalīsim galvenos jautājumus — un atklājam, kā reālās dzīves mammas ar tām izturas savas grūtniecības laikā.
1. Alkohols
Oficiālā līnija: nedzeriet, kad esat grūtniece. "Grūtniecības laikā neviens alkohola daudzums nav drošs vai ieteicams," saka
Šerija Rosa, OB-GYN un sieviešu veselības eksperts Providensas Sentdžona veselības centrā Santa Monikā, Kalifornijā."Atturība valda kā dominējošā gudrība, jo tā ir droša ikvienam," skaidro Dr. Ians Tongs, medicīnas nodaļas galvenais ārsts. Ārsts pēc pieprasījuma. "Bet, ja jūsu kultūras normas nosaka alkohola patēriņu, jums jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu individuālus norādījumus," viņš piebilst.
2015. gada ziņojums, kas publicēts Pediatrija alkohola lietošana tiek uzskatīta par bīstamu visos grūtniecības posmos; tomēr tas pats ziņojums parādīja, ka 1 no 10 sievietēm joprojām lieto alkoholu grūtniecības laikā. Un praksē ne visi ārsti novelk stingru līniju. Kāda mamma Madlēna D. saka: "Mans OB man teica:" Ej un iedzer glāzi vīna. Mana sieva laiku pa laikam iedzēra dzērienu ar katru no mūsu bērniem. Tie ir dīvaini, bet esmu diezgan pārliecināts, ka tas nav iemesls.
Lai uzzinātu vairāk par dzeršanu grūtniecības laikā, ieskaties šeit.
2. Smēķēšana
Atšķirībā no alkohola, jūs, iespējams, neatradīsiet ārstu, kurš pat neregulārai cigarešu lietošanai grūtniecības laikā dotu zaļo gaismu. "Smēķēšana grūtniecības laikā ir zināma veselības problēma gan auglim, gan jaundzimušajam," saka Ross. “Riski ietver mazu dzimšanas svaru, priekšlaicīgas dzemdības, placentas atdalīšanu (placenta atdalās no dzemdes), pēkšņas zīdaiņu nāves sindroms, bērnu elpceļu infekciju pieaugums un, iespējams, mācīšanās invaliditāti. Mātes apdraudējumi ietver priekšlaicīgas dzemdības, priekšlaicīgu membrānu plīsumu (ūdens plīsumus), mazo un neveselīga placenta, spontānie aborti un ārpusdzemdes grūtniecība. Turklāt grūtniecība - pat veselība kopumā - ir taisnīga viens no neskaitāmi iemesli, lai atmestu smēķēšanu. Tad kāpēc gan neķerties pie tā, stat?
3. Kofeīns
Lai gan kofeīns lielos daudzumos ir saistīts ar spontāno abortu pirmajā trimestrī un "pārmērīgu" katru dienu patēriņš var samazināt bērna dzimšanas svaru, pētījumu rezultāti joprojām nav skaidri, un lielākā daļa ārstu piekrīt tu nevajag ir jāizlaiž ikdienas kafija.
"Patērē mazāk nekā 200 miligramus kofeīna dienā [ekvivalents 12 unces kafijas tasei] tiek uzskatīts par drošu daudzumu augošam bērnam," saka Ross. Topošajām māmiņām, kuras grūtniecības laikā cieš no hroniskām galvassāpēm, ārsti bieži iesaka ikdienā lietot kofeīnu. "Mans OB man teica nē atteikties no rīta labošanas,” saka Džesika R. "Viņš teica:" Katrā ziņā, iedzer kafiju. Vairāk nekā sešas tases nav ieteicamas.'” Vai tiešām tas ir ieteicams kādam?
4. Zāļu tēja
Zāļu tējas “noteikumi” grūtniecības laikā labākajā gadījumā ir neskaidri. Neviens ASV regulējums īpaši neattiecas uz zāļu tēju, un Pārtikas un zāļu pārvalde to neregulē augu izcelsmes produktu drošību un efektivitāti tāpat kā recepšu medikamentus un pat bezrecepšu medikamentus zāles. Ja klīniskie pētījumi ir beigas, ņemiet vērā, ka trūkst pētījumu, lai apstiprinātu zāļu tēju drošumu vai risku grūtniecības laikā. Tomēr, iespējams, ir miljons māmiņu, kuras zvēr pie piparmētru vai ingvera tējas kā līdzekli pret rīta nelabumu, tāpēc dariet ar šo informāciju, ko vēlaties. Un jūs vienmēr varat pārbaudīt Amerikas Grūtniecības asociācija lai iegūtu informāciju par to, no kurām zāļu tējām jūs varētu vēlēties izvairīties grūtniecības laikā.
Vairāk:Alkohola lietošana grūtniecības laikā: droši vai riskanti?
5. Zivis un jūras veltes
Atsevišķās jūras veltēs, piemēram, haizivīs, spārniem, zobenzivīm, paltusiem, makrelēm un pīļu zivīm, ir augsts dzīvsudraba līmenis, kas var izraisīt augļa smadzeņu bojājumus un attīstības aizkavēšanos. Lai zivis labotu grūtniecības laikā, vislabāk ir pieturēties pie šķirnēm, kurās, domājams, ir maz dzīvsudraba, piemēram, garneles, konservētas vieglās tunzivis, ķemmīšgliemenes, austeres, kalmāri un lasis. Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu kongress saka, ka jūs varat ēst līdz 12 uncēm nedēļā.
Ak, un, ja kāds aizrāda, ka grūtniecības laikā ēdat laša nigiri, vienkārši norādiet to 127 miljoni japāņu, kuri uzskata jēlu zivju ēšanu par labu jaundzimušo uzturu prakse. "Es ēdu suši visu savas otrās grūtniecības laikā (mans OB teica, ka tas ir labi), un mana meita ir ne tikai labi, bet gudrāka par viņas brāli — un es neizbaudīju neko labu, kamēr esmu stāvoklī ar viņu, ”saka Anna L.
6. Deli gaļa un mīkstie sieri
Delikatešu gaļa, nepasterizēti mīkstie sieri, piemēram, feta, queso blanco, queso fresco, kamambērs un brī, kūpināti ēdieni un neapstrādāti kāposti. iespējamās baktēriju listeriozes vairošanās vietas, kas augošam auglim var būt nāvējošas, norāda praktizētāja Kārena Raita plkst Metro integratīvā aptieka Ņujorkā, kas specializējas labsajūtas un auglības jomā. Tomēr ir risinājums, ja vēlaties aukstu gaļas izstrādājumu kaudzi. "Listērija tiek iznīcināta lielā karstumā," skaidro Raits. "Tāpēc uzsildītas delikateses vai pasterizētu mīksto sieru ēšana nebūtu problēma."
Protams, katrai kultūrai ir savs viedoklis par to, no kādiem pārtikas produktiem grūtniecības laikā vislabāk izvairīties. "Es ēdu fetas sieru," atzīst Ņina M. "Es esmu grieķis. Mana vecmāmiņa nodzīvoja 102 gadus, un viņai bija pieci bērni. Vai jūs domājat, ka viņa grūtniecības laikā neēda nekādu fetu? Ha.”
7. Neapstrādātas olas, gaļa un mājputni
Šis risks ēst nepietiekami termiski apstrādātu gaļu, mājputnu gaļu un olas grūtniecības laikā ir salmonellas baktērijas; tomēr tas ietekmē māti, nevis augli. "Salmonella vājina mātes imūnsistēmu," skaidro Raits. "Tas nerada [tiešu] kaitējumu [auglim], piemēram, listērija, bet, ja mātes imūnsistēma ir vāja, tas var ietekmēt augļa attīstību." Ja grūtniecības laikā saslimst ar salmonellu, lielākais risks ir dehidratācija no vemšanas un caurejas, kas var izraisīt zemu amnija šķidrumu un dzemdības. defektiem. Tiklīdz jūs varat samazināt šķidruma daudzumu, labs pasākums ir iemalkot ūdeni ik pēc 10 minūtēm, kas pakāpeniski atjauno jūsu ķermeni, saka Raits. Lai saglabātu drošību, pārliecinieties, ka visas olas, ko ēdat, ir pasterizētas un gaļa un mājputni ir termiski apstrādāti.
8. Karstās vannas
Pēc Rosa teiktā, ārkārtīgi karsta temperatūra patiešām var būt problēma grūtniecības laikā. "Temperatūra virs 102 grādiem F (38,9 grādi C), īpaši pirmajās sešās grūtniecības nedēļās, var izraisīt defektus mazuļa smadzenēs un muguras smadzenēs un palielināt spontāna aborta iespējamību," viņa saka. “Labāk neizmantot karsto vannu, ja mēģināt palikt stāvoklī vai pirmajā trimestrī, lai pārliecinātos, ka nepakļaujat bērnu riskam. nopietnas novirzes, un vispārējais noteikums ir nepavadīt vairāk par 10 minūtēm džakuzi, kas ir iestatīts uz 102 grādiem pēc pirmā trimestra.
Tas nozīmē: "Paskaidrosim par atšķirību starp karsto vannu un burbuļvannu," saka Dr. Keitija Hiksa, OB-GYN privātprakse Masačūsetsā. “Pirmā ir lielā kopīgā “spa” pieredze viesnīcās, spa un dažu bagātu cilvēku iekšpagalmos. Parasti tie tiek uzturēti aptuveni 108 grādu temperatūrā, un karstais ūdens tiek pastāvīgi aizstāts ar vairāk karstā ūdens, " viņa skaidro, piebilstot, ka "mērcēšana savā vannā, kamēr temperatūra ir mērena un netvaiko, un jūs to nepārtraukti neuzpildat ar vairāk karsta ūdens, ir labi un nomierinošas. Faktiski mēs to izmantojam sāpju mazināšanai dzemdējošām mātēm — slimnīcas uztur ūdens temperatūru zem 104.
9. Guļ uz muguras
Atzīsimies: pēc iespējas vairāk miega grūtniecības laikā ir a ļoti laba lieta. Guliet, kad vien varat, tomēr varat. Par to nevajadzētu būt noteikumiem, bet diemžēl tādi ir. "Kopumā grūtniecības laikā pēc 20 nedēļām vislabāk ir gulēt labajā vai kreisajā pusē," saka Ross. “Ja jūs guļat uz muguras, augošā dzemde rada papildu spiedienu uz dobo vēnu, kas ir lielais asinsvads, kas ieplūst sirdī. Ja šis trauks tiek saspiests ilgu laiku, tas var izraisīt asinsrites samazināšanos bērnam. Ilgtermiņā tas var radīt stresu bērnam, paaugstināt mātes asinsspiedienu un izraisīt reiboni.
Acīmredzama problēma ir tā, ka miega laikā ir diezgan grūti kontrolēt ķermeņa dabiskos impulsus neatkarīgi no tā, vai esat grūtniece vai nē. "Es neplānoju gulēt uz muguras, bet es pamostos vismaz reizi naktī un esmu uz muguras," saka grūtniece Lorēna D. Bet neuztraucieties par netīšu aizmigšanu; ja jums draudētu kādas briesmas, jūs justos slikta dūša un elpas trūkums ilgi pirms jūsu mazulim tika atņemts skābeklis. Vienkārši apgriezieties uz sāniem un mēģiniet aizmigt.
10. Matu balināšana
Vai jūs esat briesmīgs cilvēks, ja vienkārši nevarat izturēt grūtniecību ar tumšām kā nakts saknēm? Protams, ka neesi. Saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijaPētījumi par matu balināšanas un krāsošanas drošību grūtniecības laikā ir ierobežoti, taču liecina, ka krāsas daudzums, kas faktiski var sasniegt augli, ir minimāls. Ja esat noraizējies, izvēlieties izcēlumus, kas neuzklāj nevienu produktu tieši uz galvas ādas. Vai arī atstājiet jebkuru salona darbību līdz otrajam trimestram, kad jūsu mazulis, kas attīstās, ir mazāk neaizsargāts.
Vairāk:Esmu priecīga, ka grūtniecības laikā devos uz orģiju
Galu galā, tāpat kā ar visu pārējo, kas saistīts ar jūsu veselību un drošību grūtniecības laikā, ja neesat apmierināts ar matu balināšanu, tad nebaliniet matus. Kas attiecas uz laiku pa laikam izdzertu glāzi vīna vai pāris tases kafijas, lielākā daļa ārstu jums pateiks, ka tas, iespējams, ir droši. Tomēr vienmēr būs cilvēki, kas ar skaļām balsīm vai ļaunām acīm jums gribēs pateikt, ka ar katru suši malku, vannu vai šķīvi pakļaujat riskam sava mazuļa dzīvību. Tāpēc veiciet izpēti un izmantojiet savu labāko spriedumu. Centieties nesaspringt (kas var būt vēl bīstamāks jums un jūsu mazulim nekā daudzi no iepriekš minētajiem “noteikumiem”) un atcerieties, ka ne visi riski tiek radīti vienādi.
