Pirms diviem mēnešiem es pirmo reizi sēdēju pretī terapeitam. Man bija personisks notikums, kas mainīja dzīvi, un man bija jārunā ar profesionāli. Man bija vajadzīgas 30 minūtes un dažas jautras sarunas vannas istabā pie viņas biroja, līdz es beidzot savācu drosmi, lai paspiest viņai roku, apsēsties iegrimušajā krēslā un izliet iekšas svešam cilvēkam ar daudz grādiem un vēl vairāk gadu prakse.
Bet pēc trim sesijām es vairs neatgriezos. Tas bija mazāk par manu terapeitu. Viņa bija lieliska. Ja man kādreiz būtu laiks to pateikt un patiešām to pateikt, tas būtu tagad: tas nebiji tu; tas biju es. Man bija grūti aiziet no darba un doties uz sesiju un ierasties laikā. Turklāt bija dienas, kad es vienkārši nevarēju runāt, un, ja es atcelšu dienu, man joprojām būtu jāmaksā par sesiju.
Toreiz es sāku rotaļāties ar domu doties virtuālajā terapijā. Pēc izpētes veikšanas un izmēģināšanas es sapratu, ka virtuālā terapeita izmantošanai ir dažas būtiskas priekšrocības.
Dariet to no sava dīvāna
Kad dodaties pa virtuālo maršrutu, jums vairs nav jāmazgājas dušā, jāapģērbjas un jāizskatās reprezentabli, lai runātu ar savu terapeitu 30 minūtes vai stundu. Jūs varat izripināt no gultas, joprojām būt pidžamā vai vienkārši pasēdēt, vienlaikus guļot uz dīvāna un ēdot vakariņas. Dažiem tas ir tikai spiediens, lai pārliecinātos, ka viņi izskatās kopā, un atvēlēt pietiekami daudz ceļojuma laika, lai to sasniegtu Laicīgi ar pastāvīgu tikšanos ir pietiekami, lai viņi atceltu sesiju vai pārdomātu visu ideju par terapeita apmeklēšanu pirmā vieta.
Ietaupi NAUDU
Virtuālās terapijas iespēja var būt lētāka cilvēkiem, kuru apdrošināšanas plāni nesedz terapijas sesijas. Lielākā daļa virtuālās terapijas vietņu veic apdrošināšanu un piedāvā plānus un atlaides atkārtotām sesijām. Sazinieties ar savu apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, lai noskaidrotu, vai virtuālā terapija var būt visrentablākais veids, kā meklēt norādījumus un palīdzību.
Atmetiet stigmu
Var justies mazliet dīvaini, sēžot uzgaidāmajā telpā blakus citiem cilvēkiem, kuri dodas pie terapeita praksē vai gaida, lai tiktos ar jūsu terapeitu pēc tam, kad esat iegājis. Daži cilvēki vēlas paturēt noslēpumā, ka viņi apmeklē terapeitu, baidoties no tā, kā citi viņus uztvers. Kaut arī ir notikusi vispārēja pāreja no apkārtējās stigmatizācijas Garīgā veselība ārstēšana, izvairīšanās no uzgaidāmajām telpām un birojiem var būt vienkāršs veids, kā atbrīvoties no bailēm tikt pamanītam ieejam, lai runātu ar savu sarūgtinājumu.
Nav aci pret aci
Dažas dienas jūs varat justies tā, it kā jūs vēlētos runāt ar terapeitu, izmantojot īsziņu vai tērzēšanu, nevis klātienē, un tas ir labi. Izmantojot virtuālo terapeitu, varat izvēlēties, kā tajā dienā vēlaties sazināties. Tātad, ja atrodaties tādā stāvoklī, ka ir vieglāk sazināties, nevienam neskatoties tieši uz jums, varat izvēlēties īsziņas vai tālruņa opciju un izslēgt video.
Izlasi stenogrammu
Iespējams, ka lielāko daļu sesijas pavadīsit kopā ar terapeitu, pierakstot katru padomu, ko viņš jums sniedz. Dažas virtuālās terapijas programmas sniedz jums rakstisku atšifrējumu pēc sesijas, lai jūs varētu atgriezties pie sarunas un turpmākajām darbībām, kuras jums iesaka terapeits.
Palieciet anonīmi
Ja iemesls, kāpēc neesat apmeklējis terapeitu, ir tāpēc, ka nevēlaties nevienam atklāt, kas ar jums notiek, varat izmēģināt virtuālo terapiju un palikt pilnīgi anonīms. Dažās virtuālās terapijas vietnēs pat netiek prasīts jūsu vārds. Jūs varat sniegt tikai tādu informācijas apjomu, kādu esat visērtāk sniedzot savam virtuālajam terapeitam.
Kā izvēlēties virtuālo terapeitu
Ja vēlaties izmēģināt virtuālo terapiju, jautājiet savam pašreizējam terapeitam, vai viņš piedāvā tiešsaistes pakalpojumus, vai veltiet laiku, lasot atsauksmes par pacientiem, kuri ir devuši iespēju virtuālajai terapijai. Izvēloties pareizo vietni lietošanai, salīdziniet cenas, iespējas (neatkarīgi no tā, vai tās piedāvā gan teksta, gan video iespēju) un kāda ir viņu atmaksas politika, ja jums nepatīk pakalpojums un vēlaties pārslēgties atpakaļ uz klātienes terapiju vietā.
Kad es meklēju ideālo virtuālo terapeitu, es sāku, pajautājot draugiem, kurus es zināju, ka viņi ir vērsušies Tiešsaistes iespēja viņu terapijai ieteikt vietnes, kurām viņi dod priekšroku un kāpēc viņiem bija laba pieredze. Es arī pats veicu pētījumu, sākot ar vietni Virtuālais terapeitu tīkls un varēja meklēt terapeitus, filtrējot tos, pamatojoties uz dažādām vēlmēm, piemēram, slīdošo atalgojuma skalu, akreditācijas datiem un bezmaksas konsultāciju.
Pirms virtuālā terapeita izvēles es ļoti iesaku veikt trīs konsultācijas. Tādā veidā jūs varat pārbaudīt virtuālo terapiju un noskaidrot, vai atrodat kādu, kas ir piemērots jums un situācijām, kurās jūs pārdzīvojat.
