Vai snaudas laiks ir jūsu laiks, lai atpūstos, atvilktu elpu, sakārtotu un sakārtotu prioritātes? Ja nē, tā vajadzētu būt! Maza bērna audzināšana ir liels darbs, un neatkarīgi no tā, vai jūs tā domājat vai nē, jums katru dienu ir nepieciešams un esat pelnījis kādu dīkstāvi.
Šie snaudas laika prāta taupīšanas līdzekļi palīdzēs uzlabot jūsu garīgo un emocionālo labsajūtu, lai pārvarētu atlikušo dienas daļu — ar smaidu uz lūpām.
Ļaujieties mūzikai
Lielākā daļa sieviešu atzīst, ka, ieslēdzot iecienītākās melodijas, spēj atslābināties vai ļauties tik vajadzīgajai bēgšanai.
"Mana mūzikas izvēle mainās katru dienu," saka Mollija, divu bērnu māte. “Dažām dienām manas smadzenes ir pārslogotas, un man ir vajadzīga nomierinoša klasiskā mūzika… citas dienas man ir vajadzīga mūzika, kas nav īsti piemērota bērniem, lai atgādinātu sev, ka man patīk kaut kas cits, nevis Yo Gabba Gabba.”
Praktizējiet jogu vai citu vingrošanas veidu
Padoms: Mēģiniet savās mājās saglabāt nelielu vingrojumu DVD bibliotēku. Tas padara to viegli satvert — un faktiski to arī dara — dienās, kad nepieciešams izsvīst. Vispiemērotākās ir dažādas iespējas, jo, tāpat kā mūzika, jūsu noskaņojums un vēlmes katru dienu atšķirsies.
Lai gan ir patīkami — un bieži vien ir vairāk motivācijas — izkļūt no mājas, lai vingrotu, dažreiz jums ir nepieciešama šī atbrīvošanās pēc cīņas ar nemierīgo mazuli tieši pirms viņa miega laika.
"Kikbokss un zumba ir lieliski piemēroti mājas vingrinājumiem, jo jūs nejūtaties kā klauns, ja neesat spēj kratīt tavus gurnus kā instruktors — neviena nav, kas vērotu katru tavu kustību!” saka Monika, mamma trīs.
"Es dodu priekšroku jogai vai meditācijas veida relaksācijai pēc tam, kad esmu nolaidusi dusmīgos dvīņus viņu ikdienas miegā," saka Džūlija, mazuļu dvīņu mamma.
Grāmatu vai emuāru lasīšana
Lasīšana ir lielisks veids, kā atbrīvoties nostress šajās dārgajās, klusajās stundās. Laura Tremaine, emuāru autore un divu mazu bērnu mamma, saka: “Es lasu emuārus savā Google lasītājā... Tas mani atslābina un iedvesmo mani pašam rakstīt vai veikt projektu. Tagad, kad esat aizņemts, jums kādreiz ir šķitis, ka jums nav laika lasīt mamma? Miega laiks ir īstais laiks, lai sāktu lasīt populāro grāmatu, par kuru jūsmo visi jūsu draugi. Vienkārši negaidiet, ka pabeigsit to vienā piegājienā — atcerieties, ka jums katru dienu ir tikai dažas stundas.
Sakārtojiet savu māju un dzīvi
Vai jūs jūtaties līdzsvarotāk, ja jūsu dzīve ir sakārtota? Izmantojiet šo nepārtraukto laiku, lai sakārtotu savas finanses, vakariņas nākamajām naktīm, iepirkumu sarakstu vai vannas istabas skapīti... Viss, kas ir karājies pār jūsu galvu pēdējos pāris mēnešus. Var būt grūti veikt šos vienkāršos uzdevumus, ja bērns — vai divi vai trīs — kavē katru jūsu kustību, pārtrauc jūs uzkodām vai autiņbiksīšu maiņu. Ja esat organizēts tips, darot šīs mazās lietas katru dienu, tas palīdzēs saglabāt jūsu veselo saprātu.
Palutini sevi
Ik pa laikam ir pilnīgi pieņemami izpļāpāties ar sevi. Nolīgstiet mājās masāžas terapeitu, skatieties neprātīgu televizoru, krāsojiet nagus, pagatavojiet sev bļodu saldējuma vai uzaiciniet draugu paspēt pie glāzes ledus tējas — savas mājas klusumā.
Vairāk saprāta padomu mammām
Mammas laiks: Bēdziet ar šīm labajām grāmatām
Mammas veselība: veltiet laiku sev un savām attiecībām
Laika atrašana: laika pārvaldības padomi jaunajām māmiņām
