No nepārtrauktām ziņām, kas pārpludina mūsu tālruņus, līdz klimata pārmaiņu draudiem, kas ar katru dienu pieaug, amerikāņi ir satraukušies. Patiesībā,gandrīz 40 procenti iedzīvotāju ir noraizējušies, un katrs sestais lieto psihiatriskus medikamentus. Mēs visi to zināmmeditācija ir uz augšu, bet daļa no mūsdienu sabiedrības problēmas ir nespēja koncentrēties; patiesībā, vidējais uzmanības ilgums ir tikai astoņas sekundes. Ievadiet pašhipnozi.
Pašhipnoze ir tehnika, kuras mērķis ir radīt pašapziņas stāvokli un relaksācija indivīdā. Pašhipnozes stāvoklī indivīda zemapziņa ir atvērta ieteikumiem, kurus var izmantot, lai ieviestu spēcīgas dzīvesveida izmaiņas. Patiesībā,Adele apgalvo, ka atmetusi smēķēšanu, pateicoties hipnoterapijai. Turklāt ar tādām lietotnēm kāHipnokaste, pašhipnoze ir vieglāka nekā jebkad agrāk. Ir pat a WikiHow lapa, kurā aprakstīts, kā praktizēt pašhipnozi.
Tātad, kāda ir atšķirība starp pašhipnozi un meditāciju?
Vispārīgi runājot, meditācija ir relaksācijas veids, kas koncentrējas uz jūsu apkārtējo uzmanību domas vai “smadzeņu iztukšošanas” darbība. Tāpat kā vadīta meditācija, hipnoze ir atvērtība jaunam idejas. Tomēr hipnoterapija parasti koncentrējas uz konkrētu mērķi, piemēram, uzlabotu pašapziņu, smēķēšanas atmešanu vai svara zudumu. Bernhards Tjūss, hipnoterapeits no Berlīnes un izgudrotājs HypnoBox, pašhipnozes lietotne.
"Manuprāt, meditācija ir par domu daudzumu, un hipnoze ir par domu kvalitāti," sacīja Tewes. "Pašhipnoze ir kā precizēšana."
Tomēr, pirms ejam tālāk, atspēkosim populāru mītu. Hipnoterapija nenotiek uz skatuves, kur burvis manipulē ar šūpojošo pulksteni, lai veiktu piespiedu darbības. Hipnoterapija ir hipnozes klīniska izmantošana, lai sasniegtu emocionālus un fiziskus ieguvumus, sākot no mazinot trauksmi uz zaudēt svaru.
"Hipnoze ir vecākā Rietumu psihoterapijas forma, taču tā ir pārklāta ar karājošu pulksteņu un purpursarkanu apmetņu suku," sacīja Deivids Spigels, MD 2016. gadā Stenfordas Medicīnas skolā. preses relīze. "Patiesībā tas ir ļoti spēcīgs līdzeklis, lai mainītu veidu, kā mēs izmantojam savu prātu, lai kontrolētu uztveri un mūsu ķermeni."
Un pierādījumi ir skaidri. 2007. gada randomizētā pētījumā, kurā piedalījās 286 smēķētāji, 20 procenti cilvēku, kuri saņēma hipnozi, atmeta smēķēšanu, salīdzinot ar 14 procentiem dalībnieku, kuri saņēma konsultācijas.
2003. gada pētījumā, 204 cilvēki ar kairinātu zarnu sindromu saņēma hipnoterapiju, pēc tam aizpildīja anketas pirms, tūlīt pēc un līdz sešiem gadiem pēc ārstēšanas. Septiņdesmit vienam procentam pacientu bija pozitīva ietekme no ārstēšanas. No tiem, kuri redzēja atšķirību, 81 procents saglabāja uzlabošanos, savukārt lielākā daļa no atlikušajiem 19 procentiem atzīmēja, ka viņu simptomu pasliktināšanās bija tikai neliela.
Teanna Campbell teica, ka hipnoterapija ir bijusi nenovērtējama viņas garīgās veselības ziņā. Viņa cīnījās ar depresiju un pašnāvības domām, kad atklāja hipnoterapijas priekšrocības. Kopš tā laika viņa sāka Pašrevolūcija, kas piedāvā hipnozes audio kursus un mentoringu.
“Es atklāju, ka varu dziedināt citus, un, lai to izdarītu, mani vadīja tādas dāvanas kā hipnoze, ”sacīja Kempbela. "Tas bija diezgan liels. Mans[ceļojums] noveda pie karjeras ceļa lietā, par kuras esamību es pat nezināju, kur es varu dziedināt sevi un citus.”
Tātad, kā pašhipnoze var jums palīdzēt? Viltība ir ticēt zinātnei. Apmēram 10 līdz 15 procenti iedzīvotāju ir apzīmēti kā “ļoti hipnotizējami”. Otrajā spektra galā 10 līdz 15 procenti iedzīvotāju ir apzīmēti kā "zemi hipnotizējami".
24 gadus vecā Marija Hārpera koledžā izmēģināja pašhipnozi, lai palīdzētu pārvaldīt savu klases darbu. Lai gan viņa redzēja nelielus uzlabojumus trauksmes pārvaldībā, viņa galu galā domā, ka meditācija palīdzēja vairāk.
"Kad es izmēģināju pārpasaulīgo meditāciju, manas atzīmes uzlabojās," sacīja Hārpers. "Tas man palīdzēja koncentrēties tā, ka es vienkārši nevarēju ar hipnozi."
Turklāt hipnoterapija nav līdzeklis pret visu. Ja vēlaties atmest smēķēšanu vai atbrīvoties no bailēm no lidošanas, hipnoze var būt lielisks papildinājums, taču jums vajadzētu arī meklēt terapeitu, lai risinātu iespējamās problēmas, sacīja Tewes. Tas, un pašhipnoze prasa darbu.
"Tas nav aspirīns," sacīja Tjūss. "Cilvēki jautā: "Cik ilgi tas darbojas?" Es saku viņiem veikt sesiju katru dienu divas vai trīs nedēļas un tad redzēt, kas notiks."
