Vienalga, vai tā ir vīna pudeles sadalīšana ar draudzenēm skatīšanās laikā Vecpuisis vai barojot glāzi pinot pēc garas dienas ar bērniem, patērējot alkohols mēdz būt galvenais daudzu cilvēku sociālajā dzīvē un viņu relaksācijā.
Vīna kultūras veicināšana sievietēm vecumā no 30 līdz 40 gadiem ir visur: no TV līdz filmām un mājsaimniecības piederumi, kas reklamē "sārtumu visas dienas garumā", nav brīnums, ka sievietes ir apsēstas ar savu nakts glāzi no vino. “Nekas nepasaka par mātišķību vairāk kā liela, veca rīta krūze Džo un liela veca vakara glāze Pinot,” saka Kristīne Vaita, sertificēts veselības un labsajūtas treneris. "Un pēc garas darba dienas pilsētā strādājošās sievietes dodas uz laimīgo stundu, un vakariņām vienmēr tiek pievienots pasūtījums no vīna kartes."
Bet ir labsajūtas kustība, kas cenšas ierobežot šo domāšanu. Ievadiet prātīgu zinātkāri: dzīves izpēti ar nelielu alkohola daudzumu vai bez tā.
Lai gan prātīgā ziņkārīgā tendence var šķist pretkultūra, pēdējos gados tā ir ieguvusi apgriezienus. Faktiski Google meklējumu skaits “Sauss janvāris"Šogad, piemēram, bija vairāk nekā divas reizes vairāk nekā 2017. gadā. Bet kas ir prātīgā ziņkārīgā kustība?
Kamēr alkohola kaitīgums sabiedrībā tiek popularizēts gadiem ilgi, Dr. Šajens Kārters, PhD, LPC, docente pedagoģijā plkst Veik Foresta universitātes tiešsaistes maģistra programma konsultāciju jomā, kurš ir strādājis ar narkomāniem, stāsta SheKnows: "Es domāju, ka arvien vairāk cilvēku sāk interesēties par alkohola lomu viņu dzīvē, un [apšauba], kā un vai tas patiešām sniedz vērtību."
Kāpēc Sober ziņkārīgo kustība aug
Atturīgo ziņkārīgo kustību nevar precīzi norādīt uz vienu konkrētu personu vai brīdi.
"Tāpat kā vairums tendenču, tas sākās ar dažiem uz priekšu domājošiem un radošiem cilvēkiem, kuri teica: "Ei, kāpēc es pieļauju kompromisus mana veselība, tērējot neparasti daudz naudas un atkarībā no vielas, lai izveidotu savienojumu ar citu cilvēku būtnes?'' Dr. Pols L. Hokemeijers, klīniskais un konsultējošais psihoterapeits un atkarību konsultants, stāsta SheKnows.
"Tās ir sievietes un vīrieši, kuri novērtē autentisku personīgo pieredzi un neuzticas korporatīvajiem zīmoliem, kas viņiem stāsta, kā dzīvot savu dzīvi," saka Dr. Hokemeyer. "Viņi ir arī sociāli apzinīgi un vēlas maksimāli palielināt savu spēju, lai padarītu pasauli labāku par to, kurā viņi ir sasnieguši pilngadību."
Vaita ir strādājusi ar mammām vecumā no 30 līdz 40 gadiem, kuras pēc desmit gadu ilgas dzeršanas “tagad var droši teikt, ka viņas īsti nebauda alkohola ietekmi uz viņām,” viņa saka. "Šīs sievietes sāk vairāk ņemt vērā savu veselību, prioritātes un vērtības. Viņi tagad apšauba, kāda loma alkoholam ir viņu dzīvē un vai viņiem vajadzētu sākt atturēties.
Galu galā prātīgā ziņkārīgā kustība var būt saistīta ar lielāka autentiskuma atrašanu, saka Rejs Dilans, intervences speciālists, prātīgs pavadonis un prātīgs treneris.
"Ir daudzi dzīves posmi, kuros mēs pēkšņi saprotam, ka mums ir jānostiprina sevi un savas attiecības ar citiem," saka Dilans. "Mēs tik daudz ticam" sociālajiem medijiem", bet tomēr ko mēs darām ar savu sociālo saikni viens ar otru? Es domāju, ka “prātīgais ziņkārīgais” ir tiekšanās pēc mūsu klātbūtnes mūsu patiesajā realitātē.
Kurš ir prātīgs ziņkārīgs?
Visspilgtākais prātīgajā zinātkārē ir tas, ka kustība ne vienmēr ir paredzēta narkomāniem vai tiem, kas vēlas būt pilnīgi zīdaiņi. Tas ir vienkārši tiem, kas vēlas alternatīvu alkohola lietošanai pilnībā vai pārmērīgi.
“Pēc tam, kad kļuvu par mammu un man bija mazāk strukturēta ikdienas dzīve, es atklāju, ka es atzīmēju savas dienas beigas ar glāzi vīna,” portālam SheKnows stāsta veselības trenere un mamma Laura Nelsone. Nelsonam šī ikvakara glāze kļuva par “svētku ieradumu pulksten 17:00 streikā. atslābināties; mans laiks nodoties kaut kam pieaugušam vai, gluži otrādi, nospiest pauzes pogu pieaugušā vecumā un mātes statusā.
"Es nebiju narkomāns," viņa turpina, "bet [dzeršana kļuva par tādu] ieradumu, kas lika man jautāt, kāpēc man ikdienā vajadzīgs šis "vīna pulkstenis".
Tomēr pagāja zināms laiks, līdz viņa beidzot nolēma izvēlēties būt prātīgai ziņkārīgai. "Manā galvā bija balss, kas jautā pēdējā gada laikā, pirms es pametu darbu: "Vai jums tiešām katru vakaru vajag vīnu?" Likās, ka esmu kļuvis esmu atkarīgs no šī ikvakara rituāla, pudeles atkorķēšanas, glāzē ieliešanas sarkanvīna glāzē," Nelsons. saka.
Kāpēc ir vajadzīga patiesa drosme — nevis “šķidra” drosme
Nelsons atzīst, ka prātīgajam zinātkārim ir bijuši izaicinājumi. Ja sabiedriskā dzeršana bieži tiek uzskatīta par pienākumu vai kaut ko tādu, ko vairums cilvēku vienkārši dara, var būt grūti pateikt nē vīna glāzei kāzās vai pintei bārā.
"Man ir visgrūtākās sociālās situācijas," viņa saka. "Kad es nolēmu vairs nelietot alkoholu, man šķita, ka man ir jāizvairās no sociālām situācijām, kurās būtu ietvertas tādas frāzes kā "Vai jūs vēlētos kādu dzērienu?" vai "Kāpēc jūs nedzerat?""
Viņas stāsts nav unikāls — būt prātīgam ziņkārīgam var būt sarežģīti orientēties visos dzīves posmos.
“Var būt biedējoši iestāties pret sabiedrības normām, proti, dzert gandrīz katrā sociālajā saskarsmē, īpaši tūkstošgades: randiņi, ballītes, sadarbības pasākumi, laimīgā stunda ar kolēģiem, bērnu sagaidīšana un svinības kopumā. Pat kafejnīcas pārdod alkoholu,” stāsta Misija Pollaka, absolventu koordinators Recovery First ārstēšanas centrā Holivudā, Floridā, kurš strādā ar absolventiem pēc rehabilitācijas.
"Ideja, ka mums ir jābēg no pašreizējās realitātes, jāatbrīvojas un jāpiekļūst "šķidrai drosmei", lai labi pavadīt laiku ir mīts, ka alkohola nozarē cilvēki pārāk ilgi pērk,” saka Pollaks. "Ir vajadzīga drosme, lai mēģinātu kaut ko tādu, ko citi, iespējams, neatbalsta vai nesaprot."
Pēc dažiem mēnešiem Nelsone saka, ka viņa atrada "jaunu vārdkopu un pārliecību, kas atbilst manam jaunajam dzīvesveidam, un, tāpat kā jebkuram ieradumam, nedzeršana kļuva vieglāka un vieglāka, jo ilgāk es pie tā turējos."
Ieguvumi no prāta ziņkārības
Attiecībā uz to, kāpēc cilvēkiem, kas ir tūkstošgadi vai nē, vajadzētu sekot savai prātīgajai zinātkārei, ieguvumi ir daudz. Daži no visizplatītākajiem ir:
- Skaidra domāšana. "Galvenais ieguvums ir būt pilnībā klāt sev, savām attiecībām un apkārtējai pasaulei," saka Dr. Hokemeyer. "Alkohols ir prātu mainoša ķīmiska viela. Tā uzņemšana izraisa vairākas fizioloģiskas izmaiņas, kas izraisa traucējumus mūsu uztverē, mūsu spējā skaidri domāt un atbilstoši reaģēt uz citiem cilvēkiem.
- Veselīgas attiecības un reakcija uz stresu. Dzīve bez vai maz alkohola nozīmē, ka mēs varam sākt veidot veselīgākas pārvarēšanas prasmes, kas mūs atbalsta visas dzīves garumā, saka Kārters. "Alkohols bieži tiek izmantots kā sociāla smērviela, stresa mazināšana un uzmanības novēršana no ciešanām," viņa saka. "Mācīšanās veidot prasmes, lai veidotu veselīgas attiecības, rūpētos par sevi un pārvaldītu ciešanas, kas dzīvē ir neizbēgamas, ir ļoti svarīgas stiprai garīgajai un emocionālajai veselībai."
- Tērējot mazāk naudas. Hokemerijs norāda, ka dzīvošana tādā pilsētā kā Ņujorka var nozīmēt maksāt 20 USD par dzērienu. "Tad ir slikti finanšu lēmumi, kas tiek pieņemti, atrodoties alkohola reibumā. Nepaiet ilgs laiks, līdz esat parādos, domājot, kur palika jūsu nauda un kā jūs kādreiz dosieties ziemas ceļojumā uz Maiami vai dosieties pensijā," viņš saka. "Viena no pirmajām lietām, ko mani klienti man saka pēc dzeršanas pārtraukšanas, ir:" Man tagad ir visa šī nauda. Es neesmu pārliecināts, ko ar to darīt."
- Ieguvumi veselībai. Vaita stāsta, ka pēc vīna lietošanas daudzi viņas klienti piedzīvoja svara zudumu, mazāku uzpūšanos un veselīgākus matus un āda, mazāk garastāvokļa svārstību, regulāras mēnešreizes, mazāk (vai ne) PMS, labāks miegs, mazāk smadzeņu miglas un daudz kas cits enerģiju. "Izņemot fiziskas priekšrocības, sievietes, kuras ir veiksmīgi atteikušās no vīna, jūtas pārliecinātas, lepnas un motivētas sasniegt veselīgākus mērķus," piebilst Vaita.
Tendences pretreakcija
Tomēr, neskatoties uz visu to, ko var dot atturība, Polaks pauž bažas, ka mirkļbirka izjūt prātīgu zinātkāri samazina atkarības patieso un skarbo realitāti. "Mani visvairāk satrauc prātīgā zinātkāre, kas mani patiešām satrauc jebkura kustība: tā beidzas," viņa saka. “Kustība iegūst pievilcību, publicitāti, kļūst par tendenci, tad izzūd līdz ar pievilcību un popularitāti. Tāpat ar kustībām nāk viedokļi, polarizācija un bieži vien dubļaina informācija. Atturība, kā to uzskata īsts atkarīgais vai alkoholiķis, ir ļoti nopietna problēma, kas nevar atļauties zaudēt saķeri vai pievilcību savā dzīvē, jo tas var nozīmēt vienkāršu postu vai nāvi.
Kā norāda Pollaks, atkarību un alkoholiķu atturība nekad neizzudīs un “nepārvietosies tālāk” — viņu dzīvība ir atkarīga no tā, vai viņi paliks prātīgi. "Manas lielākās bažas rada tas, ka šī kustība izgaismo ļoti nopietnu tēmu," viņa saka. "Nešķiet pareizi, ka ir pareizi būt neuzņemamam jautājumā, kas prasa ikvienu īstu atkarīgo apņemšanos."
Vai prātīgai zinātkārei ir jāpaliek?
Dilans redz prātīgu zinātkāri kā iespēju kļūt klātesošākiem un autentiskākiem mūsu dzīvē, kas ir galvenie mūžīgie atribūti, kas nekad neizies no modes. "Es domāju, ka šī tendence turpināsies," saka Dilans. "Mēs visi vienmēr varam izmēģināt kaut ko jaunu, lai atklātu, uz ko esam spējīgi."
Nelsone saka, ka atturēšanās ir mainījusi viņas skatījumu uz dzīvi un ļāvusi viņai iedziļināties dzeršanas iemeslus, ko viņa sauc par “pašas uzspiestu kruķi”.
"Protams, [vīns] man lika atslābināties šajā brīdī, bet otrā puse bija tā, ka tas ļāva man slēpt jūtas, kas man bija jārisina," viņa saka. Tagad, "acu apsējs ir novilkts, un es esmu vairāk iemīlējusies sevī un samierinājos ar kāpumiem un kritumiem, kas saistīti ar to, ka esmu cilvēks, sieva un mamma."
Šī stāsta versija tika publicēta 2018. gada oktobrī.
Pirms došanās ceļā, pārbaudiet šos citāti par veselīgu attieksmi pret pārtiku un ķermeni:
