Jums patīk būt mammai, taču tas nenozīmē, ka nevarat būt laimīgāka. Mammas ir pārslogotas, pārslogotas un dažreiz nenovērtētas. Palēniniet ātrumu un veltiet laiku sev un veiciet šīs citas darbības, lai kļūtu par laimīgāku mammu.
1. darbība: nepārplānojiet sevi
Ticiet vai nē, jums nav jārīko vakariņas, jāvada katra komiteja, jāapmeklē katrs pasākums vai jāreģistrē bērni katrai darbībai. Viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc mammas kļūst izdegušas un kļūst nelaimīgas, ir pārplānošana. Iestatiet noteikumu, ka piedalīsities tikai tādās ārpusskolas aktivitātēs un pasākumos, kas jums un jūsu ģimenei patiešām patīk. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz lietu varat izskrāpēt no sava uzdevumu saraksta.
2. darbība: katru dienu atrodiet laiku man
Stress, kas saistīts ar ģimeni, finansēm un visa cita dzīves spriedze, var būt milzīgs. Ilgtermiņa, hronisks stress var nopietni ietekmēt jūsu fizisko un emocionālo veselību. Katru dienu veltiet laiku man, lai mazinātu stresu, atjaunotu prātu un uzlādētu baterijas. Pat 15 minūtes meditācijas pirms gulētiešanas var radīt brīnumus jūsu stresa līmenim un galu galā arī jūsu stresa līmenim
3. solis: pavadiet laiku kopā ar draudzenēm
Katrai mammai ir vajadzīgas dažas draudzenes, un ideālā gadījumā dažām no viņām pat nevajadzētu būt mammām. Ik pa laikam pavadot laiku kopā ar mammu, kas nav māte, vai vecāku bērnu mammu, jums būs laiks runāt par kaut ko citu, nevis par saviem bērniem. Ja vēlies vēl kaut ko apspriest Dora pētniece epizodes vai podiņmācība, tad ir svarīgi, lai būtu draugs, kas nav mamma.
4. solis: nepazaudējiet sevi
Kad jūs kļuvāt par sievu un māti, jūs, iespējams, nolikāt malā dažus no saviem iecienītākajiem hobijiem un interesēm savas ģimenes labā. Jūsu ilgtermiņa laimei ir svarīgi nepazaudēt sevi pilnībā. Mēģiniet atrast laiku, lai darītu dažas lietas, kas jums patika, pirms kļuvāt par mammu.
5. darbība: iepazīstieties ar savu vīru
Tas, ka esat mamma, nenozīmē, ka jums vairs nevajadzētu interesēties par romantiku. Atjaunojiet attiecības ar savu vīru vai partneri, ik pēc pāris nedēļām (vai vismaz reizi mēnesī) atvēlot vakaru randiņa vakaram. Randiņu vakaram nav jābūt sarežģītam vai dārgam — tikai romantisks, relaksējošs laiks pārim.
6. darbība. Atgriezieties pie pamatiem
Ieplānojiet regulārus “ģimenes vakarus”, kuros varat sazināties ar saviem bērniem kādā nestrukturētā laikā. Galvenais ir nē ir mērķis vai plāns. Vienkārši pavadiet laiku mājās kā ģimene. Varat skatīties filmas, spēlēt galda spēles, gatavot kopā vai pat klusi lasīt. Vienkārši ejiet līdzi straumei un izbaudiet saziņu vienam ar otru.
7. darbība: paņemiet brīvu dienu
Ja esat mājās vai mājās strādājoša mamma, tad katra diena kļūst par darba dienu. Visiem pārējiem nedēļas nogales ir brīvas, tāpēc jums vajadzētu veltīt vismaz vienu dienu sev. Katru nedēļu atvēliet dienu, kurā neveicat mājas darbus, nepārbaudāt darba e-pastu, neatbildat uz tālruņa zvaniem vai nepavadāt dienu virtuvē. Jūs varēsiet vairāk koncentrēties uz ģimenes izklaidēm un sev.
Vairāk norādījumu par audzināšanu
Kā saņemt palīdzību bērniem vakariņās
Kā kļūt formā kā ģimenei
Kā uzsākt bērna mājmācību
