Ja kādreiz esat iekļuvis a Tirgotājs Džo veikalā, jūs zināt, ka katrs no tiem ir gatavo ēdienu un galveno sastāvdaļu patvērums. Taču ne visas šīs ērtās pārtikas preču iespējas ir veselīgas vai bērniem draudzīgs. Ja dažkārt apmaldāties sastrēgumu pilnajās ejās, nezinot, ko nopirkt jums un jūsu bērni, zemāk esošais saraksts varētu būt noderīgs.
Mēs lūdzām reģistrētus dietologus (kas arī ir mammas) dalīties ar barojošajiem Trader Joe produktiem, ko viņi pērk saviem bērniem. Tālāk ir norādītas dažas saldu un sāļu uzkodu iespējas, kā arī daži saldēti pārtikas produkti gatavošana nedēļas vakarā totāls vējš. Nākamreiz, kad apmeklēsiet TJ, noteikti pievienojiet tos savam grozam!
Šie zemesrieksti dodas uz randiņa batoniņiem
Kacie Barnes, reģistrēta diētas speciāliste un emuāru autore vietnē Mamma zina uzturu, mīl šos piecu sastāvdaļu uzkodu batoniņi. Tie ir vienkārši, garšīgi un apmierinoši. Tos ir lieliski iemest pusdienu kastītē, un tie neizkusīs karstumā un nesadalīsies mugursomas apakšā.
Pilnībā vārīta organiskā kvinoja
"Es vienmēr to glabāju pie rokas, jo tas ir ātri un vienkārši pagatavojams, tas apmierina mana bērna tieksmi pēc ogļhidrātiem un ir bagāts ar olbaltumvielām," saka Bārnss. Šis kvinoja nāk no TJ saldētavas sadaļas. Tas uzsilst dažu minūšu laikā, un to ir viegli pasniegt kopā ar kotletēm vai vistas sloksnēm vai cept kastrolī.
Pilnībā vārīti organiskie brūnie rīsi
Ja jūsu bērni vēl nav tikuši pie kvinojas, šie pilnībā vārītie brūnie rīsi ir vēl viena saldētavas iespēja. "Tas ir lielisks šķiedrvielu avots, lai tie mazie vēderi būtu pilni, kā arī viegli un ātri pagatavojami," saka Ketija Serbinska, reģistrēts dietologs un emuāru autors vietnē Mamma mammai Uzturs.
Pilnībā vārītas tītara kotletes
Ja meklējat vienkāršu olbaltumvielu variantu, ko pasniegt kopā ar veseliem graudiem, šīs tītara kotletes ir dietologa apstiprināta izvēle. Viņiem ir tikai divi grami piesātināto tauku un mazāk nekā viens grams pievienotā cukura uz porciju. Atkausējiet tos savu bērnu iecienītajā tomātu mērcē, un jūs varat sākt!
Liofilizētas zemenes
Zemenes ir bērnu iecienītākās, taču svaigās var kļūt netīras. Šīs liofilizētās zemenes ir veselīgs risinājums, atrodoties ceļā, un tās ir lieliski piemērotas nēsāšanai līdzi, kad jūsu bērniem ir vajadzīgas uzkodas. “Šis ir mans 1. vienkāršo uzkodu ieteikums no Trader Joe’s,” saka Bārnss.
3 sēklu biešu krekeri
"Sēklas ir barības vielu spēkstacijas," saka Bārnss. "Un kurš bērns nemīl a krekeris?” Neuztraucieties, ja jūsu bērni neēd bietes — tām ir bietes saldums un krāsa, bet ne zemes garša, kas izvēlīgajiem ēdājiem nepatīk. Bārnss arī iesaka tos iemērkt humusā.
Vidusjūras hummusa uzkodu pakas
Bārnss iesaka Trader Joe’s humusu kā mērci visam, sākot no biešu krekeriem līdz dārzeņiem. Ja meklējat iesaiņojamas uzkodas, šīs humusa uzkodu pakas nāk ar kraukšķīgiem pitas čipsiem, ko bērni apēdīs uzreiz (domāts par vārdu spēli).
Grauzdētas jūras aļģu uzkodas
“Tu būtu šokēts, cik daudz bērnu esmu redzējis aprijam šos mazos jūras aļģu loksnes,” saka Bārnss.
Tajos ir maz kaloriju, tāpēc jums tie būs jāpasniedz kopā ar kaut ko citu sātīgāku, bet man patīk ideja par bērniem uzkodas ar kaut ko zaļu, kas viņiem padarīs ērtāku domu izmēģināt kaut ko līdzīgu suši ceļš!”
Pasaulē pufīgākās baltās Čedaras kukurūzas pufas
Šīs sierveidīgās kukurūzas pufas ir 100 procenti pilngraudu. Turklāt tās ir “ideālas uzkodas agri ēstājiem, jo tajā nav kodolu,” saka Serbinskis (viņai ir deviņus mēnešus un piecus gadus vecs bērns). Kā jau visi sierīgie, kraukšķīgie uzkodas, tie ir pilnībā piemēroti arī pieaugušajiem.
