Esam pa vidu vasara, bet, ja strādājat pilnu slodzi, iespējams, nejutīsit visas sezonas priekšrocības. Pavadot 40+ stundas nedēļā bezsezonas birojā dienasgaismas apgaismojumā un auksts gaisa kondicionētājs var atstāt sajūtu pat visneaizsargātākajos no mums nemierīgs, it kā mums līdz nedēļas nogalei pietrūktu visas saules.
Pakļaušana dienasgaismai ir zināma garastāvokļa pastiprinātājs un tam ir svarīga loma mūsu regulēšanā diennakts ritmsjeb mūsu miega un nomoda ciklu, un agrāki saullēkti un vēlāki vasaras saulrieti nozīmē, ka ir vairāk saules. Taču daudzi strādnieki jūtas saules trūkumā: Viens Ziņot no The Workforce Institute un Kronos Incorporated atklāja, ka pat 39 procenti cilvēku, kas strādā pilnas slodzes darbu, atzīst, ka ir pavadījuši “slimu” dienu, lai baudītu vasaras laikapstākļus.
A dienas darbs nav jābūt bez dienasgaismas. Mēģiniet sajaukt savu darba dienu ar šiem Thrive Mikrosoļi par vasaras lejupslīdes pārvarēšanu un garastāvokļa un snieguma uzlabošanu Darba svētkos.
Ieplānojiet pastaigu tikšanos vai piezvaniet ārā
Jums nav jāatliek sava aizņemtā darba slodze, lai izbaudītu ainavas maiņu. Tā vietā, lai rezervētu konferenču telpu kā ierasts gaidāmajai sapulcei, vai telefona kabīni zvanīšanai, izņemiet to ārā. Izvēlieties īsu, klusu ceļu a pastaigu sanāksme vai telefona zvanu. Jūsu kolēģi novērtēs pārtraukumu no rutīnas, un jūs, iespējams, atklāsiet to, vienkārši izejot no mūsu ierastā vide ievirza jūsu sarunas jaunos un aizraujošos virzienos. Atgriežoties pie rakstāmgalda, jūs jutīsities atsvaidzināts un gatavs koncentrēties.
Dodieties pusdienas pastaigā pat tad, ja maltīti pagatavojāt brūnā maisā
Pusdienas ir ideāls laiks, lai dotos iekost kādu kumosu vai pusdienlaika kafiju vai tēju, taču jums nav nepieciešams paturiet prātā galamērķi vai pat iztērējiet naudu, lai izmantotu šo dabisko pauzes punktu darba diena. Pat ja atnesāt pusdienas uz biroju vai ieturējāt komandas maltīti uz vietas, dodieties ārā nelielā pastaigā vai pievienojieties dažiem kolēģiem viņu ēdināšanas skrējienā. Ir konstatēts, ka ārā var atrasties tikai 20–30 minūtes, pat pilsētas apstākļos pazemināt mūsu kortizola līmeni, kas pazīstams kā stresa hormons, saskaņā ar kādu nesen pētījums gadā no Mičiganas universitātes Psiholoģijas robežas.
Strādājiet pie loga, lai gūtu radošu iedvesmu
Ja jums ir daudz uz jūsu šķīvja un nevarat atkāpties no rakstāmgalda: “Mēģiniet mainīt rakstāmgalda orientāciju uz seju logu, lai jūs varētu skatīties uz dabu," Nevins Hārpers, doktors, Viktorijas universitātes profesors un līdzautors. Dabā balstīta terapija, iesaka uzplaukt. Šī vienkāršā sēdvietas maiņa var palielināt dienasgaismas iedarbību, pat nesperot kāju ārpus biroja. Viens pētījums publicēts Klīniskās miega medicīnas žurnāls konstatēja, ka darbinieki, kuri sēdēja loga tuvumā, bija fiziski aktīvāki un gulēja ilgāk, un ziņoja par augstāku miega kvalitāti kopumā nekā tie, kuru darbstacijas atradās tālu no logiem vai bez logiem biroji.
Sākotnēji publicēts Uzplaukt globāli
