Lielākā daļa cilvēku, kas iestājas grūtniecība, to dara, zinot, ka viņu dzīve un ķermenis, kā viņi to pazīst, var mainīties — varbūt ne uz visiem laikiem, bet uz labu laiku.
Ja esat stāvoklī, jūs droši vien zināt, ka jūsu krūtis var kļūt jutīgas, jūsu mati var kļūt biezāka un jūsu āda var kļūt mirdzošāks (jums ir paveicies). Un, protams, grūtniecība liek jūsu vēderam paplašināties, lai pielāgotos jūsu augošajam bērnam. Bet lielākajai daļai vecāku pārsteiguma jūsu vēders nav vienīgais, kas piedzīvos paplašināšanos. Patiesībā liela daļa jūsu ķermeņa uzbriest neskaitāmu iemeslu dēļ saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācija.
Lūk, kas vēl kļūst īpaši liels, kamēr jūs nēsājat savu topošo bērnu.
Vairāk:Vai grūtniecības "noteikumiem" patiešām ir nozīme?
Tavas pēdas un potītes
Ja jūs nekad neesat dzirdējuši par terminu "cankles", tad šeit viņi ir. Kāpēc grūtniecība tik bieži liek mums justies un izskatīties tā, it kā kājas būtu pilnībā zaudējušas potītes? "Palielinoties par 30 līdz 50 procentiem kopējais asins tilpums, kas cirkulē caur grūtnieces ķermeni — par 50 procentiem vai vairāk dvīņu grūtniecības gadījumā - lai nodrošinātu augoša mazuļa pieaugošās prasības un dzemdes svaru, šķidrums nokļūst pēdās,” skaidro sertificēta medicīnas māsa. vecmāte
Risa Kleina. Viņa piebilst, ka to var pasliktināt pārmērīgs sēdēšanas vai stāvēšanas periods.Un, lai gan ne vienmēr ir veids, kā novērst potīšu pietūkumu grūtniecības laikā, pirmsdzemdību vingrinājumi, joga, Pilates, dejas un/vai peldēšana var palīdzēt samazināt šķidruma stagnāciju un samazināt pietūkumu, norāda Kleins skaidro. “Es lūdzu saviem klientiem katru stundu piecelties un izstaipīties, ja viņi sēž pie rakstāmgalda un ja viņi stāv ilgāk par stundu, apsēdieties un paceliet kājas uz 10 minūtēm, lai palīdzētu pārdalīt asinsriti līdz sirdij. viņa saka. Viņas labākais padoms? "Drošības un komforta labad ir ieteicams palikt tālāk no papēžiem un valkāt atvērtus, atbalstošus plakanos," viņa piebilst.
Tavas krūtis
Jā, viņi tikai kļūs lielāki, gatavojoties pabarot jūsu mazuli. Grūtniecības laikā "hormoni prolaktīns un oksitocīns ierosina un uztur jaunpiena (agrīna piena) un mātes piena ražošanu bērnam," skaidro Kleins. "Dažreiz sievietes pat redzēs jaunpiena noplūdi un garoza, tuvojoties trešajam trimestram."
Lai gan tas var radīt zināmu diskomfortu (vai, jūs zināt, vienkārši vecu, noplūdušu sprauslu neveiklību), var palīdzēt ieguldīšana augstas kvalitātes atbalstošā krūts krūšturā, kā arī dabiskie krūšu spilventiņi, kas absorbējas noplūdes. "Dažas sievietes var atklāt pietūkumu zem padusēm," skaidro arī Kleins. Un, lai gan tā noteikti var būt vienkārša piena noplūde papildu piena audos, Kleins mudina grūtnieces pārliecināties, ka viņu ārsti (atvainojiet) ir informēti par visām ķermeņa izmaiņām.
Tavas vēnas
Mēs runājam par paplašinātām, pietūkušām un bieži vien savītām vēnām: varikozām vēnām. Grūtniecības laikā viņiem ir tendence pacelt galvu, jo palielinās asins daudzums, saka Kleins. "Varikozas vēnas ir iedzimtas, tāpēc, ja jūsu mammai tās ir bijušas, visticamāk, arī jums būs," viņa saka. Bet jūs varat būt aktīvs, valkājot kompresijas zeķes/zeķes — "un mēģiniet pacelt kājas, kad vien iespējams," saka Kleins.
Vairāk:SheKnows ceļvedis dzemdībām
Tava mute un smaganas
"Palielināts asins tilpums nonāk arī grūtnieču mutē un smaganās," skaidro Kleins, "ar smaganu asiņošanu biežāk nekā parasti.” Tas ir saistīts arī ar (pārsteigumu) palielinātu hormonu līmeni, kas "ļauj aizsargāt un palielināt asinsriti", Kleins saka.
Bet neuztraucieties; tiklīdz jūs dzemdēsit mazuli, šīm neērtībām vajadzētu izzust dažu mēnešu laikā. Pa to laiku mēģiniet maigi iztīrīt zobus. Un ja tu esi tiešām plānojot uz priekšu, pirms grūtniecības varat pierakstīties pie zobārsta, lai pirms tam parūpētos par iespējamām procedūrām.
Tavs deguns
Lai gan jūsu deguna izmērs grūtniecības laikā ne vienmēr mainās (lai gan tas varētu!), jūs, iespējams, sajutīsit iekšējā deguna pietūkuma/sastrēguma palielināšanos. “Šajā nav nekā patoloģiska vai bīstama; tas ir normāls fizioloģisks atklājums,” mums apliecina OB-GYN ārste Diāna Kristofera no UCHealth Sieviešu aprūpes klīnikas. "Bet dažreiz cilvēkiem var būt apgrūtināta elpošana vai, ja viņiem ir alerģija un viņi ir pārslogoti, tas var padarīt lietas daudz sliktākas." Izmantojot mitrinātāju vai neti pods var palīdzēt atvērt deguna ejas, taču Kleins brīdina nelietot produktus, kas satur pseidoefedrīnu, jo šīs bezrecepšu zāles ir saistītas ar gadā publicētais pētījums American Journal of Epidemiology augļa iedzimtu defektu riskam, ja to lieto grūtniecības laikā.
Tava vulva
Ak, jūs derat. It īpaši, kad tu tuvojies D dienai. Varbūt jūs ilgu laiku sēžat vai pārāk ilgi stāvat kājās; vai nu var izraisīt šķidrumu uzkrāšanos un saasināt lūpu pietūkumu, skaidro Kleins. Lai samazinātu kaunuma lūpu pietūkumu, viņa iesaka izvairīties no stingra, savilkoša apģērba un palielināt Kegela muskuļu vingrinājumus, kas palīdz kustināt asinsriti iegurņa reģionā. Viņa piebilst: "Izvairīšanās no mazkustīga dzīvesveida palīdz (izņemot jebkādu medicīnisku stāvokli), [tāpat kā] vingrinājumi un programmas, piemēram, pirmsdzemdību vingrinājumi, joga, iegurņa šūpošana un peldēšana”, kā arī valkā grūtnieču kompresijas atbalsta zeķes, kas paceļas pāri vēders.
Tavi pirksti
Daži cilvēki atzīmē, ka viņu rokas grūtniecības laikā uzbriest. Tas ir pilnīgi normāli, Kristofers skaidro, ja vien jūsu asinsspiediens nav augsts. "Dažreiz sievietēm attīstās plaukstu un roku pietūkums, un tas var izraisīt karpālā kanāla simptomus, kas ir viņu roku nejutīgums un tirpšana," saka Kristofers. Viņa skaidro, ka tas var būt problemātiski, jo tas var radīt grūtības noturēties pie priekšmetiem. Tomēr līdzeklis ir salīdzinoši vienkāršs: naktī valkājiet bikšturi, lai ierobežotu plaukstas mobilitāti, kas palīdz mazināt iekaisumu.
Vairāk: Kā padarīt grūtniecību zaļāku
Tomēr, lai gan lielākā daļa pietūkumu ir tikai daļa no grūtniecības paketes, ja dažu dienu laikā pamanāt pēkšņu pietūkumu sejā, rokās, kājās utt. ko pavada stipras galvassāpes un redzes izmaiņas, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, jo tie var būt preeklampsijas simptomi, norāda Amerikas Dzemdību koledža un Ginekoloģija.
"Pietūkums atsevišķi, kas nav nekas jauns un pats par sevi ir diezgan izplatīts, un par to nav jāuztraucas," saka Kristofers. “Lielākā daļa pietūkumu samazināsies nedēļu vai divas pēc dzimšanas; tomēr par varikozām vēnām kājās ir cits stāsts. Viņa iesaka nogaidīt, līdz esat beidzies pēcdzemdību periodā, pirms kaut ko darīt, lai viņus ārstētu.
