Dažiem no mums tā šņukst vairākas dienas, kad pirmo reizi izlaižam savus mazuļus bērnudārzā vai atstājam viņus pie aprūpētājiem. Citiem tas ir drosmīgi mēģina paveikt darbu miega laikā un naktī. Priekš Māra Mārtina, atveda viņas barojošo meitu uz podiuma Sports Illustrated peldkostīmu modeļu konkursa laikā. Neatkarīgi no tā, kā mūsdienās izskatās jūsu darba dzīve, atgriezties darbā pēc bērna piedzimšanas nav viegli. Bet SHE Media virtuālā paneļa dalībnieki #BlogHer20 Vecāku samits piektdien bija daži ļoti noderīgi padomi, kā to pārvarēt.
“Biežāk kā mātes mēs izvirzām šīs cerības [pret sevi], kas ir tik augstas un patiesas stingras, jo tādas mēs esam kā sievietes — mēs cenšamies aizpildīt visus šos dažādos spainīšus un šķīvji," Daktere Džesika Šeperda apkopoja tipisko pēcdzemdību attieksmi panelī ar nosaukumu “Bye Bye Balance and Hello Work-Life Integration”. "Un tagad ir jauns cilvēks, kuru mēs cenšamies nodrošināt un būt laimīgai mammai.... Mēs nejūtamies tik laimīgi vai skaisti.
Pat būdams OB/GYN, Shepherd bija pārsteigts par to, cik grūti bija atgriezties “normālā stāvoklī” pēc bērna piedzimšanas. Tagad viņa stāsta saviem pacientiem, ka pēcdzemdību dzīves emocionālie un hormonālie kalniņi ilgs no astoņiem mēnešiem līdz gadam.
Bet tāpēc, ka mēs dzīvojam ASV, kur joprojām nav valsts apmaksāta grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma politika un lielākā daļa sieviešu atgriežas darbā pēc 10 nedēļām, mēs neesam vienīgie, kas daudz prasa no sevis. Arī mūsu darba devēji.
"Dažreiz jūs parādāties un vairs neizskatāties grūtniece, un šķiet, ka visi ir devušies tālāk," sacīja Dana Kirvina, grupas sponsora Medela darba devēju grupu direktore. "Viņi aizmirsa, ka jums tikko piedzima bērns un jūs saskaraties ar šīm milzīgajām pārmaiņām."
Tas ir viens no iemesliem, kāpēc Mārtiņa mirklis uz podiuma pārsteidza tik ļoti, savācot miljoniem skatījumu. Viņa atgādināja pasaulei, kā sieviete izskatās — un ar ko sievietei jāžonglē — piecus mēnešus pēc bērna piedzimšanas.
"Tas bija tik spēcīgs brīdis, ne tikai zīdīšanas normalizēšana, bet arī tas normalizēja mātes stāvokli,” panelī sacīja Martins.
Skatiet šo ziņu Instagram
Šis brīdis. 😍 Vai zinājāt, ka @_maramartin_ slavenā zīdīšanas @sportsillustrated pastaiga uz skrejceļa bija pēdējā brīža lēmums? Noklikšķiniet uz saites mūsu biogrāfijā, lai pievienotos sarunai vietnē #BlogHer20 Parenting!
Ziņa, ko kopīgoja BlogViņa (@blogher) ieslēgts
Mēs visi esam par to, lai mudinātu mūsu likumdevējus uzlabot ģimenes atvaļinājuma politiku štatā un federālajā daļā līmenī, Kirvinam, Ganam un Mārtinam bija daži padomi par to, kā mammas var uzlabot lietas paši.
1. Saprotiet, ka jūsu emocijas ir normālas.
Vainas apziņa, skumjas un pat aizvainojums, ko jūs varētu justies, atdodot savu bērnu kādam citam un nebūdams labākais, pirms bērna piedzimšanas darbā, ir pilnīgi pareizi, un tas nebūt nav retums.
"Atgādināt sev, ka tas ir normāli, atgādināt sev, ka tas ir īslaicīgi — ir svarīgi zināt, kad tajā atrodaties," sacīja Kirvins. "Tas nav pastāvīgs, un atcerieties, ka neesat viens [palīdz]. Visas mammas to jūt, un ir pareizi to just, un ir pareizi par to runāt.
2. Sazinieties ar citiem pēc palīdzības.
Ja vēl neesat pievienojies māmiņu grupai reālajā dzīvē vai tiešsaistē, varat to darīt tagad, jo īpaši, lai saņemtu palīdzību saistībā ar padomu Nr. 1. Dažas māmiņu grupas saņem sliktu repu, jo tās ir perfekcionistu supermammu centrs, taču jūs arī varat atrodi savu nišu, kas ir pilna ar mammām, kuras tikai dienu no dienas cenšas izdzīvot ar savu saprātu daļēji neskarts.
Kirvins arī ieteica atrast kolēģi vai darba biedru, kuram tas ir bijis pirms jums.
“Viņai, iespējams, ir 10 mācības no galvas, ka viņa saka: “Puika, es vēlos, kaut es to būtu zinājis savās pirmajās 30 dienās, nevis izdomātu pēc sešiem mēnešiem,” sacīja Kirvins.
Skatiet šo ziņu Instagram
It kā mamma VAI veselības aprūpes darbinieks nebūtu pietiekami supervaronis... PALDIES visiem, kas turpina palīdzēt tiem, kam tā nepieciešama – vai tie būtu pacienti, ģimenes locekļi vai abi. Teikt, ka esat NEticams un SPĒCĪGS, ir par zemu. 💛 📷: @courtneywchandler
Ziņa, ko kopīgoja Medela ASV (@medela_us) ieslēgts
3. Lūdziet elastīgumu darbā.
“Nav tā, ka mēs nevaram paveikt darbu; vienkārši mums ir vajadzīgas dažas korekcijas, lai sasniegtu mērķus, vienlaikus rūpējoties par šo jauno cilvēku,” par jaunajām māmiņām darba vietā sacīja Shepherd.
Kirvins norādīja uz Medela's New Moms Healthy Returns vietne, kur ir vēstule, kuru varat izdrukāt un nodot personāla vadītājam, lai lūgtu laiku un vietu sūknēšanai. Jūs varat rīkoties tāpat ar citām lietām, kas jums varētu būt nepieciešamas, piemēram, elastīgu darba laiku vai dažādus ceļojumu grafikus. Nedomājiet, ka jūsu darba vieta nevēlas jums palīdzēt darīt visu iespējamo, ja vēl neesat viņiem pastāstījis, kā to padarīt iespējamu. (Un jā, joprojām ir neprātīgi darba devēji, taču ir svarīgi mēģināt!)
4. Neļauj vainas apziņai tevi apturēt!
Mēs vēlētos domāt, ka, redzot Mārtinu ejam pa šo skrejceļu, mēs visi uzreiz justos labi, lai īstenotu savus karjeras mērķus kā mātes. Ne tik daudz. Ir nepieciešams strādāt, lai atstumtu mūsu vainas apziņu un pastāvīgās nepietiekamības sajūtas. Bet varbūt arī komisijas locekļu vārdi var palīdzēt.
"Es noteikti cīnījos ar šo vainas apziņu un sliktu pašsajūtu, jo biju daudz prombūtnē," sacīja Kirvina, kura strādā no mājām, taču arī ceļo, lai strādātu kopā ar Medelu. "Bet es arī atgādinu sev, ka pilnvarošana manam vīram kādu laiku būt galvenajam aprūpētājam ir ļoti svarīga viņam un viņa attiecībām ar manu dēlu. Es arī cenšos sev atgādināt, ka būt strādājošai sievietei ir modelis. … Es vēlos, lai [mans dēls] uzaugtu pasaulē, kurā tas ir normāli: gan mammas, gan tēti strādā.”
Mārtiņš piekrita. "Viss, ko es daru, ir [manas meitas] labā, neatkarīgi no tā, vai es strādāju vai esmu mājās... Es to daru viņas labā, lai rādītu piemēru," viņa teica.
Skatiet šo ziņu Instagram
Daudz laimes Valsts dēlu dienā maniem mazajiem džekiem! Es vienmēr priecājos svinēt šos brīnišķīgos zēnus... . Ikdienā es atceros šo iespēju būt mīlošai un atbildīgai mātei. Jūs esat manas Dieva dāvanas, kas ietītas mīlestībā… un daudz lēkāšanas, spēlēšanās, ķiķināšanas un apskāvienu. Uzsauciet visiem maniem "boymom" draugiem! Atzīmē zemāk savus puikas-mammas draugus! 💕💕💕 📷:@thisbegrace... .. #nationalsonsday #blackboyjoy #happynationalsonday #mamasboys #momlife #dallasmoms #toddlerboy #toddlerboymom #dallasginekologs #jessicashepherdmd
Ziņa, ko kopīgoja Džesika Šeperda, MD, MBA FACOG (@jessicashepherdmd) ieslēgts
Visbeidzot Shepherd teica, ka, lai gan mūsu vainas apziņa ir normāla, tā tik un tā varētu būt nevajadzīga no mūsu mazuļu viedokļa.
"Mātes un mazuļa saiknes fizioloģija ir iedzimta," viņa paskaidroja. "Lielākajā daļā gadījumu mazuļi saka:" Es domāju, ka jūs visu laiku esat šeit. Es pat nepamanīju, ka tu biji prom.’ Bet mēs šeit skaitām minūtes un [domājam]: “Es nespēju noticēt, ka man tas ir jādara, lai atgrieztos pie bērniņa.”
Vissvarīgākais gan mammai, gan mazulim ir pilnvērtīga klātbūtne pasākuma laikā laiks, ko mēs esam kopā ar saviem bērniem, "maksimāli palielinot šos mirkļus un padarot tos patiešām īpašus", Shepherd teica. Kad jūs spējat likt bērniem justies tā, ka viņu saikne ar jums ir cieša, varat arī ļaut viņiem pierast, ka veltāt laiku sev, sākot no jaundzimušā vecuma.
Kirvinam bija ideāls veids, kā to visu apkopot, un mēs kaut kā vēlamies to uztetovēt uz savas rokas vai vismaz padarīt to par plakātu, ko pakārt. katrā darba vietā un mājās: “Ja jūsu bērns skatās uz jums un mīl jūs un zina, ka viņu mīl, jūs darāt pareizi lieta."
Gan strādājošās, gan mājās māmiņas novērtēs jaunāko obligātie produkti zīdaiņiem un bērniem.
