Runājot par pārtikas tendencēm, neviens nav tik labi informēts kā pārtikas emuāru autori. Un, lai gan es neteiktu, ka uz graudu bāzes salāti ir jauna lieta, tie noteikti šobrīd ir moderni. Un neatkarīgi no tā, vai savus iecienītākos papildinājumus pasniedzat virs gultas kvinoja, vai sajaucot bļodā farro un dārzeņus, jums jāatzīst, ka graudu-dārzeņu kombinācija ir diezgan vienkārša un apmierinoša. vakariņas.
Tas nozīmē, ka ir viegli iestrēgt savos veidos, kad runa ir par sastāvdaļu kombinācijām. Ja pārāk ilgi esat ēdis vienu un to pašu bļodu ar savvaļas rīsiem, tomātiem, aunazirņiem un fetu (vai jebkuru citu, ko jūs vēlaties), iespējams, jums ir vajadzīga iedvesma no graudu salātiem. Tātad, mēs devāmies un ķemmējām savus iecienītākos emuārus, lai iegūtu dažas garšīgas, radošas receptes, kuras emuāru autori ļoti gatavo paši. Nākamreiz, kad gribēsiet saputot bļodu ar zaļumiem un graudiem, izmēģiniet kādu no tālāk sniegtajām idejām.
Sviesta skvoša un graudu salāti
Rudens ir ideāls laiks, lai mieloties ar sviesta ķirbi un šie salāti iepriecinās pat izvēlīgākos ēdājus.
Zaļumi, pupiņas un graudi
Šis salāti ir lieliski, jo tas ir tik daudzpusīgs. Jūsu skapī nav cannelloni pupiņu? Tā vietā iemetiet garbanzo pupiņas. Beigušās kviešu ogas? Ielejiet kādu kvinoju. Tas ir lieliski piemērots rosīgām vasaras naktīm, kad jums nav daudz laika, lai kaut ko pagatavotu, bet joprojām ir nepieciešams garšīgs ēdiens.
Dienvidrietumu kvinojas salāti
Pieņemsim, ka ir tako otrdiena un jūs ilgojaties pēc garšīgiem meksikāņu virtuves ēdieniem, taču nevēlaties sajaukt ar šo veselīgo ēdienu sēriju. Tieši tad jūs sasniedzat kvinoju un pagatavojat veselīgu dienvidrietumu iedvesmoti salāti.
Kvinojas, aunazirņu un avokado salāti ar melnajām pupiņām
Teilors ir milzīgs kvinojas cienītājs ar tās riekstu garšu un kraukšķīgi mīkstu tekstūru. Šajos kvinojas un aunazirņu salātos avokado piešķir krāsu un veselīgus taukus, savukārt melnās pupiņas piešķir papildu šķiedrvielas un olbaltumvielas.
Savvaļas rīsu un dzērveņu salāti
Lorija zina, kā pagatavot ēdienu ar garšu, taču viņa ir arī mamma, kas saprot, ka bērni var būt izvēlīgi. Ja atrodaties vienā laivā, izmēģiniet šo savvaļas rīsu salāti, pagatavots ar dzērvenēm un priežu riekstiem.
Spinātu un sēņu kvinoja
Jūlijas emuārs koncentrējas uz viegli pagatavojamām nedēļas vakara receptēm, kas ir veselīgas un lieliski garšo. Šis spinātu-sēņu kvinoja ēdiens nav izņēmums. Sajaucot ar karsto sastāvdaļu, spināti nedaudz novīst, un tādējādi tiek iegūti viegli ēdami salāti.
Farro salāti ar grauzdētu kukurūzu, sarkanajiem pipariem un sīpoliem
Aleksandra ir klasisko recepšu cienītāja, un viņai patīk, kā svaigās sastāvdaļas tiek apvienotas ar riekstu garšu šajā ātrajā graudu salāti.
Tomātu-quinoa salāti
Pasniedziet Dženas vienkāršo ēdienu tomātu-kvinojas salāti kā vasaras piedevu vai iesaiņojiet to pusdienām kā vienkāršu pamatēdienu, kas nav jāuzsilda.
Kāpostu, vīnogu un farro salāti ar fetas un baltvīna vinegretu
Vai meklējat graudu salātus, kas ir arī bagāti ar zaļumiem un ir piemēroti jebkurā gadalaikā? Jaclyn’s kāpostu, vīnogu un farro salāti vai tas ir.
Vasaras kvinojas burciņas
Lindsija ir profesionāle, lai padarītu maltīti satriecošu. Šie vasarīgas kvinojas burciņas ir pildīti ar dārzeņiem, garnelēm un sieru, un burkā izskatās tikpat labi kā uz šķīvja.
Pielādēti grieķu kvinojas salāti
Ja vēlaties kaut ko kraukšķīgu, piemēram, dārzeņu salātus, bet saturīgu, piemēram, graudu bļodu, Tieghan’s grieķu salāti uz kvinojas bāzes var piegādāt abus.
Quinoa tabbouleh
Bretaņa iestājās par augiem bagātu diētu ilgi pirms tā kļuva moderna. Viņa zina savas lietas un to quinoa tabbouleh to pierāda.
Vidusjūras farro salāti
Tā kā pieskatīt trīs bērnus, Sāra zina, cik vērtīgi ir garšīgi salāti, kas ir sātīgi un viegli iemetami. Izmēģiniet šo Vidusjūras farro salāti nākamreiz, kad gribēsi no visa mazliet.
Aunazirņu un miežu salāti ar parmezāna mērci
Veselais mednieks galvenais mērķis ir padarīt īstu ēdienu pārsteidzošu garšu. Šis aunazirņu un miežu salāti ar siera mērci, un tas tiek pasniegts virs barojošu kāpostu gultas.
Tomātu-farro salāti
Džesika vada vienu no populārākajiem emuāriem, un tas tomātu-farro salāti patiešām ilustrē, kāpēc: tas ir vienkāršs, bet paaugstināts, un izskatās pieejams, bet arī Insta cienīgs.
Meksikas ielu kukurūzas bļodas
Lai tos padarītu viegli Meksikas ielu kukurūzas bļodas, Chungah pasniedz krāsainas sastāvdaļas virs lieliski pagatavotu rīsu gultas.
Ceptu ķiršu tomātu, rukolas un sorgo salāti
Ja jums garšo Izraēlas kuskuss, jums patiks sorgo — tam ir līdzīgs kumoss, un to var izmantot kuskusa vietā gandrīz jebkurā receptē. Pārņemiet Keitas vadību un kalpojiet a saldie grauzdētu tomātu salāti.
Saldo kartupeļu, rukolas un savvaļas rīsu salāti ar ingvera mērci
Pēc Keitas teiktā, “svaigs ingvers salāti mērce līdzsvaro karamelizēto saldo kartupeļu saldumu. Izklausās jauki, taču tas ir pietiekami vienkārši pat iesācējiem pavāriem.
