Veselīgi salāti uz graudu bāzes, kas nav garlaicīgi — SheKnows

instagram viewer

Runājot par pārtikas tendencēm, neviens nav tik labi informēts kā pārtikas emuāru autori. Un, lai gan es neteiktu, ka uz graudu bāzes salāti ir jauna lieta, tie noteikti šobrīd ir moderni. Un neatkarīgi no tā, vai savus iecienītākos papildinājumus pasniedzat virs gultas kvinoja, vai sajaucot bļodā farro un dārzeņus, jums jāatzīst, ka graudu-dārzeņu kombinācija ir diezgan vienkārša un apmierinoša. vakariņas.

Skats no augšas uz svaigu arbūzu ledu
Saistīts stāsts. 15 arbūzu ēdieni, ko vēlaties baudīt visas vasaras garumā

Tas nozīmē, ka ir viegli iestrēgt savos veidos, kad runa ir par sastāvdaļu kombinācijām. Ja pārāk ilgi esat ēdis vienu un to pašu bļodu ar savvaļas rīsiem, tomātiem, aunazirņiem un fetu (vai jebkuru citu, ko jūs vēlaties), iespējams, jums ir vajadzīga iedvesma no graudu salātiem. Tātad, mēs devāmies un ķemmējām savus iecienītākos emuārus, lai iegūtu dažas garšīgas, radošas receptes, kuras emuāru autori ļoti gatavo paši. Nākamreiz, kad gribēsiet saputot bļodu ar zaļumiem un graudiem, izmēģiniet kādu no tālāk sniegtajām idejām.

click fraud protection
Slinki ielādēts attēls
Attēls: Leites kulinārija.

Sviesta skvoša un graudu salāti

Rudens ir ideāls laiks, lai mieloties ar sviesta ķirbi un šie salāti iepriecinās pat izvēlīgākos ēdājus.

Slinki ielādēts attēls
Attēls: Gribas kaut ko veselīgu.

Zaļumi, pupiņas un graudi

Šis salāti ir lieliski, jo tas ir tik daudzpusīgs. Jūsu skapī nav cannelloni pupiņu? Tā vietā iemetiet garbanzo pupiņas. Beigušās kviešu ogas? Ielejiet kādu kvinoju. Tas ir lieliski piemērots rosīgām vasaras naktīm, kad jums nav daudz laika, lai kaut ko pagatavotu, bet joprojām ir nepieciešams garšīgs ēdiens.

Slinki ielādēts attēls
Attēls: Ari ēdienkarte.seeingflashes.com

Dienvidrietumu kvinojas salāti

Pieņemsim, ka ir tako otrdiena un jūs ilgojaties pēc garšīgiem meksikāņu virtuves ēdieniem, taču nevēlaties sajaukt ar šo veselīgo ēdienu sēriju. Tieši tad jūs sasniedzat kvinoju un pagatavojat veselīgu dienvidrietumu iedvesmoti salāti.

Slinki ielādēts attēls
Attēls: Food Faith Fitness.

Kvinojas, aunazirņu un avokado salāti ar melnajām pupiņām

Teilors ir milzīgs kvinojas cienītājs ar tās riekstu garšu un kraukšķīgi mīkstu tekstūru. Šajos kvinojas un aunazirņu salātos avokado piešķir krāsu un veselīgus taukus, savukārt melnās pupiņas piešķir papildu šķiedrvielas un olbaltumvielas.

Slinki ielādēts attēls
Attēls: Recepte meitene.

Savvaļas rīsu un dzērveņu salāti

Lorija zina, kā pagatavot ēdienu ar garšu, taču viņa ir arī mamma, kas saprot, ka bērni var būt izvēlīgi. Ja atrodaties vienā laivā, izmēģiniet šo savvaļas rīsu salāti, pagatavots ar dzērvenēm un priežu riekstiem.

Slinki ielādēts attēls
Attēls: Jūlijas albums.

Spinātu un sēņu kvinoja

Jūlijas emuārs koncentrējas uz viegli pagatavojamām nedēļas vakara receptēm, kas ir veselīgas un lieliski garšo. Šis spinātu-sēņu kvinoja ēdiens nav izņēmums. Sajaucot ar karsto sastāvdaļu, spināti nedaudz novīst, un tādējādi tiek iegūti viegli ēdami salāti.

Slinki ielādēts attēls
Attēls: Aleksandras virtuve.

Farro salāti ar grauzdētu kukurūzu, sarkanajiem pipariem un sīpoliem

Aleksandra ir klasisko recepšu cienītāja, un viņai patīk, kā svaigās sastāvdaļas tiek apvienotas ar riekstu garšu šajā ātrajā graudu salāti.

Slinki ielādēts attēls
Attēls: Zirņi un krītiņi.

Tomātu-quinoa salāti

Pasniedziet Dženas vienkāršo ēdienu tomātu-kvinojas salāti kā vasaras piedevu vai iesaiņojiet to pusdienām kā vienkāršu pamatēdienu, kas nav jāuzsilda.

Slinki ielādēts attēls
Attēls: Ēdienu gatavošana eleganti.

Kāpostu, vīnogu un farro salāti ar fetas un baltvīna vinegretu

Vai meklējat graudu salātus, kas ir arī bagāti ar zaļumiem un ir piemēroti jebkurā gadalaikā? Jaclyn’s kāpostu, vīnogu un farro salāti vai tas ir.

Slinki ielādēts attēls
Attēls: Šķipsniņa Yum.

Vasaras kvinojas burciņas

Lindsija ir profesionāle, lai padarītu maltīti satriecošu. Šie vasarīgas kvinojas burciņas ir pildīti ar dārzeņiem, garnelēm un sieru, un burkā izskatās tikpat labi kā uz šķīvja.

Slinki ielādēts attēls
Attēls: Puscepta Raža.

Pielādēti grieķu kvinojas salāti

Ja vēlaties kaut ko kraukšķīgu, piemēram, dārzeņu salātus, bet saturīgu, piemēram, graudu bļodu, Tieghan’s grieķu salāti uz kvinojas bāzes var piegādāt abus.

Slinki ielādēts attēls
Attēls: Ēdot putnu barību.

Quinoa tabbouleh

Bretaņa iestājās par augiem bagātu diētu ilgi pirms tā kļuva moderna. Viņa zina savas lietas un to quinoa tabbouleh to pierāda.

Slinki ielādēts attēls
Attēls: Vakariņas zoodārzā.

Vidusjūras farro salāti

Tā kā pieskatīt trīs bērnus, Sāra zina, cik vērtīgi ir garšīgi salāti, kas ir sātīgi un viegli iemetami. Izmēģiniet šo Vidusjūras farro salāti nākamreiz, kad gribēsi no visa mazliet.

Slinki ielādēts attēls
Attēls: Veselīgais mednieks.

Aunazirņu un miežu salāti ar parmezāna mērci

Veselais mednieks galvenais mērķis ir padarīt īstu ēdienu pārsteidzošu garšu. Šis aunazirņu un miežu salāti ar siera mērci, un tas tiek pasniegts virs barojošu kāpostu gultas.

Slinki ielādēts attēls
Attēls: Kā Sweet Eats.

Tomātu-farro salāti

Džesika vada vienu no populārākajiem emuāriem, un tas tomātu-farro salāti patiešām ilustrē, kāpēc: tas ir vienkāršs, bet paaugstināts, un izskatās pieejams, bet arī Insta cienīgs.

Slinki ielādēts attēls
Attēls: Sasodīti Garšīgi.

Meksikas ielu kukurūzas bļodas

Lai tos padarītu viegli Meksikas ielu kukurūzas bļodas, Chungah pasniedz krāsainas sastāvdaļas virs lieliski pagatavotu rīsu gultas.

Slinki ielādēts attēls
Attēls: Cepums un Keita.

Ceptu ķiršu tomātu, rukolas un sorgo salāti

Ja jums garšo Izraēlas kuskuss, jums patiks sorgo — tam ir līdzīgs kumoss, un to var izmantot kuskusa vietā gandrīz jebkurā receptē. Pārņemiet Keitas vadību un kalpojiet a saldie grauzdētu tomātu salāti.

Slinki ielādēts attēls
Attēls: Cepums un Keita.

Saldo kartupeļu, rukolas un savvaļas rīsu salāti ar ingvera mērci

Pēc Keitas teiktā, “svaigs ingvers salāti mērce līdzsvaro karamelizēto saldo kartupeļu saldumu. Izklausās jauki, taču tas ir pietiekami vienkārši pat iesācējiem pavāriem.

Slinki ielādēts attēls
Attēls: Zirņi un krītiņi. Dizains: Ashley Britton/SheKnows.