Tā kā mūsu dzīve ir pārpildīta, apņemšanos ievērot veselīgu dzīvesveidu var viegli atstāt otrajā plānā. Bet, ik dienas iekļaujot šīs piecas vienkāršās lietas savā dzīvē, tu būsi labā ceļā, lai saglabātu savu veselību!
Sāciet savu dienu ar veselīgām brokastīm
Dienas svarīgākajai ēdienreizei šis nosaukums netika piešķirts nejauši! Lai gan no rīta var būt viegli iziet pa durvīm, nedomājot par brokastīm, a cilvēks, kurš neatvēl laiku brokastīm, palaidīs garām vairākus ieguvumus veselībai, tostarp šie:
- Sniedz jums rīta enerģijas palielinājumu, kas palīdzēs palielināt produktivitāti un novērsīs rīta vidū vērojamo lejupslīdi.
- Palīdz uzturēt veselīgu svaru.
- Pastiprina vielmaiņu. Uzmundrina ķermeni jau no dienas sākuma.
- Palīdz apmierināt ikdienas uztura prasības.
Dzert daudz ūdens
Katrai jūsu ķermeņa šūnai ir nepieciešams ūdens, lai tā darbotos, tāpēc jūsu veselībai ir svarīgi saglabāt hidratāciju. Iemācieties izdzert astoņas glāzes ūdens dienā, lai jūsu ķermenis darbotos efektīvi. Šeit ir daži citi iemesli, kāpēc dzert:
- Palīdz gremošanu.
- Atbrīvo no noguruma, lai jūs dienas laikā nejustos gausa.
- Palīdz izvadīt toksīnus.
- Saglabā jūsu ādu veselīgu un gludu.
Kustini savu ķermeni
Ir daudzi labi zināmi iemesli, kādēļ ikdienas rutīnai pievienot vingrošanu, taču tas nenozīmē, ka viss laiks jāpavada sporta zālē vai Zumbas nodarbībās! Ievērojot regulāru treniņu grafiku un vadot aktīvu dzīvesveidu, jūs noturēsit sevi pareizajā ceļā uz labāku veselību. Tālāk ir minētas tikai dažas aktīvas uzturēšanas priekšrocības:
- Saglabā jūsu ķermeni stipru un tonizētu.
- Samazina sirds slimību, 2. tipa diabēta un osteoporozes risku.
- Palīdz mazināt stresu un trauksmi.
- Uzlabo miega kvalitāti.
Iegūstiet atbilstošu miega daudzumu
Varētu nebūt viegli katru nakti izgulēties 6–8 stundas, taču miegs ir svarīgs vispārējai veselībai. Labs miegs liek cilvēkam justies enerģiskam un atsvaidzinātam, savukārt miega trūkums var izraisīt miegainību, ietekmēt spriestspēju un izraisīt virkni veselības problēmu. Tālāk ir norādīti daži citi iemesli, lai aizvērtu aci:
- Samazina iekaisumu, kas saistīts ar sirds slimībām un insultu.
- Uzlabo atmiņu.
- Palīdz uzturēt veselīgu svaru.
- Palīdz veidot spēcīgāku imūnsistēmu.
Atvēli “man” laiku
Mums ir jārūpējas ne tikai par savu fizisko veselību, bet arī par savu emocionālo veselību. Tāpēc paņemiet pārtraukumu no ikdienas saistībām uz kādu laiku “es”. Maz ticams, ka jūsu pasaule atnāks sabruks, kad veltīsit laiku sava gara audzināšanai, taču, ja tā notiek, jūs jutīsities labāk sagatavoti tiek galā! Šeit ir daži no iemesliem, kādēļ ieradums atvēlēt laiku man:
- Samazina stresu.
- Ļauj atgūt fokusu.
- Palīdz atrast personīgo apmierinātību.
- Palīdz apstiprināt jūsu pašvērtības sajūtu.
Vairāk ideju par veselīgu dzīvesveidu
Vienas nedēļas veselīgu mijmaiņas darījumu izaicinājums
Prāta un ķermeņa līdzsvars
Meditācijas māksla
