Dažreiz šķiet, ka vecāks izmisīgi vēlas gulēt, tieši tā dara viņa bērns nē gribu gulēt. Daudzi bērni apvainojas, ka viņiem ir teikts izslēgt elektroenerģiju agrā stundā; vai nu viņi ir pārāk stimulēti gulēt, vai arī viņi vēlas līdzināties pieaugušajiem un palikt augšā vēlāk. Tātad, kā uz zemes jūs izveidojat a bērnu gulētiešanas rituāls, kas faktiski liek viņiem aizmigt?
Labā ziņa ir tā, ka dažas māmiņas ir profesionāļi. Mēs runājām ar vecākiem, kuri organizēja savu bērnu gulētiešanas laiku tikai tik, un viņi aizmieg dažu minūšu laikā - pat ja cenšas visu iespējamo nē uz. Izmēģiniet tālāk sniegtos padomus, kad nākamreiz, kad bērns skrien pēc gulētiešanas, un jūs sākat satraukties. Tie varētu būt brīnumlīdzekļi, kurus jūs (miegaini) gaidījāt.
Izveidojiet vienmērīgu rutīnu
“Es mazāk koncentrējos uz laiku un vairāk lasu savu bērnu rindas un darbību secību. Mazākajiem mēs ēdam vakariņas, mazgājamies, mierīgi spēlējamies un lasām kopā. Tad mēs pavadām laiku, iepakojoties pudelē, viņa
Ar labu nakti Mēness dēļu grāmata un viņas mīļākais knupītis WubbaNub (avārijas gadījumā mums ir trīs). Kad viņa berzē acis, mēs kopā izslēdzam lampu, apskaujamies un noskūpstām, sakām ar labu nakti, un es noliku viņu pilnīgi nomodā. Pagāja dažas nedēļas, lai iekļūtu šajā sistēmā, bet es zvēru pie mūsu ikdienas. Viņa precīzi zina, ko un kad gaidīt, tāpēc nekad nejūtas tā, ka, aizverot acis, kaut ko palaiž garām. Lielākajā daļā nakšu viņa pat lūgs “nakti-nakti”, kad sāks aizmigt. Tagad mazulis guļ labāk, un mamma par to ir nedaudz saprātīgāka. ” - Tifānija BerijaĻaujiet viņiem lasīt gultā
“Selam ir 11, bet Krostam - 9. Katru vakaru mēs viņiem sakām, ka viņi tagad var iet gulēt un vienkārši gulēt gultā, vai arī viņi var pusstundu lasīt. Kad viņi ir pabeiguši lasīšanu, viņi ir gatavi atlikt. [Un ceļojot] mūsu iPad vai iPhone ierīcēs ir neliela baltā trokšņa lietotne, kuru izmantojam, lai slāpētu trokšņus, kad viņi dodas gulēt, vai lai viņi nedzirdētu trokšņus no rītiem. ” - Suzette Munson
Dodiet viņiem stundu bez sīkrīkiem
“Mana bērna gulētiešanas rituāls ietver likvidācijas periodu apmēram stundu pirms gulētiešanas. Es uzskatu, ka tas viņam dod pietiekami daudz laika, lai pirms miega atpūstos un nonāktu mierīgā prāta stāvoklī. Tas nozīmē, ka nav elektronikas, piemēram, spēļu un planšetdatoru, un jāizvairās no darbībām, kas var stimulēt viņa prātu vai veicināt nomodā. Tā vietā likvidācijas periods ietver darbības, kuras viņš dabiski saistīs ar gulētiešanas laiku un palīdzēs viņam nonākt pareizajā miera stāvoklī. Katru vakaru tas ietver viņu iekāpšanu pidžamā, zobu tīrīšanu un tad beidzot stāstu laiku. ” - Dženifera Lipsita-Maklīna
Veiciet stiept
“Mattea, mūsu 5 gadus vecais, ir pārsteidzošs gulētājs. Mans mīļākais nakts rituāls ar viņu ir sienas stiepšanās. Mēs gulējām kopā uz grīdas, kājas paceltas pie sienas.? Tas ir jautrs veids, kā savienot un izstiept mūsu ciešās cīpslas!? Šis ir “slinkas meitenes” vingrinājums, bet arī lielisks, lai bērni varētu atpūsties un būt mierīgi. Mēs cenšamies tur palikt piecas minūtes. ” - Kara Tatelbauma
Praktizējiet meditāciju
“Man patīk, ja meitenes kopā ar mani pavada nakts meditāciju. Mēs izslēdzam visas gaismas - tikai mūsu sāls lampas blāvo spīdumu - es lūdzu viņus padomāt par vienu lietu, par ko viņi vēlētos sapņot, kad nokrīt? aizmigu, un tad es vedu viņus uz jogas posmu un meditāciju, ko viņi faktiski var darīt no savām gultām. Es atklāju, ka tas palēnina viņu aizņemtās smadzenes, lai viņi varētu pāriet relaksācijas režīmā. Viņi arī kļūst ļoti satraukti par visu, par ko viņi vēlējās sapņot, un viņi patiesībā ar nepacietību gaida gulēt, lai redzētu, vai viņiem tiešām būs tas sapnis, ko viņi vēlējās! ” - Briana Marie
Nosūtiet labas nakts ziņu
“Apskāvieni un skūpsti un iedegas ar konsekventu miega laika ziņu-“ Saldus sapņus; Mamma tevi mīl; Tiekamies no rīta. ”” - Kristīne Brauna
Iesaistiet visas viņu maņas
“Silta vanna - dažreiz ar lavandas ēterisko eļļu vai citiem relaksējošiem burbuļiem. Piens ar nelielu uzkodu pirms zobu tīrīšanas, lai pārliecinātos, ka viņa vēders ir pilns un viņš neceļas, sakot: “Es esmu izsalcis.” Lavandas ēteriskā eļļa difuzorā (kalpo arī kā naktsgaisma). Kopā lasiet grāmatu vai klausieties miega stāstu lietotnē Mierīgs. Ja viņš tiešām ir aizkaitināms, es piedāvāju viegli berzēt galvu/seju, kamēr viņš aizmieg. ” - Razonia McClellan
Tērzējiet viens pret vienu gultā
“Katru vakaru pēc lasīšanas mēs ar 9 gadus veco meitu runājam. Mūsu saruna ir 10 minūtes. Dažreiz mēs nedaudz pārietam, bet mēs iestatām taimeri, lai mēs varētu palikt ceļā pirms gulētiešanas. Mēs runājam par viens otra dienām. Es jautāju viņai, kāda bija viņas dienas labākā daļa, un viņa man jautā. Protams, jautājot par dienas labāko daļu, sarunā ieplūst cita informācija. Piemēram, kurš skolā nebija jauks pret kādu, jocīga lieta, kas notika pusdienlaikā, sarūgtinošs jautājums man darbā, kurš nokrita pārtraukumā, ar ko satiku kafiju utt. Viņa tik ļoti gaida šo sarunu, ka iekāpj gultā un ir gatava man bez sūdzībām. ” - Liza Fullere
