Šodien iekšā vecāku triki Kristena Bella un Dakss Šepards darīt, ka mēs uzreiz vēlamies kopēt: Pāris šonedēļ dalījās, ka viņiem ir pateicība praktizēt kopā ar savām meitām. Tā ir vienkāršākā ideja, ko daudzi no jums, iespējams, jau dara sev, bet šajā grūtajā gadā mums bija vajadzīgs atgādinājums par to, cik daudz tas patiešām varētu palīdzēt visa labklājībai ģimene.
“Daks pāris reizes ir ieteicis:“ Nosauciet tikai trīs lietas, par kurām esam pateicīgi, ”” sacīja Bels, kad viņa un Šepards ceturtdien parādījās Reklāmas nedēļas 2020 virtuālajā samitā, saskaņā ar E! Tiešsaistē. “Esmu šokēts par to, kā mūsu meitenes ir iekļuvušas. … Mēs dažreiz naktī atrodamies gultā, viņi teiks: “Vai kāds vēlas runāt par to, kas viņi ir? pateicīgs par to? ”Un tūlīt [manas] mammas sirds kļūst traka, un es domāju:“ Protams, ja tu to dari ”, cenšos rīkoties forši. ”
Ideja to darīt ar Delta (7) un Lincoln (5) radās, salīdzinot avotus, 12 soļu programmu, kas Šepards vēršas pie savas atkarības jautājumi un meiteņu skola.
"Mēs esam mēģinājuši to pārcelt uz rītu, kā man to ieteica, labi, 12 soļu programma ir ļoti iecerēta," Šepards paskaidroja. “Tiklīdz sākat dienu, ir trīs svētības, ir daudz dažādu tradīciju, kas ietver rīta pateicības sarakstu. … Tam ir milzīga ietekme uz mani, un šķiet, ka tas der arī bērniem. ”
Citi atbalstītāji pateicības prakses iesakām to darīt katras dienas beigās.
Meiteņu skolā Bels teica, ka katru piektdienu: “Viņi var runāt par savu rozi, savu iecienītāko nedēļas vai dienas lietu. [Un] viņu ērkšķis, kas, kā bērns, varētu būt kaut kas tāds, kas jums nepatika, bet, augot, tam vajadzētu būt kaut kam, ko jūs būtu varējis uzlabot. ”
Skatiet šo ziņu Instagram
Šie Gals būs grūta komanda, lai šosezon pārspētu kāpas!!! Paldies @polarisrzr! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Ziņa, kuru kopīgoja Dakss Šepards (@daxshepard) ieslēgts
Tās nav tikai hipiju dīvainas Holivudas lietas, ko viņi dara. Zinātniskie pētījumi ir apstiprinājuši pateicības praktizēšanas vērtību gan pieaugušajiem, gan bērniem.
Daudzos pieaugušo pētījumos pieredzējuši tie, kuriem tika lūgts ikdienā darīt tādas lietas kā pierakstīt pozitīvas lietas mazāk depresijas un trauksmesun vairāk apmierinātības sajūtas ar savu dzīvi. Citi pētījumi rāda ka pat pirmsskolas vecuma bērni var saprast pateicības jēdzienu un tie, kas to izsaka, ir kopumā laimīgāki. Ir bijuši arī pusaudži un pusaudži parādīts, ka atbild pateicības praksi labi.
Laikā, kad pieaugušajiem un bērniem ir diezgan daudz iemeslu justies nomāktiem un nemierīgiem, tas ir viens ļoti vienkāršs, pārbaudīts veids, kā uzlabot ikviena garastāvokli. Un viss, kas jums jādara, ir lūgt ikvienu jūsu ģimenes locekli katru dienu uzskaitīt trīs lietas, par kurām esat pateicīgs. Kā cilvēki, mēs esam ieinteresēti vispirms redzēt negatīvo, iespējams, lai nodrošinātu mūsu izdzīvošanu. Bet, tā kā mūsdienās mēs parasti nebēgam no tīģeriem džungļos, mēs varam atļauties pārorientēt savu uzmanību uz pozitīvo. Mūsu ļoti elastīgās smadzenes var sākt to darīt vieglāk un automātiski, tikai nedaudz praktizējot.
Ja vēlaties nelielu palīdzību, lai neatpaliktu no pateicības prakses, šeit ir daži resursi:
The Lielākās labās zinātnes centrs ir raksti, kas izskaidro pateicības zinātni, kā arī studentu žurnāla uzvedne, lai sāktu darbu. Grāmatu izdeva arī izdevums “Greater Good” Pateicīgu bērnu veidošana.
Jaunāki bērni var novērtēt mācības Pateicīgā nindzja, kurš iziet piecu dienu pateicības izaicinājumu, lai saprastu patiesos laimes avotus.
Un, ja jūsu bērni ir gatavi to darīt paši, varat izmantot 3 minūšu pateicības žurnāls bērniem, kam ir ļoti pievilcīgs izkārtojums, kas padara žurnālu veidošanu vieglu un jautru, nevis sīku darbu.
Mūsu misija SheKnows ir stiprināt un iedvesmot sievietes, un mēs piedāvājam tikai produktus, kuri, mūsuprāt, jums patiks tikpat ļoti kā mums. Lūdzu, ņemiet vērā: ja iegādājaties kaut ko, noklikšķinot uz saites šajā stāstā, mēs varam saņemt nelielu komisijas maksu par pārdošanu.
Lasiet par to, kā Heidija Kluma, Andželīna Džolija un citi slavenību vecāki guļ kopā ar saviem bērniem.
