Ziemas laikapstākļi rada šķērsli normāli aktīviem bērniem, kad vairs nav viegli uzlēkt uz velosipēda un braukt vai spēlēties ārā. American Council on Exercise (ACE) sniedz padomus par to, kā uzturēt jūsu bērnus aktīvus aukstākos mēnešos.
“Ziemas mēnešos bērnu neaktivitātes tendence ir pārāk izplatīta,” saka Debi Pilarella, 2004. gada ACE gada fitnesa direktore. “Bērni turpina ēst daudz kaloriju saturošus pārtikas produktus un neatbrīvo tos tā, kā tas būtu siltākā laikā. Vecāku pienākums ir pārliecināties, ka viņu bērns/bērni paliek aktīvi, kad nav iespējams spēlēt ārā.
Paņemiet savus bērnus līdzi uz sporta zāli
YMCA un veselības klubi piedāvā siltāku fitnesa alternatīvu ārpus telpām, un tagad tiem ir paplašinātas programmas bērni un vecāki (piemēram, vecāku/bērnu joga un pilates, jauniešu ķēdes nodarbības un ģimenes personīgās nodarbības apmācība).
Dodieties uz tirdzniecības centru pastaigāties
Daudzi tirdzniecības centri ir atvērti agri no rīta, un tie ir lielisks veids, kā kopā ar bērniem nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Vecāki ar bērniem var sadalīties komandās, un katrs var sacensties, lai pēc iespējas īsākā laikā sasniegtu noteiktu veikalu.
Komerciālais laiks ir "pārvietošanās laiks".
Pilarella ir noteikusi “pārvietošanās laiku” reklāmu laikā, kad viņas bērniem jāceļas un jāpārvietojas pa māju, lai izvestu suni ārā vai noliktu veļu. Vecāki var arī piedāvāt atlīdzību bērniem, kuri veic savas aktivitātes.
Jaunatnes-fitnesa produkti iekštelpām
Vecāki var iegādāties dažādus uz jauniešiem orientētus fitnesa produktus, tostarp jogas komplektus mājās un bērnu vingrojumu video un spēles. Tās būtu lieliskas svētku vai dzimšanas dienas dāvanas.
ACE iesaka bērniem katru dienu veikt aptuveni 60 minūtes fiziskās aktivitātes, taču to var sadalīt 10–20 minūšu intervālos.
