10 veidi, kā turpināt vingrot, atrodoties prom no mājām – SheKnows

Tā vietā, lai maksātu par dārgām autobusu tūrēm, izpētiet savu galamērķi ārpus mājām, vienlaikus ietaupot nedaudz mīklas, apskatot galamērķi kājām. Lai gan lielākajā daļā lielāko pilsētu ir pieejamas pastaigu ekskursijas gida vadībā, to ir iespējams veikt patstāvīgi veltiet laiku, lai apskatītu apskates vietas un pielāgotu atvaļinājumu tā, kā to vēlas pavadīt jūsu ģimene to. Tas ir svarīgi ģimenēm ar maziem bērniem, kurām dienas laikā var būt nepieciešams veikt vairākus braucienus atpakaļ uz viesnīcu, lai nosnaustos, pabarotos un tamlīdzīgi.

Kopš mērķa ģimenes brīvdienas ir izklaidēties, zinot, ka jums nav jāvelta papildu laiks ģimenes fitness var atbrīvoties no vainas apziņas. Atbilstoši plānojot, ekskursijas, piemēram, pārgājieni, snorkelēšana vai vienkārši plunčāšanās viesnīcas baseinā, var sadedzināt kalorijas, netraucējot labi pavadīto laiku.

Lielākajai daļai viesnīcu un kruīza kuģu ir vismaz sava veida fitnesa centrs, tāpēc, ja vingrošana atvaļinājumā ir jums ir ļoti svarīgi, pirms jebkuras vietas rezervēšanas konsultējieties ar rezervācijas speciālistu par iespējām atrunas. Ja jums ir mazi bērni, pamodieties mazliet agri un palūdziet savam partnerim skatīties bērnus, kamēr jūs veicat ātro kardio sesiju, un nākamajā dienā dariet to pašu ar viņu.

Ja jūsu bērni ir vecāki, ļaujiet viņiem pievienoties jums mini sporta zālē un kopā pasvīst, pirms pāriet atvaļinājuma režīmā.

“Bērni dara to, ko redz. Viņi atdarina to, kam viņi ir pakļauti. Ja vēlaties, lai bērni vairāk kustas, tad vecākiem vajadzētu vairāk kustēties,” iesaka Frenks Pučers, godalgotais personīgais fitnesa treneris un īpašnieks. Fitness 121 personīgais treniņš Ņūdžersijā. "Vecākiem, kuri vairāk pārvietojas un piekopj aktīvu dzīvesveidu, ir bērni, kuri pārvietojas un vada aktīvu dzīvesveidu."

Tā vietā, lai vienkārši laiskotos pludmalē, mēģiniet ielīst nelielā ģimenes fitnesā, vienlaikus baudot sauli. Neatkarīgi no tā, vai veicat ģimenes skriešanu vai pastaigu, mētājaties ar frisbiju vai futbolu vai dzenāt savus bērnus sērfošanā, jūsu ķermenis strādā nedaudz grūtāk, mēģinot noturēties stabili uz smilšu mīkstās virsmas. Tas palīdz jums un jūsu mazuļiem sadedzināt šīs atvaļinājuma mārciņas ilgi pirms došanās mājās.

Tā vietā, lai dotos ar metro, autobusu vai taksometru uz dažādiem galamērķiem savā atvaļinājuma maršrutā, dodieties kājām! Plānojot ceļojumu, izvēlieties viesnīcu, kas atrodas pastaigas attālumā (ne pārāk tālu, bet ne arī tuvu) no daudzām pilsētas galvenajām apskates vietām, lai jūs varētu nokļūt pēc iespējas vairāk soļu, izbaudot atvaļinājumu un apskatot apskates vietas, kuras, braucot ar sabiedrisko transportu, varētu vienkārši palaist garām.

Atvaļinājuma laikā jums nav jāpārspīlē ar vingrošanu, taču neliela fiziskā aktivitāte uzlabo gremošanu un palīdz sadedzināt papildu kalorijas, kuras esat uzņēmis desertā. Dodieties ģimenes pastaigā pa pilsētas centru, iepērkaties nedaudz pēc pusdienām vai dodieties atpakaļ uz viesnīcu pēc maltītes, nevis brauciet ar taksi — tas viss tiek uzskatīts par ģimenes piemērotību, kad esat atvaļinājumā.

Jums var rasties kārdinājums doties ar liftu no savas istabas uz vestibilu un atpakaļ, taču pretojieties kārdinājumam un tā vietā izvēlieties kāpnes. Padariet to par spēli, liekot bērniem saskaitīt kāpnes vai uzminēt, kurā stāvā atrodaties un cik kāpņu komplektus jums jāiet, līdz sasniedzat galamērķi.

Pēc garas ekskursiju dienas palīdziet saviem bērniem izkratīt pēdējo enerģiju, sarīkojot improvizētu saldēšanas deju ballīti viesnīcas numurā pirms gulētiešanas. Klausieties dažas iecienītākās melodijas no sava tālruņa un dažas minūtes pirms mūzikas pauzes, lai ikviens varētu “iesaldēt”. Atkārtojiet, līdz visi ir izkakāti!

Nesteidzīgs brauciens ar velosipēdu ne tikai ļauj apskatīt pilsētu ģimenes brīvdienu laikā, bet arī sadedzināt tonnas kaloriju, maskējoties kā jautri. Jautājiet savā viesnīcā par vietējo velosipēdu nomu vai sazinieties ar velosipēdu ceļojumu kompāniju, lai izbaudītu piedzīvojumu uz diviem riteņiem. Brauciens patiks arī mazajiem!

Daudzi ģimenei draudzīgi kūrorti (kā arī kruīza kuģi) piedāvā jautras aktivitātes bērniem un pieaugušajiem iekļaujiet tādus vingrinājumus kā pludmales volejbols vai hula-hooping — pēdējais no tiem ir lielisks pamats treniņš!