Kā mammai miega trūkums un citu vajadzību izvirzīšana augstāk par savējām var patiešām ietekmēt mūsu ādu un ķermeni. Ir ļoti svarīgi parūpēties par sevi, lai jūs varētu vislabāk parūpēties par tiem mazajiem, kas skraida pa dzīvojamo istabu. Tālāk ir sniegti seši pārbaudīti veidi, kā nodrošināt, ka esat labākais, kāds vien varat būt.
1. Ēdiet savus augļus un dārzeņus
Veselais saprāts, vai ne? Jūs varētu domāt, bet tik daudzi no mums nesaņem savu ikdienas nepieciešamo augļu un dārzeņu devu, tāpēc āda izskatās sausa, bāla, blāva un tai trūkst dzīvības. Viena lieta, ko man patīk pagatavot katru rītu, lai pārliecinātos, ka saņemu visus augļus un dārzeņus, kas nepieciešami, lai sāktu dienu ar labo kāju, ir zaļais smūtijs. Es pat katru rītu nedaudz ietaupu un baroju ar to mūsu 1 gadniekam brokastīs.
Smūtija sastāvdaļas:
- 3 lielas saujas svaigu spinātu
- 1 ābols
- 1 liela sauja burkānu nūjiņu
- 5-6 zemenes
- 1 kivi
- 1 glāze ūdens
- 1 liela karote mandeļu sviesta (lai gan man, iespējams, vajadzētu likt nedaudz mazāk)
2. Gulēt
Jā, mēs, mammas, mīlam un mums ir vajadzīgs miegs. Man ļoti patīk mazā e-kartīte, kurā rakstīts: “Dārgais Naps, piedod, ka bērnībā pret tevi izturējos tik ļauns.” Tieši tā es jūtos! Tātad, kā mēs varam vairāk gulēt? Mēs savā mājā nosakām punktu, tiklīdz bērni ir gultā un pat tad, ja neesam noguruši (kas tā īsti nekad nav), ielīst gultā un lasīt, skatīties televizoru vai pat vienkārši gulēt tur klusumā.. Deviņas reizes no 10 esam aizmiguši 20 minūšu laikā. Tas padara rītus ceļā daudz, daudz vieglāk. Es arī cenšos atpūsties 20 minūšu laikā, kad zēni snauž — parasti vienkārši aizveru acis, dziļi elpoju un plānoju atlikušo dienu. Tas ļauj man atgriezties uz pareizā ceļa, un tas ir milzīgs stresa mazināšanas līdzeklis.
3. Nolobīt
Atkal, tas šķiet veselais saprāts, taču mēs to tik bieži izlaižam. Pīlings no gaisa nomazgā visas atmirušās ādas šūnas un toksīnus, kas padara jūsu ādu vāju. Kļūstot vecākam, mūsu ādas dabiskā spēja izdalīt atmirušo ādu palēninās, izceļot smalkās krunciņas, grumbiņas un sausu ādu vēl vairāk. Kad poras aizsprosto atmirušās ādas šūnas, eļļas var iesprūst zem virsmas, izraisot izsitumus. Ja uz jūsu jaunās, svaigās ādas ir atmirušās ādas slāņi, jūsu mitrinošie produkti var nespēt iekļūt. Regulāri veiciet pīlingu, lai produkti, ko pievienojat ādai, patiešām varētu uzsūkties!
4. Mitrina
Jūsu āda ir nepieciešama un ir pelnījusi būt mitrināta ne tikai tad, kad uzklājat losjonu vai ķermeņa eļļu, bet arī tad, kad nomazgājat sausu ādu. The Dove sausā eļļa līnija, unikāla Marokas argana eļļas kombinācija, lieliski papildina mitrumu un uzturvielas, kas var tikt noņemtas, ejot karstā dušā. Dove izmanto maigus tīrīšanas līdzekļus un Nutrium Moisture tehnoloģiju, lai padarītu jūsu ādu maigāku un gludāku. Un šis ir vislabāk smaržojošais ķermeņa mazgāšanas līdzeklis, kāds man jebkad ir bijis!
5. Lietojiet savus vitamīnus
Tava mamma tev bērnībā vienmēr lika lietot vitamīnus. Tagad es jums saku vēlreiz un esmu šeit, lai dalītos ar saviem trim iecienītākajiem vitamīniem nevainojamai ādai. B vitamīns var palīdzēt palēnināt novecošanos un saglabāt jauneklīgu izskatu. Tas ir arī lieliski piemērots, lai sniegtu jums enerģiju, lai neatpaliktu no tiem mazajiem mančiem, kurus jūs dzenāt apkārt visu dienu. C vitamīns nodrošina gaišāku, vienmērīgāku sejas krāsu. Es to lietoju iekšķīgi, kā arī uzklāju uz sejas! Visbeidzot, bet noteikti ne mazāk svarīgi, D vitamīns palīdz novērst izsitumus, kā arī veicina veselīgu kaulu un zobu veselību, kas ir divi galvenie faktori, lai saglabātu mūs jaunus, skaistus un spējīgus mūsu bērniem.
6. Dzeriet ūdeni - un daudz!
Bez ūdens mana āda sāk izskatīties blāvāka, jūtas sausāka un izskatās mazāk “tuklīga”. Manas poras un grumbas izceļas vēl vairāk. Āda ir jāmitrina gan no ārpuses, gan no iekšpuses. Iespējams, ka mitrinātāji nespēs sasniegt apakšējos ādas slāņus, bet ūdens, ko uzņemat, visticamāk, nesasniegs augšējo slāni. Noteikti izdzeriet 8–10 glāzes dienā, lai nosegtu abas.
Šī ziņa ir daļa no sponsorētās sadarbības starp Dove un SheKnows
