Pēdējos trīs gadus no novembra līdz decembrim esmu piedalījies vingrojumu izaicinājumā. Izaicinājums liek man ne tikai turpināt vingrot brīvdienu trakuma laikā, bet arī faktiski palielināt vingrošanas apjomu. Brīvdienu stresa un aizņemtības apstākļos es uzskatu, ka šis izaicinājums ir izaicinošs un ļoti tā vērts.
Tas izklausās nedaudz traki, vai ne? Vai apzināti pievienojat vēl vienu lietu? Ir svētku koncerti un ģimenes salidojumi, cepumu cepšana un dāvanu pirkšana, un vēl daudz vairāk. Man ir arī veltīts laiks airēšanas trenažierim kā viena no manām augstākajām prioritātēm, sešas dienas nedēļā.
Kaloriju pārvaldība
Viens no acīmredzamākajiem ieguvumiem ir pretuzbrukums brīvdienu kalorijām, kas pastāvīgi pieķeras maniem gurniem. Gada laikā, kad ēdiena gatavošanā izmantoju vairāk sviesta, krējuma, cukura un citas mazāk optimālas sastāvdaļas, es šos gabaliņus attīru gandrīz tikpat ātri, cik patērēju. Es vienmēr decembrī pieņēmos svarā par pāris mārciņām — trīs vai četrām — un strādāju, lai tās atbrīvotos pārējā ziemas vai pavasara laikā, taču tagad tās vairs nepielīp.
Stresa vadība
Papildus kaloriju pārvaldībai šis palielinātais vingrinājumu līmenis palīdz man pārvaldīt vispārējo brīvdienu stresu. Gribot negribot, decembra mēnesī ir papildu stress. Ja kas, vingrinājums man dod vairāk enerģijas, nevis mazāk, lai tiktu galā ar visu, kas var rasties. Tie endorfīni ir brīnišķīgas lietas.
Laika vadība – un laiks sev
Vingrinājumu izaicinājums arī liek man būt ļoti apzinīgam par laika pārvaldību un garantē, ka katru dienu atvēlēšu vismaz nedaudz laika sev. Lai to izdarītu, man rūpīgi jāplāno savas dienas un prioritātes. Agrāk tas man pat palīdzēja atpazīt mazāk nekā svarīgo lietu, ko es varu pilnībā atteikties no grafika. Laikā, kad to dara īpaši mammas, tik ļoti citu labā, tā ir veselīga lieta, ko es varu darīt savā labā – un bērni zina, ka, kad es vingroju, viņiem mani tas ir jāatstāj. Nevajag mammu nokārtot jaunāko sadursmi.
Kamēr esmu uz airēšanas trenažiera, vajadzības gadījumā varu pilnībā izklaidēties filmas priekšā. Dažreiz es izstrādāju stratēģiju, kā paveikt to, to vai kādu citu lietu, tāpēc pat laiks vingrošanai ir laiks, kas tiek pavadīts pārējā mēneša pārvaldīšanai.
Ja šomēnes varat izvirzīt sev vingrojumu izaicinājumu, es to ļoti iesaku. Jaunajā gadā tu ne tikai būsi labākā formā, bet arī mierīgāks un laimīgāks. Un tas kopumā var padarīt svētku sezonu tikai laimīgāku.Lasīt vairāk:
- Kā nepieņemties svarā brīvdienās
- Slavenību treniņu padomi: Andželīna, Uma un Šarlīze
- Savdabīgā joga: jauns vingrinājums bērniem
