Pēc nedēļām ilgas uzkrāšanās tas ir beidzies. Tieši tāpat, brīvdienas ir beigušās. Taču var būt vēl viena pēdējā negaidīta sezonas “dāvana”: nopietna svētku vilšanās. Neatkarīgi no tā, vai esat tikai nedaudz satracināts vai ļoti bēdīgs, pēcsvētku vilšanās ir ļoti normāla parādība, un ir dažas lietas, ko varat darīt, lai ar to cīnītos.
Es pats sapratu, ka vilšanās jau sākas Ziemassvētku dienas pēcpusdienā. Pēc tik daudz pūļu ģimenes un draugu vārdā, un, lai gan mums bija ļoti laba diena, es jutos tikai pieskāriens. Es biju izsmelts un arī emocionāli iztērēts.
Par laimi es diezgan ātri varēju atpazīt notiekošo. Un jo ātrāk atpazīsit problēmas, jo ātrāk varēsit ar tām tikt galā.
Atzīstiet un apstipriniet savas jūtas
Svētku vilšanās ir ļoti izplatīta parādība. Tu neesi viens! Uzticieties tuvam draugam vai ģimenes loceklim par savām jūtām. Vienu gadu es pastāstīju draugam par savām blah sajūtām tieši pēc brīvdienām, un izrādījās, ka viņa jūt to pašu. Nākamajās nedēļās mēs varējām viens otru atbalstīt, veicot ikdienas reģistrēšanos viens otram. Tas palīdzēja mums abiem vērst uzmanību uz āru, kas savukārt palīdzēja katram no mums izspiest savas jūtas.
Skatīties savu diētu
Tagad ir pienācis laiks atgriezties pie veselīgas/veselīgākas ēšanas – negaidi līdz Jaunajam gadam! Pārliecinieties, ka jūs saņemat augļu un dārzeņu, olbaltumvielu un ogļhidrātu līdzsvaru. Jums nav jāēd visi pagatavotie cepumi — dažus pēc mēnešiem iesaldē īpašam gardumam. Vērojiet savu alkohola patēriņu.
Vingrojiet un svaigā gaisā
Es nevaru pateikt pietiekami daudz par endorfīnu lomu, kas palīdz līdzsvarot garastāvokli. Kā sieviete, kas reiz apgalvoja, ka viņai ir alerģija pret regulārām fiziskām aktivitātēm, es varu jums pateikt, ka esmu pievērsusies. Regulāras fiziskās aktivitātes ir patiešām palīdzējušas gan manai garīgajai, gan fiziskajai veselībai. Jums nav jātrenējas maratonam, bet gan jāsāk ar jaukām garām pastaigām. Ja spīd saule, dodieties ārā! Un kā papildu bonuss, nedaudz vingrojot, jūs varat sākt tikt galā ar dažām no šīm brīvdienu kalorijām.
Saglabājiet kādu struktūru
Atgriešanās pie ierastās rutīnas var palīdzēt pārdzīvot dienas. Tāpat kā struktūra ir piemērota maziem bērniem, tā var būt laba arī pieaugušajiem. Ja otrdiena parasti ir veļas mazgāšana, tad pieturieties pie šī plāna un izmazgājiet veļu. Tāpat regulāri izbraucieni uz tirgu un rotaļu grupām.
Plānojiet laiku, lai parūpētos par sevi
Ja esat kā daudzas mammas, pēdējo trako nedēļu laikā esat pavadījis tik daudz laika, rūpējoties par citiem cilvēkiem un citām lietām, ka atstājāt sevi novārtā. Tagad ir pienācis laiks ieplānot pedikīru vai masāžu, ieplānot laiku, lai apsēstos un izlasītu saņemto jauno grāmatu, vai ieplānot nokavētas medicīniskās vizītes. Jebkurā gadījumā un neatkarīgi no tā, vai jūs to darāt, ir pienācis laiks uzlādēties. Tu to esi pelnījis.
Iespējams, to jūt arī jūsu bērni
Ja jūs jūtaties sarūgtināts, tuvojoties svētku sezonai, tas varētu būt sarūgtināts arī jūsu bērniem. Veltiet kādu laiku, lai reģistrētos pie viņiem, un apsveriet tos pašus veidus, kā palīdzēt viņiem, ja viņi jūtas zili. Tas varētu būt pat ideāls laiks, lai sanāktu kopā kā ģimene un izveidotu jaunu blūza tradīciju pēcsvētkiem. Varbūt ikgadējais janvāra dienas brauciens? Bērns ieguldījums jaunās veselīgās ēdienreizēs? Ģimenes velobraucieni katru Jaungada dienu?
Svētku vilšanās ir ļoti normāla parādība visiem ģimenes locekļiem. Tā atpazīšanai un risināšanai nav jābūt apgrūtinošai vai apkaunojošai. Un rezultāti var būt patiesa svētku dāvana.Lasīt vairāk:
- Pēcsvētku pārdošanas noslēpumi
- Kā izpildīt Jaungada apņemšanās
- Kā veidot draudzību ar mammu
