Pinnes. Jūs varat reliģiski nomazgāt seju, novērst visus stresa faktorus vai maksāt par ārstēšanu pēc ārstēšanas un joprojām pamosties, lai katru rītu sveicinātu jaunus, satraucošus sarkanus plankumus uz sejas.
Jūs varat būt bez plankumiem visus savus vidusskolas gadus un pēc tam kādu rītu koledžas laikā pamosties, lai Atrodiet kalnu grēdu, kas izveidojusies uz jūsu sejas vienas nakts laikā — kas tur ieaug, līdz esat labi iedzīvojies 30. gadi.
Vairāk:11 kaitinoši ieteikumi, ko pūtītes slimnieki nevēlas dzirdēt
Pinnes ir tikai viena no visvairāk nomāktajām lietām, vai ne? Vai mēs kādreiz atradīsim zāles?
Diēta kā līdzeklis pret pūtītēm
Nu, apmēram tā notika identiskās dvīnes Nina un Randa Nelsones, 22, kad viņi sasniedza 20 gadu vecumu. Vidusskolas laikā viņiem nebija nekādu pūtīšu, un pēc tam viņi izcēlās kā traki, kad viņi sasniedza koledžu. Kāpēc? Vai vēl svarīgāk, kā, pie velna, viņi to panāca?
Viņi tīmekļa vietnē atrada rakstu, ko rakstījis ārsts, uztura eksperts un veģetārietis Dr. Džons Makdugals.
lielu daļu pinnes izraisa diēta izvēles.Vairāk:5 slikti ieradumi, kas jums ir jāatsakās, ja vēlaties tīru ādu
“Dr. Makdugals arī teica, ka adoptējot ļoti zema tauku satura diēta izārstētu pinnes. Tas nozīmēja, ka mums bija jāizslēdz daudzi no vegāniem ēdieniem, ko bijām ēduši, piemēram, sojas piens, gvakamole, avokado, rieksti, humuss, klints batoniņi, olīvas un zemesriekstu sviests,” stāsta dvīņi. McDougall's vietne. Viņi tika audzēti a vegānu diēta, tāpēc papildus tam, izgriežot visus taukus un eļļas, bija brīnumains efekts uz viņu ādu.
To darot, “viņi attīrīja ādu un izraidīja plankumus trīs dienas ar vegānisku beztauku un eļļas diētu. Ikdienas pasts ziņojumi. Dvīņi skaidro, ka diētas ietekme bija gandrīz tūlītēja, jo neveidojās jauni izsitumi.
Vai daži pārtikas produkti patiešām var izraisīt pūtītes?
Pētījums par diētu un pūtītēm Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas žurnāls skaidro: “Pirms 1960. gadiem tika uzskatīts, ka daži pārtikas produkti saasina pūtītes. Tomēr turpmākie pētījumi gandrīz pusgadsimtu kliedēja šīs iespējamās asociācijas kā mītu. Vairāki pētījumi pēdējās desmitgades laikā ir mudinājuši dermatologus pārskatīt potenciālu saikne starp diētu un pinnēm.”
Tādējādi jauni pētījumi sāk parādīt kaut kādu saikni - daži vāji, daži spēcīgi - starp pārtiku, ko mēs uzņemam, un mūsu ādas stāvokli. Šeit ir sniegta informācija par dažiem pētījumiem, kas pašlaik tiek izplatīti saistībā ar diētu un pūtītēm.
1. Vegānu diētas
Vai vegānu diēta var izārstēt pinnes? Dvīņu gadījumā viņi bija uzauguši uz vegānu diētām un jau ēda to, ko viņi sauca par diezgan tīru diētu. Tātad, kad viņu pūtītes sāka parādīties, viņi jau ievēroja vegānu diētu. Tāpat Adria DeCorte, uztura speciāliste un emuāru autore Healthy Vegas Vegan, dalās savās neapmierinātībās par pūtītēm: “Man ir pieaugušo pinnes. Esmu arī vegāns ar augstu izejvielu līmeni. Man ir vistīrākā diēta un jebkura cilvēka dzīvesveids, ko pazīstu. Es visu daru pareizi. Tātad, ko dod?"
Šie divi gadījumi liecina, ka vegānu diēta ne vienmēr var palīdzēt uzlabot ādu. Tomēr tajā pašā laikā, vegāniska diēta var nekaitēt. Galu galā vegāni izslēdz visus dzīvnieku izcelsmes produktus, piemēram, piena produktus, gaļu un olas, no kuriem lielākā daļa satur vairākus hormonu, pesticīdu un baktēriju celmus. Livestrong ziņo, ka liellopu gaļa un cūkgaļa “paaugstina insulīna līmeni un, savukārt, iekaisumu, kas veicina pinnes. Tāpat gaļa ir skābi veidojoši pārtikas produkti, kas nozīmē, ka tie īslaicīgi paaugstina jūsu ķermeņa pH virs ideālā līmeņa no 7,35 līdz 7,45. Pārāk daudz skābes jūsu organismā arī palielina iekaisumu.
2. Eļļas un tauki
McDougall norāda: “Diēta ar augstu tauku saturu palielina tauku daudzumu ādā un uz tās (sebuma). Ar ārkārtējām uztura izmaiņām, piemēram, gandrīz pilnīga izvairīšanās no taukiem (tāpat kā Makdugala diēta) vai tauku iekļaušana kā vienīgais pārtikas avots, ir konstatēts, ka sebuma ražošanas apjoms ir ievērojami mainīts. Viņš atzīmē arī, ka diēta ar augstu tauku saturu izraisa sliktu asinsriti, un taukaini/taukaini pirksti uz ādas tieši veicina pinnes, aizsprosto poras un baro baktērijas.
Tāpat arī pētījums no Klīniskā, kosmētiskā un pētnieciskā dermatoloģija vienu no galvenajiem pūtītes cēloņiem piedēvē "piesātinātie tauki tostarp trans-taukskābes un deficīts omega-3 polinepiesātinātās taukskābes. Lai gan pētījumā paskaidrots, ka “nav šaubu ka androgēnu (hormonu) pārpalikums veicina pinnes,” pētnieki turpina parādīt, ka arī uzturs var būt veicinošs faktors.
3. Piens un piena produkti
Tajā pašā pētījumā piens un piena produkti tika attiecināti uz pūtīšu veicināšanu — tāpat kā neskaitāmi citi konti, piemēram, Doktore Lorēna Kordēna un Dr. Batja Davidoviči un Dr. Ronni Volfs.
Pienā ir daudz hormonu (piemēram, augšanas hormonu!), tas izraisa insulīna lēcienus, rada lieko sebumu. eļļas un “salīmē kopā atmirušās ādas šūnas jūsu porās” — tas viss veicina pinnes uz Tīra āda uz visiem laikiem.
Tātad jūs varat saderēt, ka piens, piena produkti un siers, ko patērējat ir radot jūsu plankumus. Nu, tagad tas ir sākums! Devins Mūrs (ironisks uzvārds?), Clear Skin Forever dibinātājs, iesaka pilnībā atteikties no piena produktiem vai izvēlēties bioloģisku, ar zāli barotu govs pienu.
4. Ogļhidrāti
Šķiet, ka ogļhidrāti vienmēr saņem sliktu repu neatkarīgi no tā, cik garšīgi tie ir. Īpaši pret pūtītēm, vairāki pētījumi ir piedēvējuši ogļhidrātus ar augstu glikēmisko indeksu pūtītes izraisīšanai. Ogļhidrāti ar augstu glikēmisko līmeni (piemēram, baltie rīsi un baltmaize) paaugstina cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni, savukārt ogļhidrāti ar zemu glikēmisko līmeni (piemēram, auzu pārslas un brūnie rīsi) tiek sagremoti lēnāk un labāk uztur cukura līmeni asinīs stabils. Asais insulīna līmeņa paaugstināšanās (no pārtikas produktiem ar augstu glikēmisko līmeni), ir zināms, ka tas palielina androgēnu - hormonu, kas tieši izraisa pūtītes, ražošanu.
Turklāt autore un rakstniece Dženifera Blanšāra dalās savā pirmavotā par to, kā pat bezglutēna lietošana (izvairīšanās no kviešu produktiem) palīdzēja noskaidrot. viņas pūtītes: “Kad pēc eliminācijas perioda beigām savā uzturā atkal ieviesu lipekli un piena produktus, es uzreiz pamanīju savus simptomus un pinnes. atgriezties. Izbrīnīta un tik pateicīga es raudāju. Man beidzot bija izārstēt manu pinnes.”
Vairāk: Jaunā pētījumā teikts, ka ēdot augļus un dārzeņus, āda kļūst veselīgāka
Runājot par to, šķiet, ka mēs visi esam vieni savās personīgajās cīņās par pūtītēm. "Izārstēt" man var nebūt "ārstniecība" jums — jo pētījums pēc pētījuma atklās, ka pinnes var izraisīt mūsu hormoni, gēni, ādas aprūpe režīmi un, jā, arī mūsu diētas. Iespējams, jums būs jāizpēta vairāki risinājumi, piemēram, eliminācijas diētas, vingrojumu plāni vai ārstnieciskas sejas mazgāšanas procedūras, lai beidzot atkal atrastu skaidru ādu.
Bet es aicinu nepadoties. Mēģiniet, mēģiniet un mēģiniet vēlreiz. Jūsu līdzeklis pret pūtītēm ir pieejams — jums tas vienkārši jāatrod.
