Kad bērni atgriežas skolā, daudziem vecākiem ir svarīgi veikt nepieciešamos pasākumus, lai palīdzētu nodrošināt viņu imūnsistēmas un vispārējās labklājības atbalstu visu gadu. Papildus tam, ka tiek ievērotas ieteicamās bērnības vakcinācijas, Slimību kontroles centri arī saka, ka regulāras bērnu apmeklējumi ir būtiska jūsu mazuļa vispārējās labsajūtas sastāvdaļa, jo tā ir iespēja izsekot izaugsmes un attīstības pavērsieniem un apspriest jebkādas bažas par jūsu bērna veselību. Tā ir arī lieliska iespēja jautājiet sava bērna ārstam lai saņemtu padomus, kā palīdzēt viņu atbalstīt imūnsistēma.
Ir dabiski, ka vecāki vēlas darīt visu iespējamo, lai palīdzētu atbalstīt sava bērna veselību, un skaidrs spēles plāns ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem var būtiski mainīties. "Kad bērni atgriežas skolā, vecākiem var būt grūti uzraudzīt viņus tikpat daudz kā vasarā, īpaši, ja runa ir par veselīgu paradumu ieviešanu," saka.
Gulēt
"Nav noslēpums, ka miegam ir svarīga loma mūsu ķermeņa pareizas darbības nodrošināšanā, īpaši, ja runa ir par imūnsistēmu," saka. Daktere Nataša Burgerta, pediatrs, kas atrodas Overlendas parkā, Kanzasā. “Lai nodrošinātu, ka bērni to saņem pietiekami daudz, mēģiniet dot viņiem skaidru gulētiešanas laiku un ievērot to. Lai gan bērni var nebūt gatavi gulēt katru nakti precīzi vienā un tajā pašā laikā, iekārtojoties un iekārtoties viņu istabas parastajā gulētiešanas laikā palīdzēs viņiem atpūsties un atpūsties bez elektronikas vai citām ierīcēm stimulācija."
Ja bērni neguļ pietiekami daudz, tas ierobežo viņu ķermeņa spēju ražot olbaltumvielas, ko sauc par citokīniem, kas palīdz cīnīties ar infekciju un mazina iekaisumu. Tāpēc nākamreiz, kad jūsu bērns lūgs nomodā pēc gulētiešanas, atcerieties, ka pat dažas papildu minūtes var palīdzēt! Klīvlendas klīnika piedāvā noderīgu miega ceļvedis, kam vecāki var sekot atkarībā no bērna vecuma. Lai iegūtu papildu efektu, apsveriet iespēju bērnam gulēt ar ieslēgtu mitrinātāju, jo "mitrināts gaiss var palīdzēt novērst sausu klepu. aizmiguši, kas var traucēt vai pamodināt mazos snaudošos, ideālā gadījumā 45–50 procentu mitrums telpai ir labs,” norāda Dr. Fradin.
Barojoša diēta
Dr. Burgerts arī iesaka vecākiem nodrošināt, ka viņu bērni saņem kvalitatīvu uzturu, nodrošinot sabalansētas maltītes, lai palīdzētu atbalstīt bērnu imūnsistēmu. “Tas prasa nelielu plānošanu, taču bērna barošana ar svaigiem vai saldētiem augļiem, dārzeņiem, uzkodām uz olbaltumvielām un saldo dzērienu ierobežošana var būtiski mainīt,” viņa saka. Arī CDC iesaka būt labs uztura paraugs savai ģimenei, jo jūsu bērns ēdīs vairāk pārtikas, ko ēdat, kad būs 12 mēneši vai vecāks. Barojošu diētu ēdot pats, tas ir labs piemērs jūsu bērniem un var palīdzēt pieaugušajiem gulēt, palielināt enerģiju un novērst slimības vēlākā dzīvē.
Atrodiet atbalstu ar garšīgiem uztura bagātinātājiem
Dažām ģimenēm kopā ar barojošu diētu uztura bagātinātāji ir lieliska iespēja palīdzēt nodrošināt uzturvērtību. Ir ļoti svarīgi, lai vecāki aktīvi iesaistītos tajā, ko viņu bērni ēd, un nodrošināt viņiem maltītes, kas satur augļus, dārzeņus, olbaltumvielas un šķiedrvielas. Papildus šķīvju piepildīšanai ar uzturvielām bagātu pārtiku, bērniem ir pieejami uztura bagātinātāji, piemēram, jaunie. Emergen-C Kidz Gummies. Pildīts ar augstas iedarbības C vitamīnu, kā arī D vitamīnu imūnsistēmas atbalstam* un B vitamīniem enerģijas uzlabošanai dabiski, ka šie košļājamie uztura bagātinātāji ir vienkāršs veids, kā vecāki var palīdzēt atbalstīt bērnu imūnsistēmu.* Turklāt viņi garšo lieliski!
Ja meklējat produktu, kas var palīdzēt tu atbalstīt jūsu imūnsistēmu visu gadu, mans ieteikums ir iet ar Emergen-C Immune+ gumijas, kas satur C vitamīnu, D vitamīnu un cinku imūnsistēmas atbalstam.* The Ikdienas imūnsistēmas atbalsta produkti ir pieejamas dažādas lieliskas garšas augļu garšas.
Izveidojiet labu higiēnu
Nekad nenovērtējiet par zemu labas roku mazgāšanas spēku. Saskaņā ar CDC, roku mazgāšana var novērst 1 no 3 ar caureju saistītām slimībām un 1 no 5 elpceļu infekcijām. Lai jūsu bērns ievērotu labu higiēnu, var būt nepieciešams laiks (īpaši, ja viņš svārstās uz jaunāko pusi), taču atgādinājumi bieži mazgāt rokas, un regulāra vannošanās rutīna palīdzēs nodrošināt, ka tas kļūst par ieradums.
Praktizējiet stresa mazināšanu
Mēs visi zinām, ka skola var radīt stresu un ka pastāv cieša saikne starp stresu un imūnsistēmu. Lai palīdzētu mazināt stresu, iemāciet saviem bērniem tādas metodes kā meditācija, dziļa elpa vai vingrošana, lai tās ieviestu viņu ikdienas gaitās vai pēc vajadzības. Tas var būt noderīgi arī pieaugušajiem, jo skolas sezona var būt saspringta arī vecākiem. "Nenovērtējiet par zemu dažu minūšu vērtību," saka Dr. Burgerts. “Pat mūsu noslogotākajās dienās mēs varam atrast piecas minūtes apzinātībai, meditācijai vai pastaigai pa kvartālu. Nelieli lēmumi palīdz mums justies vislabāk un palikt labi – ne vienmēr ilgi treniņi vai plaša ēdienreižu plānošana. Un, ja lietas kļūst grūti risināt, sazinieties ar primārās aprūpes ārstu, lai saņemtu palīdzību un padomu. Ir pareizi, ja nepieciešama palīdzība gan fiziskai, gan garīgai labsajūtai. Vecāki ir pelnījuši šo atbalstu. ”
* Pārtikas un zāļu pārvalde šo apgalvojumu nav izvērtējusi. Šis produkts nav paredzēts, lai diagnosticētu, ārstētu, izārstētu vai novērstu jebkādas slimības.
Šo ziņu izveidoja SheKnows uzņēmumam Emergen-C.
