Attiecības bieži vien var būt viens no lielākajiem stresa avotiem mūsu dzīvē. Tam ir vairāki iemesli.
t
t Viens no tiem ir tas, ka mēs bieži pārnesam stresu no citām mūsu dzīves daļām uz mūsu attiecībām. Vēl viens ir tas, ka mums bieži ir grūtības paziņot par savām vajadzībām, kad esam attiecībās. Daudzas reizes mums ir bažas un bailes, par kurām mēs nerunājam, un tas var palielināties un kļūt par spriedzes avotu, kas ietekmē mūsu spēju sazināties ar citiem. Ir svarīgi, lai mēs strādātu pie savas uzvedības maiņas, lai mūsu attiecības nekļūtu tik saspringtas. Šeit ir trīs stratēģijas, kuras mēs varam izmantot, lai mūsu attiecībās būtu mazāk stresa.
1. Sazinieties
t Bieži vien mēs neļaujam citiem zināt, kā jūtamies. Mēs viņiem nestāstām, kas ar mums notiek, un mēs pat varam sagaidīt, ka viņi paši sapratīs, ko mēs domājam, viņiem nepasakot. Dažreiz mēs viņiem pat sakām, ka kaut kas mūs netraucē, bet ceram, ka viņi kaut ko darīs, lai mēs justos labāk. Mēs pat vēlamies, lai viņi zinātu, ko mēs domājam un jūtam, pat ja neesam veltījuši laiku, lai noteiktu, kas mūs traucē. Ir tik svarīgi, lai mēs sāktu ļaut citiem precīzi zināt, kā jūtamies un kas mums no viņiem ir vajadzīgs vai kā viņi var mums palīdzēt.
2. Nosakiet robežas
Robežas ir svarīga veselīgu attiecību sastāvdaļa, kas nav piepildīta ar stresu un spriedzi. Robežas ļauj mums nošķirt mūsu attiecības no visa pārējā, kas notiek mūsu dzīvē. Tas nozīmē, ka, ja mums ir slikta diena darbā, mēs atstājam to, kas notika darbā. Mums var būt vajadzīgs zināms laiks, lai to apspriestu ar savu partneri un informētu viņus par to, kas ar mums notiek, bet mēs neuztraucieties viņiem, kad esam kopā ar viņiem, un nekoncentrējamies uz to visu laiku, kad esam kopā arī.
3. Padariet attiecības par prioritāti
t Ir tik svarīgi, lai mūsu attiecības būtu prioritāte. Mēs dzīvojam daudzuzdevumu sabiedrībā, un tik bieži nepārliecināmies, ka kvalitatīvs laiks kopā ar partneri ir prioritāte. Ir svarīgi, lai mēs ieplānotu laiku kopā un lai mēs noliktu savus tālruņus un koncentrētos uz savu partneri. Mums ir arī jāpārliecinās, ka esam koncentrējušies uz to, kas notiek mūsu attiecībās pašreizējā kopdzīves laikā; tas nozīmē, ka vairs nav jāpārrunā pagātnes strīdi vai nesaskaņas vai jāuztraucas par to, kas varētu notikt nākotnē.
t Kādu stratēģiju jūs grasāties izmantot savās attiecībās? Dalieties komentāros zemāk.
