Dažreiz jums vienkārši nav laika ēst. Tas ir nomākta, jo šajā laikā jums visvairāk nepieciešams ēdiens. Steidzoties no darba, lai vestu bērnus uz futbola treniņiem, jūs sadedzināt kalorijas, un nepaies ilgs laiks, kad jums būs nepieciešams vairāk enerģijas. Šeit ir daži padomi, kā slēpties ar mazuļiem uzkodas jūsu grafikā, kā arī jūsu bērniem”.
Padomā uz priekšu
Protams, varat doties uz sava vietējā pārtikas veikala uzkodu eju un iegādāties porcijas uzkodu paciņas, taču To pašu var izdarīt pats, izmantojot 15 minūtes, plastmasas sviestmaižu maisiņus un savu uzkodu izvēle. Tas ir lēts un bieži vien veselīgāks risinājums nekā ēšana tieši no iepakojuma. Turklāt jums ir papildu priekšrocības, ko sniedz porciju kontrole. Brīvā dienā dodieties uz pārtikas preču veikalu, kur varat iegādāties zemesriekstus, konfektes ar konfektēm, rozīnēm, riekstu maisījumu un daudz ko citu, lai izveidotu savu taku maisījumu. Pēc tam sajauciet visas sastāvdaļas un ieberiet pusglāzes porcijas plastmasas maisiņos. Atlikušajā nedēļas daļā jums būs garšīgs, ātrs, olbaltumvielām bagāts gardums, kas uzturēs jūsu enerģiju, nesamazinot pārāk daudz kaloriju.
Izmantojiet maka kabatu
Kad esat tikko paēdis brokastis un gatavojaties doties ārā pa durvīm, lai sāktu dienu, iespējams, ka jūs nedomājat par pusdienām. Galu galā jūs tagad esat ļoti pilns. Cik izsalcis jūs varētu būt vēlāk? Atbilde ir ļoti. Ja plānojat izlaist pusdienas liela termiņa dēļ, sagatavojieties, iekopjot granolas batoniņu vai citu uz galda draudzīga uzkoda ko var apēst bez liekas piepūles. Vienmēr turiet pa rokai kādu uzkodu. Šie pēkšņie izsalkuma mirkļi noved pie pārēšanās, ja kādā dienas brīdī jūs saskaraties ar kolēģa dzimšanas dienas torti vai sešu pēdu biroja zemūdens sviestmaizi.
Noglabājiet tos automašīnā
Šajos karstajos vasaras mēnešos var šķist neiespējami uzglabāt pārtiku automašīnā, taču veselīgas alternatīvas, piemēram, mandeles un žāvēti augļi, lieliski darbojas karstumā. Noglabājiet tos cimdu nodalījumā, lai ātri paēstu, līdz nākamajai ēdienreizei. Pats labākais, ka tas palīdz izvairīties no ērtajām, bet kalorijām bagātajām pieturām vietējā ātrās ēdināšanas vietā.
Atrodiet mikroviļņu krāsni
Dažreiz jums ir nepieciešams kaut kas nedaudz saturīgāks par augļiem un riekstiem. Dodieties uz saldētavas eju un pārbaudiet uzturvērtības marķējumus. Lai gan daudzas ātras, vienkāršas, mikroviļņu krāsnī lietojamas uzkodas ir bagātas ar kalorijām un nātriju, citas ir veselīgas, ja tās ēd mazās devās. Meklējiet kaut ko tādu, ko var pagatavot mikroviļņu krāsnī mazāk nekā piecās minūtēs un ko ir viegli nēsāt līdzi, atrodoties ceļā. Vistas sviestmaizes ir labs risinājums, un daži organiski mikroviļņu krāsnī cepami burrito varētu būt labs risinājums bada badam, atrodoties ceļā. pusaudžiem.
Saistītā lasāmviela
Padomi, kā pagatavot uzkodas, kad esat satriekts
Karsti vai auksti: vienkāršas uzkodu idejas rosīgām pēcpusdienām
10 lieliski maltīšu atradumi, atrodoties ceļā
