Ikvienam laiku pa laikam ir trauksmes un baiļu sajūta. Kad stress ir augsts, jūs varat justies satriekts un ļoti ārpus savas komforta zonas. Tomēr dažreiz nemiers pāriet uz pilnvērtīgu panikas lēkmi, kas nav jāuztver viegli.
Ja kādreiz esat piedzīvojis ļoti pēkšņu un nepārvaramu baiļu sajūtu vai tuvojošos postu kopā ar fiziskiem simptomiem, iespējams, jums ir bijusi panikas lēkme. Panikas lēkmes pašas par sevi var būt
ārkārtīgi biedējoši, it īpaši, ja nezināt, kas notiek. Jūs pat varat domāt, ka jums ir sirdslēkme.
Kā zināt, vai tā ir panikas lēkme?
Panikas lēkmei ir ļoti reāli fiziski simptomi, tostarp asinsspiediena paaugstināšanās, apgrūtināta elpošana, sāpes krūtīs, tuneļa redze, paātrināta sirdsdarbība, karstuma viļņi vai drebuļi, slikta dūša, galvassāpes.
un reibonis — viss papildus šai nepārvaramai baiļu vai nolemtības sajūtai. Simptomi var parādīties aptuveni 10 minūšu laikā, pēc tam paiet daudz ilgāks laiks, lai izzustu — līdz pat vairākām stundām (vai pat ilgāk).
Panikas lēkme jūsu dzīves īpaši saspringtā laikā ir brīdinājuma zīme, ka jums ir jāatkāpjas un jānovērš stresa avots. Bet, ja panikas lēkmes sāk parādīties biežāk
bieži jums var būt attīstījušies panikas traucējumi. Jums var būt nepieciešama palīdzība uzbrukumu pārvaldībā un ar tiem saistīto situāciju risināšanā.
Meklējiet palīdzību
Jūsu ārsts var palīdzēt jums noteikt, vai ārkārtējas fiziskas un emocionālas trauksmes epizode patiesībā ir panikas lēkme. Ja, veicot diagnostikas procesu, ārsts konstatē, ka Jums ir a
panikas traucējumi, viņai ir vairākas ārstēšanas metodes, kas var jums palīdzēt. Ja ārsts konstatē, ka jums ir bijusi panikas lēkme, bet tā ir anomālija, jūs joprojām varat gūt labumu no dažiem
ārstēšanas plānu — jo īpaši, pievēršoties pamatā esošajiem izraisītājiem.
Izmaiņas dzīvesveidā var palīdzēt pārvaldīt panikas traucējumus un novērst atsevišķus uzbrukumus. Pārliecinieties, ka pietiekami vingrojat un guļat, pareizi ēdat un veicat stresa pārvarēšanas rituālus
būs daļa no daudziem ārstēšanas plāniem. Darbs ar licencētu psihoterapeitu, lai risinātu pamata problēmas un stresa situācijas, var būt arī daļa no jūsu plāna. Dažos gadījumos,
zāles var palīdzēt pārvaldīt traucējumus.
Ikviena dzīve laiku pa laikam ir traka un saspringta; trauksme ir dzīves sastāvdaļa. Kad trauksme sāk pārņemt kontroli un traucē jums baudīt dzīvi, tomēr atņemiet kontroli no tās
trauksme. Jūs, iespējams, nevarēsit pilnībā novērst panikas lēkmes, taču jūs varat iemācīties tās pārvaldīt.
Pastāstiet mums: kā jūs pārvaldāt stresu, kad dzīve šķiet satriecoša? Komentējiet zemāk!
Lasiet vairāk stresa mazināšanas padomu:
- Četri padomi strādājošām māmiņām bez stresa
- 9 Saprāta taupīšanas līdzekļi aizņemtām mammām
- Kā žonglēt ar ģimenes grafiku
