Ja meklējat mirkļbirku #BoPo - saīsinājums no ķermeņa pozitivitātes - vietnē Instagram jūs atradīsit gandrīz 670 000 visu formu un izmēru personu ziņas, kas svin savu ķermeni.
Tā ir tikai viena zīme ķermeņa pozitīvisma kustības pieaugumam, ko pēdējos gados virzīja tādas slavenības kā Ešlija Grehema, kura nebaidās lepoties ar celulītu, un sociālo mediju ietekmētāji, piemēram, Džesamins Stenlijs, kurš ir lepni melns, resns, dīvains jogas instruktors un izmanto šo praksi, lai veicinātu mīlestību pret sevi un citiem.
Tomēr, tāpat kā daudzās tendencēs, tas ir noticis pēdējos gados ir vērsta pret ķermeņa pozitivitāti, cilvēkiem jautājot: “Ja sasniegt patiesu “ķermeņa pozitivitāti” nav iespējams visiem, tad kāda ir nākamā labākā alternatīva? ”
Ievadiet ķermeņa neitralitāti, kas atrodas vidū ķermeņa attēls spektrs (ar ķermeņa pozitivitāti vienā galā un ķermeņa negativitāti otrā). Tā ir domāšana, kurā cilvēki mazāk uzsver savu fizisko izskatu un tā vietā veido vienaldzību pret savu ķermeni. Viņi viņus nemīl un neienīst - viņi vienkārši koncentrē savu enerģiju citur. Bet kāpēc?
"Es domāju, ka tas kļūst populārs, jo tiek atmests pret ķermeņa pozitivitātes mērķi kā nepamatotu," saka Dr. Lauren Muhlheim, psiholoģe un sertificēta ēšanas traucējumu speciāliste, stāsta SheKnows. “Es arī domāju, ka tas izriet no atzīšanas, ka ir ļoti grūti būt pozitīvam par ķermeni pasaulē, kurā tievums ir tik augstu novērtēts - svara stigma ir tik izplatīta, [bet] ķermeņi ir dabiski dažādi, un skaistumkopšanas un uztura industrija palīdz cilvēkiem justies slikti par savu ķermeni, lai pārdotu produktus, kas “atrisinās problēma. ””
A pētījumu apkopošana pēc Veselais saprāts, liecina, ka bērni līdz 5 gadu vecumam pauž neapmierinātību ar savu ķermeni un ka vairāk nekā puse no meitenes un viena trešdaļa zēnu, kuri ir 6 un 8 gadus veci, uzskata, ka viņu ideālais ķermeņa izmērs ir plānāks nekā pašreizējais.
Kas varētu palīdzēt, lai iekustinātu šo apgrūtinošo domāšanu? Ķermeņa neitralitātes mācīšana.
Vairāk: Kā audzināt ķermenim pozitīvu pusaudzi
Ķermeņa neitralitātes izcelsme un nozīme
Dr Haica Rosenfeld, klīniskais psihologs un Sieviešu iedzeršanas un emocionālās ēšanas centrs Grīnajā kalnā Vermontā, saka, ka centra programma bija pirmā, kas ap 2010. gadu izdomāja un popularizēja ķermeņa neitralitātes jēdzienu. Viņa paskaidroja SheKnows ka daudzas sievietes, kas apmeklē Zaļo kalnu, jūtas neērti savā ķermenī vai pat var viņus ienīst. Un, lai gan daudzi terapeiti un ārstniecības centri uzskata, ka ķermeņa mīlestības vietas sasniegšana ir labākā pieeja, lai palīdzētu šiem cilvēkiem, Rozenfelds uzskata, ka attieksmei pietrūkst.
“Ķermeņa neapmierinātības, naida un riebuma dziedināšana ne vienmēr nozīmē patiku vai mīlestību pret mūsu ķermeņa tēlu. ” Rozenfelds saka. "Tas nav tikai mūsu ķermeņa uztveres maiņa. Tas patiešām ir par ķermeņa pieņemšanas darbu. ”
Tieši tur iestājas ķermeņa neitralitāte - kā reālāks mērķis.
“Starp abiem ķermeņa attēla spektra galiem ir ļoti liela plaisa, ”piebilst Rozenfelds. "Un, ja mēs stāvam ķermeņa naida pusē un skatāmies spektra otrā pusē, ķermeņa mīlestība, mēs varam būt domā: “Es nekādā veidā nevaru tur nokļūt!” Un tieši šeit darbs pie ķermeņa neitralitātes var būt fundamentāls un dziedinošs darbs. Ķermeņa neitralitāte ir plaisas savienošana. Mēs strādājam pie ķermeņa attēla spektra vidusdaļas un pārejam uz domāšanas veidu, kas godina un ciena ķermeni, kāds mums ir tagad. ”
Rozenfelds saka šī forma ķermeņa pieņemšana darbs ietver introspekciju un ārējās ietekmes atklāšanu, ko indivīdi ir iekļāvuši savā ķermenī tēls, tostarp kultūras ideāli, sociālie mediji, draugu un ģimenes komentāri, medicīnas “standarti” (piemēram, ķermeņa masas indekss), utt. To darot, mēs varam sasniegt atbrīvošanās veidu, viņa saka.
“Tā ir brīvība pavadīt dienu vai nedēļu bez tik lielas uzmanības pievēršanas ķermenim. Tomēr tas nozīmē arī novērtēt to, ko mūsu ķermenis šodien var darīt mūsu labā un kā tas var radīt prieku mūsu dzīvē. ”
Vairāk:Kāpēc šī jaunā ķermeņa pozitīvo apģērbu līnija pusaudžiem ir tik svarīga
Ko ķermeņa neitralitāte nozīmē jūsu bērnam
Tātad, kā ķermeņa neitralitāte var nākt par labu jūsu bērnam? Zaļā kalna programma un klīniskais direktors Shiri Macri stāsta SheKnows ka šī jēdziena iepazīstināšana ar bērniem agrīnā vecumā ir veids, kā aktīvi aizsargāties pret “plāna ideāla” internalizāciju, kas ir nesakārtotas ēšanas un negatīva paštēla pamatā.
"Īpaši jaunām meitenēm agrīnā pusaudža vecumā un vēl jaunākām, dzirdot ziņas par pareizo un pretējo nepareizs ķermeņa tips veicina diētas uzvedību, kas bieži noved pie šiem nesakārtotiem modeļiem, ”Makri saka. "Pat labākajos gadījumos negatīvs ķermeņa tēls noved pie jojo diētas visu mūžu un neizbēgamas svara svārstības, kā arī ietekmē emocionālo labsajūtu un garīgo veselību."
Tā vietā, internalizējot autentiskāku ķermeņa neitrālu domāšanas veidu, bērni var attīstīt veselīgākas perspektīvas pret savu ķermeni, kas savukārt veicina gan emocionālo, gan fizisko veselību, saka Makri. “Bērni koncentrējas uz rūpes par savu ķermeni tā, lai justos labi, nevis sodītu ķermeni par“ nepareizu ”, izmantojot ierobežojumus, trūkumu, [pārmērīgu vingrinājumu] utt. Jau no agras bērnības cienot, pieņemot un pateicoties par savu ķermeni, bērni iemācās ieklausīties sava ķermeņa signālos, kas savukārt veicina visu veselību. ”
Vairāk: Ķermeņa pozitīvā kustība man dod mātes vainu
Padomi, kā bērnam iemācīt ķermeņa neitralitāti
Dr Ann Kearney-Cooke, Sinsinati Psihoterapijas institūta direktors, mudina vecākus “fPalīdziet savam bērnam attīstīt visus sevis aspektus - ne tikai izskatu. Piemēram, katru dienu pateikt meitai, cik viņa ir skaista, var būt par daudz. Tas var izraisīt lielāku apsēstību ar viņas izskatu. Runājiet par citām viņas paraksta stiprajām pusēm: viņa ir lieliska rakstniece, ļoti līdzjūtīga persona, smaga strādniece utt. ”
Kad jūs uzrunājat sava bērna ķermeni, koncentrējieties uz funkciju, nevis formu, Kērnija-Kuks stāsta SheKnows:Ar piemēru mudiniet savu [bērnu] koncentrēties uz ķermeņa darbību un attīstīt pateicību par to, ko katra ķermeņa daļa dara viņu labā.”
Var būt grūti mainīt iesakņojušos ķermeņa ideālus, bet licencēts psihoterapeits Elīza Kingsforda stāsta, ka SheKnows vecāki var arī iemācīt saviem bērniem pieņemt ķermeņa neitralitāti, rādot piemēru.
"Piemēram, vecāki var atturēties no ķermeņa apspriešanas mājās - gan pozitīvi, gan negatīvi," viņa saka. "Pat apspriežot, cik" skaisti ", viņuprāt, kāds ir, uzsver savu nostāju skaistuma jomā un ir svarīgs faktors. Izvairieties lietot tādus vārdus kā “resns”, “izdilis”, “plāns” vai “milzīgs”. Tā vietā izmēģiniet tādas lietas kā “spēcīgs” un “spējīgs”. ”
Viņa arī mudina vecākus slavēt bērnus un sniegt atsauksmes par īpašībām, kas nav viņu fiziskais izskats, piemēram, par apbrīnojamām īpašībām, kurām nav nekāda sakara ar to izskatu. Vai tā nav slavēšana, ko mēs varētu visas lietot?
Galu galā šī jaunā domāšana nav paredzēta ķermeņa pozitivitātes graušanai, bet drīzāk, lai piedāvātu alternatīvu tiem, kam ķermeņa neitralitāte šķiet reālistiskāks mērķis. Tāpat kā citi lēmumi par vecāku audzināšanu, tas, vai šī pieeja jums un jūsu bērnam der vai ne, ir tikai tas: jūsu lēmums. Un tas ir atkarīgs jūs lai noteiktu, kas viņiem vislabāk atbilst.
