Pūtītes. Jūs varat mazgāt seju reliģiski, būt par starpnieku visiem stresa faktoriem vai samaksāt par ārstēšanu pēc ārstēšanas un tomēr pamosties, lai katru rītu sveicinātu jaunus, satraucošus sarkanus plankumus uz sejas.
Visus vidusskolas gadus varat būt bez plankumiem un pēc tam kādu rītu pamosties koledžas laikā Atrodi kalnu grēdu, kas uz sejas izveidojusies nakti - tā stāda sevi līdz brīdim, kad būsi iejuties savā sejā 30. gadi.
Vairāk:11 kaitinoši ieteikumi, kas cieš no pūtītēm, kuras nevēlas dzirdēt
Pinnes ir tikai viena no nepatīkamākajām lietām, vai ne? Vai mēs kādreiz atradīsim zāles?
Diēta kā līdzeklis pret pūtītēm
Nu, tā tas ir noticis identiski dvīņi Ņina un Randa Nelsoni, 22, kad viņi sasniedza 20 gadu vecumu. Vidusskolas laikā viņiem nebija pūtītes, un tad, kad viņi sasniedza koledžu, izcēlās kā traki. Kāpēc? Vai vēl svarīgāk, kā, pie velna, viņi panāca, ka tā aiziet?
Nu, viņi atrada Dr John McDougall - ārsta, uztura eksperta un veģetārieša - rakstu vietnē, kurā paskaidrots, ka
lielu daļu pūtītes izraisa uzturs izvēles.Vairāk:5 slikti ieradumi, kas jums jāatsakās, ja vēlaties tīru ādu
“Dr. McDougall arī teica, ka adopcija diēta ar ļoti zemu tauku saturu izārstētu pūtītes. Tas nozīmēja, ka mums bija jālikvidē daudzi vegānu pārtikas produkti, ko bijām ēduši, piemēram, sojas piens, gvakamole, avokado, rieksti, humuss, Clif batoniņi, olīvas un zemesriekstu sviests, ”skaidro dvīņi McDougall vietne. Viņi bija audzināti a vegāna diēta, tāpēc papildus visu tauku un eļļu izgriešanai uz ādas bija brīnumam līdzīga ietekme.
To darot, “viņi notīra ādu un gadā izraidīja plankumus trīs dienas ar vegānu beztauku, bez eļļas diētu, ” Ikdienas pasts ziņojumus. Dvīņi skaidro, ka uztura ietekme bija gandrīz tūlītēja, jo neveidojās jauni uzliesmojumi.
Vai daži pārtikas produkti patiešām var izraisīt pūtītes?
Pētījums par diētu un pūtītēm Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas žurnāls skaidro: “Pirms 1960. gadiem tika uzskatīts, ka daži pārtikas produkti saasina pūtītes. Tomēr turpmākie pētījumi gandrīz pusgadsimtu kliedēja šīs iespējamās asociācijas kā mītu. Vairāki pētījumi pēdējās desmitgades laikā ir likuši dermatologiem pārskatīt potenciālu saikne starp diētu un pūtītēm.”
Tādējādi jauni pētījumi sāk parādīt kaut kādu saikni - daži vāji, daži spēcīgi - starp pārtiku, ko mēs uzņemam, un mūsu ādas stāvokli. Šeit ir daži pētījumi, kas pašlaik tiek izplatīti saistībā ar uzturu un pūtītēm.
1. Vegānu diētas
Vai vegānu diēta var izārstēt pūtītes? Dvīņu gadījumā viņi bija uzauguši uz vegānu diētām un jau ēda to, ko viņi sauca par diezgan tīru diētu. Tātad, kad viņu pūtītes sāka parādīties, viņi jau bija vegānu diētās. Tāpat Adria DeCorte, uztura speciāliste un blogere vietnē Healthy Vegas Vegan, dalās savās neapmierinātībās par pūtītēm: “Man ir pieaugušo pūtītes. Es esmu arī augsts neapstrādāts vegāns. Man ir tīrākais uzturs un ikviena man zināma dzīvesveids. Es visu daru pareizi. Tātad, kas dod? ”
Šie divi gadījumi liecina, ka vegāns uzturs var nebūt atbilde uz skaidru ādu. Tomēr tajā pašā laikā vegāna diēta var nekaitēt. Galu galā, vegāni izslēdz visus dzīvnieku izcelsmes produktus, piemēram, piena produktus, gaļu un olas, no kurām lielākā daļa satur vairākus hormonu, pesticīdu un baktēriju celmus. Livestrong ziņo, ka liellopu gaļa un cūkgaļa “palielina insulīna līmeni un, savukārt, iekaisumu, kas veicina pinnes veidošanos. Arī gaļa ir skābi veidojoša pārtika, kas nozīmē, ka tie īslaicīgi paaugstina ķermeņa pH virs ideālā līmeņa 7,35 līdz 7,45. Pārāk daudz skābes organismā palielina arī iekaisumu. ”
2. Eļļas un tauki
McDougall norāda: “Diēta ar augstu tauku saturu palielina tauku daudzumu ādā un uz tās (sebum). Ar ārkārtējām izmaiņām pārtikas patēriņā, piemēram, gandrīz pilnīga izvairīšanās no taukiem (piemēram, McDougall diēta) vai tauku iekļaušana kā vienīgais pārtikas avots, ir konstatēts, ka sebuma ražošanas apjoms ir ievērojami mainījies. ” Viņš atzīmē arī, ka diēta ar augstu tauku saturu izraisa sliktu asinsriti, un taukaini/taukaini pirksti uz ādas tieši veicina pūtītes veidošanos, aizverot poras un barojot baktērijas.
Līdzīgi pētījums no Klīniskā, kosmētiskā un izmeklēšanas dermatoloģija vienu no galvenajiem pūtītes cēloņiem uzskata par “piesātinātie tauki ieskaitot transtaukskābes un nepietiekamu omega-3 polinepiesātināto taukskābju daudzumu. ” Lai gan pētījums paskaidro, ka nav “šaubu ka androgēnu (hormonu) pārpalikums veicina pinnes veidošanos, ”pētnieki turpina pierādīt, ka arī uzturs var būt veicinošs faktors.
3. Piens un piena produkti
Tajā pašā pētījumā piens un piena produkti tika attiecināti arī uz pūtītes veicināšanu - tāpat kā neskaitāmi citi konti, piemēram, no Dr Loren Cordain un Dr Batya Davidovici un Dr Ronni Wolf.
Pienam ir daudz hormonu (piemēram, augšanas hormoni!), Izraisa insulīna lēcienus, rada lieko sebumu eļļas un “salīmē atmirušās ādas šūnas jūsu porās” - tas viss veicina pinnes veidošanos uz Skaidra āda uz visiem laikiem.
Tātad jūs varat diezgan saderēt, ka patērētais piens, piena produkti un siers ir izraisot jūsu plankumus. Nu, tagad tas ir sākums! Devins Mūers (ironisks uzvārds?), Clear Skin Forever dibinātājs, iesaka pilnībā likvidēt piena produktus vai izvēlēties bioloģisko, ar zāli baroto govs pienu.
4. Ogļhidrāti
Šķiet, ka ogļhidrātiem vienmēr ir slikts reps neatkarīgi no tā, cik garšīgi tie ir. Īpaši attiecībā uz pūtītēm, vairāki pētījumi Ogļhidrāti ar augstu glikēmisko indeksu izraisa pūtītes. Ogļhidrāti ar augstu glikēmisko līmeni (piemēram, baltie rīsi un baltmaize) palielina cukura un insulīna līmeni asinīs, turpretī ogļhidrāti ar zemu glikēmiju (piemēram, auzu pārslas un brūnie rīsi) tiek sagremoti lēnāk un vairāk saglabā cukura līmeni asinīs stabils. Asu insulīna līmeņa paaugstināšanās (no pārtikas produktiem ar augstu glikēmisko līmeni) ir zināms, ka tie palielina androgēnu-hormonu, kas tieši izraisa pūtītes, ražošanu.
Turklāt autore un rakstniece Dženifera Blanšarda dalās savā pirmajā stāstā par to, kā pat bez glutēna (izvairoties no kviešu produktiem) palīdzēja tikt skaidrībā viņas pūtītes: “Kad pēc eliminācijas perioda beigām diētā atkal ieviesu lipekli un piena produktus, es uzreiz pamanīju savus simptomus - un pūtītes - atgriezties. Pārsteigta un tik pateicīga, es raudāju. Man beidzot bija izārstēt manu pūtītes.”
Vairāk: Augļu un dārzeņu ēšana padara ādu veselīgāku, teikts jaunajā pētījumā
Runājot par to, šķiet, ka mēs visi esam vieni savās personīgajās pūtītes cīņās. “Ārstēšana” man var nebūt “izārstēt” jums - jo pētījums pēc pētījuma atklās, ka pinnes var izraisīt mūsu hormoni, gēni, ādas aprūpe režīmi un, jā, mūsu uzturs. Jums, iespējams, būs jāizpēta vairāki risinājumi, piemēram, eliminācijas diētas, vingrojumu plāni vai ārstnieciskas sejas mazgāšanas līdzekļi, lai beidzot atkal atrastu tīru ādu.
Bet es aicinu jūs nepadoties. Mēģiniet, mēģiniet un mēģiniet vēlreiz. Jūsu pūtītes ārstēšana ir pieejama - jums tas vienkārši jāatrod.
