Naps ir satriecošs. Tie palīdz strādāt, domāt un justies labāk. Bet ir vienkāršs veids, kā "uzlādēt" savu miegu, un viss, kas jums nepieciešams, ir viena maza sastāvdaļa: kofeīns.
Pagaidi, ko? Vai kofeīns nav slavens ar cilvēku radīšanu Gulēt-nabadzīgi, raustām acīm zombiju bezmiegs? Tas ir. Kaut kā. Kafijas dzeršana, tumšās šokolādes ēšana vai jebkura veida kofeīna lietošana pārāk tuvu gulētiešanas laikam var sabojāt miega grafiku. Bet, ja runa ir par īsiem dienas snaudiem, tas ir savādāk. Apvienojot savu iecienītāko spēka dzērienu ar savu spēka snaudu uzlādē miegu, padarot jūs modrāku un produktīvāku nekā tad, ja jūs vienkārši būtu snauduši vai dzertu tasi kafijas, teiksim nedaudz pētījumu.
Vairāk:Jaudas spēka sievietēm: Vai tas ir tā vērts?
Lūk, kā tas darbojas: dzerot vienu porciju kofeīna, kad iestājies pēcpusdienas kritums. (Kafija darbojas, bet tēja, diētiskais kokss, Red Bull vai pat tās mazās enerģijas dzērienu paciņas, kuras varat ieliet jebkurā šķidrumā.) jūsu pieaugušā Go Go sula tik ātri, cik vien iespējams, ne malkot, jo vēlaties, lai kofeīns vienlaikus iekļūtu jūsu sistēmā laiks. Pēc tam izvelciet savu mīļāko dīvānu, krēslu vai biroja stūri un dodieties uz snaudas pilsētu. Jūs varat iestatīt modinātāju apmēram 20 minūtes vai vienkārši gaidīt, kamēr kofeīna grūdiens jūs pamodinās. Šāda laika noteikšana ļauj pamosties atsvaidzinātam un enerģiskam, gatavam triekties zemei, kā paskaidrots
Šis mazais produktivitātes uzlaušana darbojas, jo kofeīns atdarina smadzeņu ķīmisko vielu, ko sauc par adenozīnu. Adenozīns peld pa ķermeni un dienas laikā uzkrājas jūsu smadzeņu receptoros. Jo vairāk to ir, jo vairāk jūtaties noguris. Bet kofeīns ir ķīmiski līdzīgs adenozīnam, tāpēc tas var saistīties ar tiem pašiem receptoriem - atskaitot miegainās blakusparādības. Miega laikā tiek iztīrīti adenozīna receptori, lai viss kofeīns varētu tiem piesaistīties, padarot jūsu java devu spēcīgāku, nekā tas varētu būt citādi.
Vairāk: Četras kafijas tases dienā ir ierobežojums, teikts jaunajā ES pētījumā
Tas, iespējams, nav tas, ko vēlaties darīt katru dienu - kļūstot atkarīgs no ikdienas kofeīna devas var radīt veselības problēmas sākot no augsta asinsspiediena līdz smadzeņu miglai un beidzot ar izsīkumu, bet tas ir lielisks triks, lai saglabātu piedurknes dienas, kad jums ir nepieciešams neliels stimuls.
