Jūs zināt šo sajūtu, kad esat treniņa vidū jūsu atskaņošanas saraksts ir vietā un vai tiešām esi atradis savu gropi? Mēs runājam par sviedru sesiju, kurā jūs jūtaties spēcīgs un spējīgs - piemēram, a Rokijs montāža un nepavisam nav tāda kā tava sirds izkrīt no dibena. Izrādās, ka, slēpjoties sporta zālē, kāda mūzika var atšķirties (lasīt: bezgalīgi labāk).
Jauns pētījums publicēts Robežas psiholoģijā šomēnes atklājās, ka, klausoties ātrāku, straujāku mūziku, var palīdzēt samazināt vingrinājumā iesaistīto “uztverto piepūli” un palielināt ieguvumus - īpaši izturību vingrinājumi un augstas intensitātes vingrinājumi.
"Mēs noskaidrojām, ka, klausoties augsta tempa mūziku vingrošanas laikā, tika sasniegts visaugstākais sirdsdarbības ātrums un zemākā uztvertā slodze salīdzinājumā ar mūzikas klausīšanos," sacīja profesors. Luka P. Ardigo gadā paskaidroja Itālijas Veronas universitātē paziņojums. "Tas nozīmē, ka vingrinājums šķita mazāk piepūles, bet tas bija izdevīgāks fiziskās sagatavotības uzlabošanas ziņā."
Pētījumā pētnieki pārbaudīja, vai mūzikas temps ietekmē to, kā viņu brīvprātīgās sievietes darbojas, ejot pa skrejceliņu un izmantojot kāju presi. Ierakstot, kā dalībnieki jutās par katra vingrinājuma veikšanai nepieciešamajām pūlēm un sirdsdarbības ātrumu, veicot vingrinājumus pamanīja, ka cilvēki, kas piedalās izturības treniņos ar augstu tempu mūziku, redzēja ieguvumus, uztverot savus treniņus kā vieglāk.
Tātad, ja jūs mēģināt izveidot perfektu treniņu atskaņošanas saraksts (lai gan, ja mēs esam reāli, daži no mums ir ļoti priecājos, ka izmantoju tikai Mišela Obamu mūžīgi mūžos), varētu būt laba ideja pārtraukt vēsās, smeldzīgās vai zema enerģijas patēriņa dziesmas (es mīlu savu raudošs dziedātājs dziesmu autors dziļi nogriež tikpat daudz kā nākamais skumjais maiss, bet saglabājiet to, lai atdziest) un tā vietā dubultojieties ar ātrākajām dziesmām, kas uztur jūsu ažiotāžu. Tas var arī izskaidrot, kāpēc labāks aicinājums būtu labāks deju mūzikas atskaņošanas saraksts dienas, kad trenēties šķiet agresīvi neinteresanti un nogurdinoši pat mēģināt.
Ja vēlaties saņemt zinātniskus padomus, kā pilnveidot savu personīgo fitnesa skaņu celiņu, pievērsiet uzmanību turpmākajiem pētījumiem, kas varētu vēl dziļāk izpētīt, kā mūzika palīdz mūsu smadzenēm un ķermenim kustēties. "Pašreizējā pētījumā mēs pētījām mūzikas tempa ietekmi uz vingrinājumiem," sacīja Ardigo. "Bet nākotnē mēs vēlētos arī izpētīt citu mūzikas iezīmju, piemēram, žanra, melodijas vai teksta, ietekmi uz izturību un augstas intensitātes vingrinājumiem."
