Tāpat kā tik daudzas lietas grūtniecību, cilvēka treniņa mērķus vislabāk nosaka grūtniece un viņa aprūpes komanda (ārsti, dūlas, treneri utt.) Katra cilvēka ķermenis ir atšķirīgs (īpaši, ja runa ir par grūtniecību) - un dažu cilvēku ķermenis joprojām var apstrādājiet dažus intensīvus treniņus grūtniecības laikā: Tāpat kā viena topošā Jūtas mamma, kura parādīja savu ātro 5:25 minūšu jūdzi vietnē TikTok-deviņus mēnešus grūtniece.
Myler vīrs Maiks pagājušajā nedēļā dalījās pēdējā trimestra svītrā, savācot simtiem tūkstošu skatījumu un komentāri: sākot no “whoa, kā viņa to var izdarīt?” uz "vai tas ir droši?" uz “Es nekad/nekad to neesmu pakustinājis ātri. ”
Kā stāstīja Malers ŠODIEN, viņas ķermenis ir “pieradis pie liela nobraukuma un papildu spēka treniņiem” - viņa ir bijusi dedzīga skrējēja visu savu pieaugušo dzīvi (skriešana koledžā un vēlāk Valor Track Club).
@mikemylerKāds atklāj, vai tas ir pasaules rekords ## grūtniece## tālummaiņas## trase## jūdze##čempions♬ oriģinālā skaņa - Mike Myler
Un, lai gan mēs tam nepiešķirsim uzticību cilvēku nevēlamu satraukumu troļļošana par skriešanas drošību grūtniecības laikā - viņa zvana kopā ar ārstiem un ģimeni klausoties viņas ķermenī-to parasti saprot, ja jūs pierakstāties pie ārstiem par savu ķermeni un tā stāvokli īpašas vajadzības, grūtniecības laikā nepastāv briesmas (īpaši, ja pirms grūtniecības esat bijis skrējējs). Svarīgas lietas, kas jādara, ir pārliecināties, ka jūs barojat un mitrina savu ķermeni, un uzmanieties no visa, kas šķiet neparasts.
“Ja esat vesels un grūtniecība ir normāla, ir droši turpināt vai sākt regulāras fiziskās aktivitātes. Fiziskās aktivitātes nepalielina jūsu aborta, zema dzimšanas svara vai agrīnas dzemdību risku, ”teikts Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledža. "Tomēr ir svarīgi apspriest vingrinājumus ar savu dzemdību speciālists vai kāds cits jūsu veselības aprūpes komandas loceklis agrīnās pirmsdzemdību vizītes laikā. Ja jūsu veselības aprūpes speciālists dod jums iespēju vingrot, varat apspriest, kādas darbības varat veikt droši. ”
Nejūtieties pašapzinīgs, ja jūsu grūtniecības treniņi izskatās citādi-vienkārši dariet to pat piecas minūtes kustības (ar ārstu kārtībā) dienā var būt patiešām izdevīga gan grūtniecei, gan mazulim.
Mailere dalījās ar to, ka skriešana grūtniecības laikā (acīmredzot) maina dažas lietas par to, kā viņa kustas: “Svars patiešām nosaka skaitli manā ritmā,” viņa sacīja. "Pirmie 2,5 apļi pēc treniņa bija diezgan ērti, bet no turienes mana forma pārvērtās vairāk kā imperatora pingvīna stils - kustība no vienas puses uz otru, kā arī kustība uz priekšu."
Mēs joprojām esam ļoti pārsteigti - veids, kā parādīt pārsteidzošu grūtniecības PR!
Pirms došanās pārbaudiet lietas, kuras vēlaties/vajadzēs savā atjaunošanas komplektā pēc treniņa:
