Top 10 pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās 2013. gadā - SheKnows

Tas ir pats par sevi saprotams, bet, ja jums joprojām ir nepieciešams pārliecinošs, kā būtu, ja mēs dalītos, cik daudz kaloriju un gramu tauku ir vienā Grande? Vienā parastajā mokas frapā ir 400 kalorijas, 16 grami tauku un 60 grami cukura! Tas ir trīs reizes lielāks cukura daudzums Snickers batoniņā. Ja nevarat iztikt bez ikdienas Starbucks, izvēlieties Grande beztauku moku, lai ietaupītu vairāk nekā 200 kalorijas un 10 gramus tauku.

Šīs stipri apstrādātās saites ir izgatavotas ar vairāk konservantu nekā gaļa, tāpēc izlaidiet suni un izvēlieties kaut ko citu. Vienā parastajā hotdogā ir vairāk nekā 700 miligrami nātrija un vairāk nekā 14 grami tauku (gandrīz puse no tiem ir piesātināti). Ja jūs patiešām vēlaties hotdogu, izvēlieties košera suni ar zemu nātrija saturu, kas izgatavots no 100 % īstas gaļas, vai tofu suni, kas izgatavots no sojas proteīna.

Tas var būt grūti atmest ieradumu, un mēs to saprotam. Tomēr, pirms metat to grozā, paskatieties uz savas iecienītākās mērces uzturvērtības etiķeti. Pusglāzē gatavās mērces ir vairāk nekā 10 grami cukura un vairāk nekā 500 miligrami nātrija. Izlaidiet super saldo mērci un pagatavojiet savu

šo recepti. Tādā veidā jūs ietaupīsit vairāk nekā 5 gramus cukura un 250 miligramus nātrija!

Šīs zvērības var šķist veselīgas, bet ticiet mums, tās nav. Vienā regulārā izmēra smalkmaizītē no Dunkin Donuts ir vairāk nekā 600 kalorijas, 25 grami tauku, 54 grami cukura un vairāk nekā 90 grami ogļhidrātu. Lai sniegtu jums zināmu perspektīvu, tas ir līdzvērtīgs trim regulāra izmēra glazētiem virtuļiem. Atstājiet maizes ceptuvi aiz sevis un ar to pagatavojiet savus smalkmaizītes veselīgas šokolādes cukini smalkmaizītes recepte!

Sargieties no tām saldētajām vakariņām, kuras apgalvo, ka ir “veselīgas” vai “ar zemu tauku saturu”, jo tās bieži vien ir tālu no tā. Daudzi ēdieni, kuros ir mazāk tauku, ir piepildīti ar konservantiem, kalorijām, cukuru un nātriju. Piemēram, liesās virtuves makaroni un liellopu gaļa tomātu mērcē satur gandrīz 600 miligramus nātrija! Turklāt, tā kā porcijas ir tik mazas, jūs stundu vēlāk izbaudīsit citas uzkodas. Ietaupiet naudu un pagatavojiet veselīgākas maltītes mājās, piemēram, vienu no šīm Svara vērotāji gatavo traukus.

Ja vēlaties sākt ēst veselīgāk, kāpēc neatdarināt pārtikas un uztura ekspertu diētas? Saskaņā ar Yahoo, pārtikas eksperti neēdīs parastos ābolus, un šeit ir iemesls. Āboli neattīsta izturību pret pesticīdiem, jo ​​tie tiek potēti, kad tie tiek audzēti. Izvairieties no saslimšanas (strādniekiem lauku saimniecībās ir augstāks vēža līmenis) un pērciet tikai bioloģiskos ābolus. Ja nevarat to atļauties, pirms ēšanas noteikti nomizojiet un nomazgājiet.

Jūs varētu arī vienkārši nosaukt zupas bundžu par sāls kārbu, jo tā ir viena no galvenajām sastāvdaļām. Puse tases porcijas Campbell tomātu un rīsu zupas satur vairāk nekā 750 miligramus nātrija! Ja jūs ēdat visu kārbas vērtību, jūs vienā ēdienreizē patērējat 73 procentus no dienas nātrija vērtības. Izlaidiet sālsūdeni un pagatavojiet zupu mājās. Mēs mīlam šo krēmīga skvoša zupa jo tas ir viegli un garšīgi.

Mēs zinām, ka ir lētāk iegādāties kukurūzu un zāli, bet uztura atšķirība starp abām ir kā nakts un diena. Saskaņā ar USDA veikto pētījumu, ar zāli barotā liellopu gaļā ir vairāk beta-karotīna, E vitamīna, omega-3, kalcija, magnija un kālija. Tajā ir arī mazāk piesātināto tauku, kas bieži izraisa sirdslēkmes un koronāro slimību. Turklāt daudzas govis, kas barojas ar kukurūzu, tiek sūknētas ar konservantiem, lai padarītu tās resnākas un vieglāk nokaujamas.

Mēs nevēlamies sabojāt jūsu filmu vakarus, bet vai jūs tiešām zināt, kas atrodas jūsu iecienītākā popkorna maisiņā? Ir ķīmiskas vielas, kas izklāj maisiņus, ieskaitot perfluoroktānskābi, kas ir saistītas ar cilvēku neauglību. Faktiski pētījums atklāja, ka dzīvniekiem, kuri tika baroti ar mikroviļņu krāsnī lietojamu popkornu, bija augstāks vēža līmenis. Izlaidiet maisiņus un ielieciet savus kodolus vai pagatavojiet īpašus popkornus šīs receptes apkopojums.

Lai gan zemesriekstu sviesta porcijā ir daudz tauku (16 grami uz ēdamkaroti), daudzi cilvēki neapzinās, ka tie ir veselīgi tauki. Lielākā daļa riekstu sviestu ir pilni ar mononepiesātinātiem taukiem, kas samazina ZBL (slikto holesterīnu). Samazinot taukus, tiek izņemtas tikai daudzas lieliskas uzturvielas, kas atrodamas zemesriekstu sviestā. Turklāt daudzās no šīm šķirnēm ar samazinātu tauku saturu ir lielāks cukurs, lai kompensētu garšas trūkumu. Pieturieties pie parasta tauku satura šķirnes, lai nodrošinātu, ka saņemat visas nepieciešamās uzturvielas.