Izlaidiet kofeīnu, saldās uzkodas un citus mākslīgos pastiprinātājus. Nākamreiz, kad jūtaties noguris un noguris, izmēģiniet šos dabiskos enerģiju pastiprinātāji, lai atjaunotu jūsu dzīvīgumu un enerģiju.
Iegūstiet savu enerģiju dabiski
Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs gulējat vai cik veselīgs ir jūsu uzturs, dažas dienas jūs satrauc un jūsu enerģijas līmenis ir izsmelts ilgi pirms jūsu uzdevumu izpildes. Tā vietā, lai meklētu dzērienu uz kofeīna bāzes vai ātru uzkodu, kas dod īslaicīgu enerģijas lādiņu, izmēģiniet dabiskus risinājumus, kas jums ir labāki un ilgst ilgāk.
Iedzer
Ūdens ir labākais veids, kā uzturēt augstu enerģijas līmeni, jo tā ir labākā aizsardzība pret dehidratāciju, kas ir lielākās daļas pusdienas noguruma cēlonis. Dzerot ūdeni visu dienu, asins tilpums ir augsts, kas nozīmē, ka pārējam ķermenim nav jāstrādā virsstundas, lai saglabātu modrību. Pareiza mitrināšana arī novērš īslaicīgu atmiņas zudumu, reiboni un apjukumu. Ja jums garšo mazliet vairāk picas, dzeriet Starbucks atsvaidzinātājus-ar augļiem piepildītu atdzīvinošu līdzekli dzērieni, kas pieejami gāzētos kārbās vai šķīstošajos maisījumos, kas sajaucoties pārvēršas enerģiskos dzērienos ūdens.
Ābolu enerģija
Ēdot ābolu dienā, ne tikai uzlabojas vispārējā veselība, bet arī tiek novērsts garīgais nogurums. Tā dabiskais cukurs un sarežģītie ogļhidrāti sniedz tūlītēju enerģijas pieplūdumu un stabilizē cukura līmeni asinīs, tāpēc enerģijas pīķu vietā jūsu enerģija paliek augsta un stabila. Turiet pie rokas bļodu ar zaļiem, sarkaniem un dzelteniem āboliem, lai papildinātu savu uzturu.
Novietojiet sevi
Visu dienu sēžot pie galda vai datora, tiek patērēta enerģija, jo šī pozīcija sašaurina asinsvadus un piepilda jūs ar noguruma sajūtu. Apmēram ik pēc 30 minūtēm piecelieties un staigājiet dažas minūtes, lai atsāktu darbu sajustu tūlītēju enerģiju un palielinātu produktivitāti. Sēdiet dabiskā vertikālā stāvoklī - ne pārāk stīvs - un izvairieties noliekties uz priekšu. Pieliekoties pie datora monitora, artērijas, kas piegādā asinis jūsu smadzenēm, ir sašaurinātas un nevar veikt savu darbu. Sniedzot viņiem skaidru ceļu, jūsu smadzeņu darbība ir augsta un akūta.
Elpošanas nodarbības
Mācoties ritmiski elpot, palielinās jūsu enerģijas līmenis. Apsēdieties uz krēsla ar taisnu muguru un aizveriet acis. Dziļi ieelpojiet līdz sešiem skaitļiem, pagaidiet trīs un izelpojiet līdz sešiem, atkal apstājoties uz trīs skaitļiem. Atkārtojiet vingrinājumu divas vai trīs reizes dienas laikā, un jūs būsiet pārsteigti par to, cik enerģiski jūtaties.
Vingrinājums acīm
Kad skatāties uz grāmatu, monitoru vai televizora ekrānu, nemirkšķinot, jūsu smadzenes kļūst hipnotizētas un pārslogotas, kā rezultātā rodas nogurums. Apzināti centieties mirgot 10 līdz 20 reizes minūtē, un jūs labāk uztversit materiālu un jutīsities fiziski modrāks.
Enerģiska sajūta ne tikai ļauj sasniegt vairāk, bet arī sniedz pozitīvāku skatījumu uz dzīvi. Izmēģiniet šīs dabiskās metodes un apbrīnojiet, cik enerģisks jūs jūtaties no rīta līdz vakaram.
Pastāsti mums
Vai jums ir slepena dabiska tehnika enerģijas palielināšanai? Ļaujiet mums zināt, kas jums vislabāk atbilst.
Bezgalīgāka vasara
5 obligāti garastāvokļa pastiprinātāji
Joga rada, lai pamodinātu sajūtas
Labākās enerģiju veicinošās fitnesa procedūras
