Ēst iepakotas pusdienas darbā ir veselīgāk uz maka un vidukļa līnijas. Tomēr tas, ka jūs to iesaiņojat brūnā maisiņā, nenozīmē, ka esat notiesāts uz nākotni, izņemot šķiņķi un sieru. Izmēģiniet šīs gardēžu stilā iepakojamās sviestmaizes, lai iegūtu pusdienas, kas jums patiešām patiks.
Piekrauta salami sviestmaize
Šis jūtas kā kaut kas, kas būtu ēdienkartē izsmalcinātā sviestmaižu veikalā. Neizlaidiet pilngraudu sinepes - tas piešķir perfekti pikantu pieskārienu.
Sastāvdaļas:
- 2 šķēles skābās maizes
- 1 ēdamkarote pilngraudu sinepes
- 2 šķēles provolona siera
- 2 unces salami
- 4 šķēles tomātu
- 1/2 tase mazuļu rukola
Norādes:
Izklājiet sinepes uz vienas maizes šķēles, tad virsū lieciet sieru, salami, tomātu un rukolu, pirms pārlejiet ar otru maizes šķēli. Pasniegšanas ieteikums: kartupeļu čipsi.
Zaļās dievietes vistas sviestmaize
Iedvesmojoties no zaļās dievietes mērces, šīs pusdienas ir pilnas ar olbaltumvielām, veselīgiem taukiem un daudz garšas, pateicoties svaigiem garšaugiem.
Sastāvdaļas:
- 2 šķēles baltas vai pilngraudu maizes
- 1/2 avokado, sagriezts šķēlēs
- 1/2 sautētas vistas krūtiņas, sagrieztas šķēlītēs
- Sauja svaiga bazilika, saplēsta
- Sauja svaiga estragona
- 2 salātu lapas
- Sāls un pipari
Norādes:
Vienu maizes šķēli pārklājiet ar avokado un apkaisa ar šķipsniņu sāls un pipariem. Ja vēlaties, izmantojiet dakšiņu, lai sasmalcinātu avokado maizē. Virsū liek vistu, baziliku, estragonu un salātus, tad virsū ar otro maizes šķēli.
Vidusjūras sviestmaize
Ja jūs neesat pazīstams ar za'atar, apsveriet šo iespēju iepazīties. Sumaka, sezama sēklu un timiāna maisījums garšo riekstu, zālaugu un citrusu garšu un paaugstina šo humusa sviestmaizi.
Sastāvdaļas:
- 2 šķēles skābās maizes
- 1/4 tase humusa
- 1 tējkarote za'atar
- 1 grauzdēti sarkanie pipari (cep savu vai izmantojiet vienu piparu burkā)
- 5-10 olīvas bez kauliņiem, uz pusēm
Norādes:
Izklājiet humusu uz vienas maizes šķēles. Apkaisa ar za'atar, tad kārto uz grauzdētajiem sarkanajiem pipariem un olīvām un pārkaisa ar otro maizes šķēli.
Sirsnīga tējas laika sviestmaize
Visas manas mīļākās tējas sviestmaizes apvienotas vienā! Ola un krējuma siers uzlabo sāta sajūtu, savukārt gurķi un redīsi rada patīkamu kraukšķīgumu.
Sastāvdaļas:
- 2 šķēles rudzu vai pumpernika maizes
- 2 ēdamkarotes maurloku krējuma siera
- 2 cieti vārītas olas, sagrieztas šķēlītēs
- 3 redīsi, sagriezti šķēlēs
- 1/2 gurķis, sagriezts šķēlītēs
Norādes:
Krējuma sieru izklāj uz vienas maizes šķēles, tad pārkaisa ar olām, redīsiem un gurķiem, tad virsū ar otro maizes šķēli. Pasniegšanas ieteikums: svaigi augļi.
Itāļu sviestmaize ar tunci
Trīs sastāvdaļu pildījums šajā sviestmaizē kaut kā ir vairāk nekā tā daļu summa. Noteikti iegādājieties tunzivis olīveļļā, jo tai ir izcila garša.
Sastāvdaļas:
- 2 šķēles baltas vai pilngraudu maizes
- 1/2 bundžiņas tunzivju ar olīveļļu
- 1 ēdamkarote itāļu mērces
- 1/2 tase sagrieztu papriku (es izmantoju sarkano, dzelteno un zaļo maisījumu)
Norādes:
Izklājiet tunci virs vienas maizes šķēles. Pārber ar mērci, virsū papriku un pēc tam otro maizes šķēli.
Šo ziņu sponsorēja Hannaforda, un tā bija paredzēta, lai palīdzētu jums izdarīt veselīgu izvēli. Uzziniet par viņu Vadošās zvaigznes uztura programma, veikala un tiešsaistes dietologi un viņu žurnāls reizi divos mēnešos, Svaigi.
Vairāk sviestmaižu recepšu bez vārīšanas
Grauzdēti saldie kartupeļi, sviestmaize ar Gouda un vīģu ievārījumu
Garneļu BLT ruļļa recepte
Vegānu tītara tapenādes sviestmaize
