Ja ir viena lieta, kas ir droša, tad neviens treniņš, sporta vai fitnesa aktivitātes derēs ikvienam. Patiesībā daudziem cilvēkiem ir doma par braukšanu vai nāvi jebkura veida nodarbības, sporta zāle vai daļēji regulāra fitnesa rutīna ir labākajā gadījumā izraisa acu griezienu. Bet cilvēkiem, kuriem izdodas atrast savu sportisko saldo vietu (sviedru plankumu?) Nē?), Šis brīdis var justies tik šausmīgi kā iemīlēšanās. Pirmā randiņa nervi, tauriņi, reibinošs nakts miegs, vēlme rakstīt īsziņu vai zvanīt draugi, lai atrunātu ausi, un, protams, visi veidi, kā jūs un jūsu jaunais mīļākais treniņš var augt kopā.
Tas izklausās pēc siera (un tā arī ir!), Bet tu nekad neaizmirsti savu pirmo. Mēs runājām ar dažām īstām sievietēm par viņu IRL treniņu mīlas stāstiem un kāpēc viņi domā, ka jums vajadzētu to izmēģināt. Lasiet tālāk par dažiem iedvesmojošiem stāstiem par mīlestību pirmajā sviedrā.
Unakems, medicīnas māsa, @_unakem
Kāds bija pirmais treniņš, kurā jūs patiešām iemīlējāties?
Viss ar tējkannu godīgi. Jo īpaši es patiešām mīlu vējdzirnavas ar vējdzirnavām un tējkannas dzinējus (tupēt, lai notīrītu virs galvas)
... paldies man vēlāk!
Kas tev tajā patika?
Tās ir tik apsveicamas pārmaiņas un noteikti jūs atšķir dažādos veidos no jūsu standarta hanteles. Es jūtu, ka varu arī kļūt smagāks!
Kāpēc citiem vajadzētu to izmēģināt?
Tie ir lieliski, zemas ietekmes svari, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu (tauku zudumu) un izveidotu muskuļus (tonusu). Kurš nevēlas vingrinājumu, kas var paveikt abus ?!
Kāds bija pirmais treniņš, kurā jūs patiešām iemīlējāties?
Es iemīlējos skriešanā pēc tam, kad man piedzima meita. Es izvirzīju mērķi vienkārši noskriet vienu pusmaratonu. Es sasniedzu šo mērķi un iemīlējos visā pieredzē. Tagad esmu skrējis pāri 100.
Kas tev tajā patika?
Tas bija kaut kas, ko es varētu darīt, lai izkļūtu no mājas, un viņa varētu būt skriešanas ratiņos. Bija patīkami redzēt, kā mana izturība un nobraukums palielinās, un augstie skrējēji pilnībā palīdzēja manai garīgajai labsajūtai.
Kāpēc citiem vajadzētu to izmēģināt?
Skriešana ir kaut kas, ko mēs visi varam. Bērnu soļi. Vienkārši dodieties pastaigā un katru dienu skrieniet nedaudz tālāk, bet pārējo - kājām. Jūs redzēsiet, cik ātri palielinās jūsu izturība.
Kāds bija pirmais treniņš, kurā jūs patiešām iemīlējāties?
Pole Fitness. Tas bija pirmais treniņš, kurā es iestrēdzu - kopš 2008. gada esmu dejojis ar stabu!
Kas tev tajā patika?
Man patīk, kā pole fitness nodarbina muskuļus, par kuriem pat nezināju. Mans muskuļu tonuss un spēks nebija vienīgās lietas, kas uzlabojās. Pole fitness deva man pārliecības sajūtu, kāda man nebija kopš vidusskolas. Iespēja katru nedēļu redzēt vienu un to pašu sieviešu grupu nozīmēja, ka esmu atradusi draudzību, kas arī man nozīmē daudz.
Kāpēc citiem vajadzētu to izmēģināt?
Tas ir visa ķermeņa treniņš, taču jums stundās ir tik jautri, ka jūs pat nesaprotat, ka tas izdodas. Katra klase balstās uz to, ko esat iemācījies iepriekš, tāpēc jums vispirms nav jābūt pārsteidzošam spēkam. Jūsu izmēram un vecumam arī nav tik lielas nozīmes, kā jūs domājat. Esmu apmeklējis nodarbības ar visu formu, izmēru un vecuma sievietēm - daži no maniem iecienītākajiem klasesbiedriem ir bijušas vecmāmiņas!
Kāds bija pirmais treniņš, kurā jūs patiešām iemīlējāties?
Pirmo reizi es lietoju Zumba apmēram 8 gadus. Es biju ļoti nervozs, jo es tikko nezinu, kā dejot, un tā bija viena no pirmajām treniņu nodarbībām. Esmu ļoti priecīga, ka apmeklēju šo nodarbību, jo iemīlējos Zumbā. Tik daudz, ka es visur praktizēju soļus. Pat dušā.
Kas tev tajā patika?
Tas bija tik enerģiski un jautri. Tas nejutās kā treniņš. Man bija jautri un negribēju, lai stunda beidzas. Tas arī uzmundrināja manu garastāvokli. Tātad, tas bija labs manam prātam un ķermenim.
Kāpēc citiem vajadzētu to izmēģināt?
Tas ir pilna ķermeņa HIIT treniņš, sievietes šūpo intensīvus treniņus. Tas palīdz koncentrēties un saspiest jaungada fitnesa mērķus. Pamatojoties uz manu pieredzi, tas ir ne tikai motivējošs treniņš, bet arī labvēlīgs garīgajai veselībai.
Kāds bija pirmais treniņš, kurā jūs patiešām iemīlējāties?
Spiningošana
Kas tev tajā patika?
Es biju darījis soli gadiem, bet, kad es atklāju, ka vērpšana bija cita bumbu spēle. Es sāku pāris gadus pēc tā iznākšanas, bet man ienīda mūzika. Toreiz tas viss bija jauns laikmets. Tāpēc daži draugi man teica, ja man nepatīk mūzika, kas man būtu jāmāca, tāpēc es ieguvu sertifikātu un mācīju vērpšanu vairāk nekā 15 gadus. Man patīk vērpšana, jo jūs pilnībā kontrolējat un neviens nepievērš uzmanību, lai jūs pieņemtu instruktoru. Es saņemu augstu no tā un svīst kā neviens cits treniņš. Nu varbūt skriet, bet man riebjas skriet. Tagad man ir Peloton un braucu jebkurā laikā.
Kāpēc citiem vajadzētu to izmēģināt?
Tam ir neliela ietekme un tas nekaitē locītavām, tomēr jūs varat svīst un trenēties tikpat smagi kā cita veida augstas aerobikas nodarbībās. (Apmēram pirms 7 gadiem es atklāju Barre nodarbības, un es tās mīlu vēl vairāk, bet jūs jautājāt pirmajam treniņam, kurā es iemīlējos. Šī bija otrā. 😉)
Kāds bija pirmais treniņš, kurā jūs patiešām iemīlējāties?
Es cīnījos ar treniņiem. Es mēdzu skriet, un man ienīda tas, kā man patiešām patika skriet tikai ārā - bet cik nedroši tas bija skriet pašam. Mans vīrs iepazīstināja mani ar svariem, un es to absolūti mīlu.
Kas tev tajā patika?
Paceļot svaru, kas ir smagāks par to, kur sāku, ir kaut kas spēcīgs, vai kad kaut kas līdzīgs pietupiena statīva izmantošanai kļūst daudz vienkāršāks.
Kāpēc citiem vajadzētu to izmēģināt?
Tas bija patiešām biedējoši, kad es par to domāju - jo tik daudz kas ir saistīts ar pareizu svaru celšanu. Bet tas patiešām palīdzēja veidot manu ķermeni virzienā, kurā es vēlos iet - un, godīgi sakot, jūs jūtaties tik spēcīgs, kad kļūst mazliet ērtāk un jūs varat pacelties atkārtojumos vai svaros. Spēcīgs no iekšpuses un ārpuses.
Džordans Zelesniks, @JZeats
Kāds bija pirmais treniņš, kurā jūs patiešām iemīlējāties?
Es iemīlējos jogā!
Kas tev tajā patika?
Mana mamma bija mani vedusi uz jogas nodarbībām kopš bērnības (apmēram 12 gadus veca), bet es to nemīlēju līdz 19 vai 20 gadu vecumam. Man bija slikta šķiršanās, un man nācās pārcelties mājās no Dienvidkarolīnas (atpakaļ uz Baltimoru), kur es dzīvoju kopā ar savu draugu. Man bija tik grūti pielāgoties dzīvošanai kopā ar mammu, mainīt skolu un vienkārši tikt galā ar šķiršanos un visām jūtām, kas ar to saistās. Es sāku nodarboties ar jogu dažas reizes nedēļā un patiešām iemīlējos tajā, jo tieši šī stunda pilnībā atņēma manu prātu no šīs šķiršanās. Bija tik jauki, ka varēju par to mazliet aizmirst un galu galā, manuprāt, tas man palīdzēja pārvarēt šķiršanos!
Kāpēc citiem vajadzētu to izmēģināt?
Joga var dot jūsu prātam skaidrību, un neatkarīgi no tā, kas notiek jūsu dzīvē, ir tik labi atslēgties mazliet (izņemot gadījumus, kad naktī ejat gulēt) un patiešām varēsit atjaunot savu prātu un ķermenis. Joga ir arī relaksējoša un lieliski piemērota stājai, jo lielākā daļa no mums visu dienu sēž pie rakstāmgalda!
Džūdija Frīdmena, dzīvesveida emuāru autore, @judiboomergirl
Kāds bija pirmais treniņš, kurā jūs patiešām iemīlējāties?
Es mīlu jogu.
Kas tev tajā patika?
Man patīk joga, jo es ne tikai kārtīgi trenējos un stiepjos, bet arī stiprinu kaulus, uzlaboju līdzsvaru un strādāju pie sava pamata. Turklāt ir vairāk priekšrocību, tostarp relaksācija un koncentrēšanās, kā arī manas garīgās un garīgās veselības uzlabošana.
Kāpēc citiem vajadzētu to izmēģināt?
Jūs atradīsiet jogu, lai gūtu labumu jūsu fiziskajai, garīgajai un garīgajai labsajūtai, un, lai redzētu atšķirību, nav nepieciešams pārāk daudz seansu.
Kāds bija pirmais treniņš, kurā jūs patiešām iemīlējāties?
Sērfošana!
Kas tev tajā patika?
Pirms sērfošanas es biju dedzīgs burātājs, skriešanas un futbola spēlētājs. Kad sāku sērfot, zināju, ka tas ir labākais. Jūs saņemat mega treniņu un pat neapzināties, ka to darāt, jo esat tik ļoti koncentrējies uz viļņu uztveršanu. Sērfoju 18 gadus. 2007. gadā nepilnus piecus gadus pēc sērfošanas es uzvarēju ASV sieviešu sērfošanas čempionātā.
Kāpēc citiem vajadzētu to izmēģināt?
Es izsekoju savus vingrinājumus savā Apple pulkstenī. Tas ir ārprātīgs vingrinājumu apjoms, ko iegūstat no sērfošanas un bonusa, tas ir patiešām jautri! Acīmredzot jums ir jādzīvo netālu no pludmales, lai sērfotu pa viļņiem. Bet pat tad, ja dzīvojat upes vai ezera tuvumā, varat izmēģināt pacelšanos ar airi un izkāpt uz ūdens. Cilvēki pat sērfo pa lielajiem ezeriem!
Kāds bija pirmais treniņš, kurā jūs patiešām iemīlējāties?
Barre3
Kas tev tajā patika?
Barre3 ir visa ķermeņa līdzsvarots treniņš, kas apvieno spēka kondicionēšanu, kardio un apzinātību. Pirmā klase, kuru es apmeklēju, bija, kad dzīvoju Portlendā, Oregonas štatā. Man patīk skriet un nodarboties ar dažāda veida fitnesu, taču tas mani patiešām padarīja iemīlēties ar trenēšanos! Tas lika man justies stiprai un pārliecinātai. Skolotāji bija tik neticami, un es vienkārši jutos kā tur piederoša.
Kāpēc citiem vajadzētu to izmēģināt?
Ja esat jauna mamma vai vienkārši kāds, kam patīk kustēties un justies spēcīgam un pārliecinātam, Barre3 to patiešām nodrošina. Sadie Lincoln radīja šo unikālo metodi, un viņa patiešām atbilst visu veidu sievietēm, dažādām formām, spējām un izmēriem. Tas noteikti ir mans mīļākais treniņš.
Kāds bija pirmais treniņš, kurā jūs patiešām iemīlējāties?
Man patīk skriet!
Kas tev tajā patika?
Man patīk redzēt sevi uzlabojamies ar izturību, laiku, ātrumu un vispārējo sagatavotību!
Kāpēc citiem vajadzētu to izmēģināt?
Tas ir lielisks veids, kā sākt savu fizisko sagatavotību, jo jums nav nepieciešams daudz, lai sāktu darbu, un jūs varat skriet jebkur un jebkurā klimatā.
Kāds bija pirmais treniņš, kurā jūs patiešām iemīlējāties?
Mēs kopā ar ģimeni pievienojāmies Life Time Fitness, lai visi kļūtu veselīgāki, un es biju pārsteigts, cik daudz nodarbību viņi piedāvāja. Barre Fusion Class - nesen biju zaudējusi 150 mārciņas un gribēju atgriezties sporta zālē. Es sapratu, ka vienkāršākais veids ir apmeklēt nodarbības. Es neiziešu no klases, ja man tas kļūst pārāk grūts. Es tikai turpināšu mēģināt un izturēt līdz galam. Es varēju zaudēt vēl 20 mārciņas, pārejot uz augšu un veicot citu nodarbību piecas dienas nedēļā. Es nodarbojos ar BarreFusion, Yoga, Gluteus Maxout, Zumba, Boxing, Dance Jam un citiem.
Kas tev tajā patika?
Katru dienu dažādas nodarbības nodrošināja to, ka man nekad nebija garlaicīgi. Es vienmēr izmēģināju jaunas lietas. Man viss nepatika, bet tā bija viena nodarbība, un tad es varēju izvēlēties kaut ko citu. Instruktori iesaka klausīties savu ķermeni. Ja es jutu, ka spiedu pārāk smagi, daudzi instruktori pamana un saka, lai nedaudz atslābst. Es vienmēr varu pāriet uz klases aizmuguri, ja esmu lēnāks par visiem pārējiem vai vienkārši vajag mazliet atpūsties. Nekāda kaunināšana no neviena.
Kāpēc citiem vajadzētu to izmēģināt?
Nedaudz samaisot, tas nāk par labu jūsu ķermenim un prātam. Kad stunda sākas, ir ļoti grūti no tās iziet, tāpēc tas mani patiešām motivēja katrā klasē ievietot visu, kas man bija. Es jutos labāk katru reizi, kad pametu klasi. Es dalos ar šiem padomiem ar visiem, jo ir svarīgi, lai sporta zālē nebūtu garlaicīgi, vai arī jūs zaudējat daļu motivācijas turpināt. Šī metode burtiski mainīja manu dzīvi un padarīja sporta zāles apmeklēšanu jautru.
Kāds bija pirmais treniņš, kurā jūs patiešām iemīlējāties?
Pēc tam, kad dažus gadus biju slims un pārsvarā atrados mājās, es atgriezos intro fitnesa programmā kopā ar Embody un You Can Dance Again. Abas šīs programmas koncentrējas uz deju bez horeogrāfijas un aicina jūs sazināties ar sava ķermeņa gudrību.
Kas tev tajā patika?
Tas man lika atbildēt par manu treniņu. Es varēju uzspiest, cik gribēju, vai pavadīt visu klasi uz grīdas. Šīs nodarbības ļāva atgriezties pie treniņa pat tad, kad mana mobilitāte bija ierobežota! Un es mīlu brīvību un prieku, kas rodas, pieskaroties savām emocijām un intuīcijai. Mana radošums un bizness uzplauka, kad es izmetu kaunu un bailes no citu viedokļiem un aptvēru savu iekšējo gudrību un spēku.
Kāpēc citiem vajadzētu to izmēģināt?
Pārliecība, ko iegūstat, noregulējot uz iekšu un virzoties autentiski, ir nenovērtējama. Nākamajā dienā jūs pametīsit sasvīdušu un sāpīgu, bet vēl svarīgāk - jūs jutīsities vesels un saistīts ar savu sirdi, dvēseli un ķermeni.
