Vai esat kādreiz pamanījuši, kā daži cilvēki brīvi veic grūtus uzdevumus un projektus tā, it kā būtu dzimuši, lai veiktu šo darbu? Tikmēr citi, šķiet, cīnās, pat atzīstot, cik nervozi vai satraukti viņi jūtas, pastāvīgi meklējot atbalstu un apstiprinājumu. Viņi pat varētu teikt tādas lietas kā “Man nav ne jausmas, kā to izdarīt” vai “Es tam neesmu pietiekami labs”, nepārtraukti pārtinoties galvā. Ja atklājat, ka identificējaties ar otro grupu, jūs varētu ciest no viltus sindroma.
“Apsaimniekotāja sindroms attiecas uz dažu cilvēku tendenci šaubīties par savu panākumu pamatotību - kaut kā viņiem noticēt neesat pelnījis iespējas, sasniegumus vai atzinību, ”stāsta Merilalendas psiholoģe Dr Sāra Veisberga. Viņa zina. "Tas sakņojas iekšējās negatīvās pašvērtības sajūtās, šaubās par sevi un/vai nedrošībā par saviem patiesajiem spēkiem un spējām."
Lai gan koncepcija pastāv jau dažas desmitgades, tikai pēdējos gados cilvēki atpazīst zīmes sevī. Diemžēl šķiet, ka viltvāržu sindroms ir izplatītāks nekā jebkad agrāk, un pat veiksmīgas slavenības, piemēram, Tīna Feja, atzīst, ka cieš no tā. Šeit ir visi veidi, kā viltus sindroms padara jūs slimu.
Tas izraisa stress un izdegšana
"Ja jums ir viltus sindroms, jūs strādājat aiz bailēm," Ešlija Štāla, a karjeru treneris, kurš palīdz klientiem pārvarēt tādus profesionālus blokus kā Imposter sindroms, stāsta SheKnows. "Zinātniski piezīmējot, bailes izraisa ķēdes reakciju smadzenēs, kas sākas ar stresu un pārvēršas ķīmiskās izplūdēs, kas izraisa sirdsdarbību, ātru elpošanu un daudz ko citu."
Pievieno doktore Tara Stjuarte, neirozinātniece un vadības trenere, un autore Avots, “Augsts hormona kortizola līmenis, ko izraisa hronisks stress par“ atklāšanu ”vai“ iziešanu ”vai vienkārši bailes no neveiksmes, var izraisīt aizkaitināmību, garīgu izsīkumu un izdegšanu. kā arī pazemināta imunitāte, kas izraisa visu, sākot no svara pieauguma (kas papildina negatīvu priekšstatu par sevi), vairāk saaukstēšanās un pietvīkuma, kas ilgst ilgāk, līdz pat sirdslēkmei un vēzis. ”
Tas var radīt sociālo trauksmi
"Apsaimniekotāja sindroms var izpausties un sākt ietekmēt jūsu personīgo dzīvi," Dr Tesa Brigama, licencēts terapeits un dzīves treneris, stāsta SheKnows. “Jūs varat sākt šaubīties par sevi sociālās situācijās, un jums ir vajadzīgi draugi, lai viņi jums pastāvīgi apliecinātu, ka jūs viņiem patīkat un vēlaties pavadīt laiku kopā ar jums. Tas rada lielu spiedienu uz jums sociāli, un jums var šķist, ka sociālā mijiedarbība ir sarežģīta. Tas var izraisīt izolāciju un, iespējams, sociālo trauksmi, kas savukārt piešķir daudz lielāku nozīmi jūsu darbam, un cikls turpinās. ”
Tas ietekmē jūsu attiecības
"Apsaimniekotāja sindroms negatīvi ietekmē attiecības, kad kāds ģimenes loceklis laika gaitā ar ģimenēm vai bērniem par prioritāti izvirza karjeras panākumus," Dr Odrija Ervīna, PhD, licencēts psihologs, stāsta SheKnows. "Partneri un ģimenes var ciest, ja kāds pavada pārāk daudz laika, cenšoties pierādīt sevi profesionālā līmenī, kaitējot viņu personiskajai dzīvei."
Tas liek jums šaubīties par saviem instinktiem
Personas, kas cīnās ar viltus sindromu, mēdz pārmērīgi sagatavoties prezentācijām un citiem ar darbu saistītiem projektiem. "Lai gan sagatavošanās ir svarīga un parāda jūsu centību, garīgi tas var liegt jums ieklausīties instinktos un atkāpties, lai aplūkotu kopējo ainu," saka Brigams. "Bailes tikt" noskaidrotam "kļūst tik milzīgas, ka daudzi cilvēki aizraujas ar to," kā cilvēki reaģēs ", nevis uz to, kas es esmu tiešām mēģināt pateikt vai dalīties? ”Bailes no citu cilvēku domām kļūst tik milzīgas, ka rodas jūsu iekšējie instinkti pazudis. ”
Tas var negatīvi ietekmēt jūsu karjeru
"Apkrāptu sindroms var negatīvi ietekmēt karjeru, jo cilvēki var pārmērīgi ražot, lai pierādītu, ka ir spējīgi," saka Ervīns. "Tas var izraisīt izdegšanu un galu galā būt neproduktīvs. Cilvēki var arī palaist garām iespējas, jo nejūtas cienīgi vai spējīgi, lai gan ir diezgan kompetenti. ”
Tas var ietekmēt jūsu fizisko veselību
Turpinot neārstēt, trauksme var veicināt tādas fiziskas veselības sekas kā miega traucējumi, svara pieaugums vai zudums, nogurums un ar stresu saistīti traucējumi, saka Ervīns. Patiesībā, 2010. gada pētījums parādīja, ka nervu jutība pret sociālo noraidīšanu ir saistīta ar iekaisuma reakcijām. Tulkojums? Psiholoģiskais stress ir saistīts ar cilvēka veselību un var izraisīt astmas, artrīta, sirds un asinsvadu slimību un depresijas parādīšanos vai progresēšanu.
Kaut arī viltus sindroms ir saistīts ar garīgām un fiziskām slimībām, piemēram, izdegšanu, trauksmi, depresiju un emocionālu izsīkumu, Keita AtkinaEksperts imposter sindroma jautājumos, kas runā par Imposter sindromu un to pēta, norāda, ka pētījumi nesaka, ka viltus jūtas var izraisīt šos apstākļus. "Apkrāptu sindroms nav Garīgā veselība stāvoklis pats par sevi, un to patiesībā vajadzētu saukt par “viltus fenomenu”, jo pieredze nav nemainīga, bet situatīva un ļoti atšķiras no cilvēka uz cilvēku, ”viņa saka. "Ir arī precīzāk atsaukties uz Imposter sindromu kā" piedzīvo ", nevis" cieš no. "
Tātad, ja jūs uzskatāt, ka Jums ir Imposter sindroms, kas jums jādara? Stjuarts iesaka žurnālus, pateicības sarakstus, apdomību un atzinību par sasniegumiem un sasniegumiem vieglākiem gadījumiem. Sarežģītākos gadījumos visi mūsu uzrunātie eksperti iesaka apmeklēt profesionālu terapeitu un/vai treneri. Viens vienkāršs triks Dr Sharon Melnick, biznesa psiholoģe un sieviešu vadības eksperte, piekrīt pārtraukt sev jautāt: “Kas es esmu ___?” jo tas liek jums iekļūt iekšējā konfliktā par to, vai esat pietiekami vai piederat. Tā vietā viņa saka: “Pajautājiet sev:“ Kam es esmu šeit, lai palīdzētu? ”, Kas savieno jūs ar jūsu mērķi un dos jums drosmi rīkoties, ko jūs nevarētu, ja jūs to darītu tikai par jums.”
Visbeidzot, “pašapziņas veidošana, emociju apstrāde un ārēja atbalsta saņemšana var būt tik noderīga, lai pārvarētu viltus sindromu,” saka Veisbergs. “Kad cilvēkam ir bijusi iespēja pašpārliecināties, aplūkot pagātnes negatīvo pieredzi, iegūt savu panākumus un veidot pozitīvāku pašvērtības sajūtu, viņi parasti spēj izkļūt no šī kaitīgā veida domāšana. Tas tiešām ir jautājums, kā atbrīvoties. ”
Štāls ir sabiedriskāks un uzskata, ka darba vietām ir vairāk jāiesaistās un jāapzinās, kā viņi izturas pret saviem darbiniekiem. “Vairāk nekā jebkad agrāk mums ir tāda darbaspēka kultūra, kas šķiet pieejama un tomēr ir nomocīta ar priekšniekiem, kuri izmanto iebiedēšanu un iebiedēšanu, lai aktivizētu savus darbiniekus. Mums ir vajadzīgi spēcīgāki vadītāji, kuri saprot tādas maigās prasmes kā pacietība, komunikācija un laipnība. ”
