Profesionālā kontekstā divu veidu kļūdas var radīt nopietnas problēmas. Pirmā ir leģitīmi milzīga kļūda, kas var izjaukt progresu un apdraudēt jūsu darbu, piemēram, nokavēt galveno termiņu vai izpūst būtisku prezentāciju. Otrais - un biežāk sastopamais - ietver nelielu “oopsiju”, kas izraisa pārdomāšana no jūsu puses, kas var radīt problēmas ar sniega bumbiņu un kļūt par daudz lielākām bažām, nekā tam vajadzētu būt.
Ja jūs noķerat, ka garīgi izpūšat savas mazās kļūdas, šīs sešas stratēģijas var palīdzēt noteikt šīs situācijas perspektīvā un atrast produktīvs veids, kā virzīties uz priekšu.
1. Nosakiet savus izraisītājus un izveidojiet plānu, kā ar tiem rīkoties
Nesen rakstā par kļūdu apsēstībām, Hārvardas biznesa apskats uz tendenci pārdomāt attiecas kā uz "atrašanos". Kad jūtat savas domas par nelielu darbu Ja nelaime uzkrājas traucējošā veidā, mēģiniet precīzi saprast, kas liek domāt par šo iekšējo reakcijas.
HBR skaidro, ka “jūs nevarat apslāpēt sašutumu, nepamanot, ka jūs to darāt, bet cilvēki ne vienmēr spēj to pamanīt sevī. Lielisks veids, kā to uzlabot, ir domāt par to, kas jūs agrāk ir izraisījis. Ievērojiet, vai jūsu atraugas dominējošais modelis ir vainot sevi vai citus. Lielākā daļa smago atgremotāju noliecas uz vienu vai otru no šiem. ”
Pēc tam izveidojiet spēles plānu, lai izlīdzinātu šos izraisītājus un padarītu tos vieglāk pārvaldāmus. Piemēram, ja konstatējat, ka jūs izraisīja sadarbība ar cilvēkiem, kuriem neuzticaties, tas var būt lietderīgi pavadīt laiku ārpus darba laika kopā ar kolēģiem, lai jūs varētu labāk izprast viņus un to, kā viņi darboties.
Pārdomāšana nogalina jūsu laimi.
- Auns Tamayo (@imsuperaries) 2019. gada 7. aprīlis
2. Nodrošiniet sev zināmu psiholoģisku attālumu no šīm kļūdām
Tā kā atraugas ir šķērslis, kas pilnībā pastāv jūsu galvā, domu procesu pārrakstīšana var neitralizēt to negatīvos rezultātus un palīdzēt jums turpināt produktīvi. Pirmkārt, ir svarīgi piešķirt sev zināmu psiholoģisku distanci, aplūkojot stresa situāciju no ārpuses.
“Viens veids, kā sākt iegūt šo attālumu, ir apzīmēt to, kas galvā skrien kā domas un jūtas, taktika, kas aprakstīta šajā rakstā par emocionāla veiklība. Tātad, tā vietā, lai teiktu “es esmu nepietiekams”, jūs varētu teikt: “Es jūtos kā nepiemērots.” Jūs varat pat esiet vieglprātīgāks par to: "Ak, tas ir tikai mans atgremojošais prāts, kas atkal pārkarst," HBR iesaka.
3. Atcerieties, ka “apsēstība” un “problēmu risināšana”Nav viens un tas pats
Nekļūstiet slazdā, pieņemot, ka savas kļūdas pārdomāšana pēc savas būtības palīdzēs jums to labot. Jums nav jādara „grēku nožēla” par ar darbu saistītajiem „grēkiem”, garīgi mocot sevi par tiem. Tā vietā, lai pievērstos pašai problēmai, veidojiet savas domas, lai koncentrētos uz konkrētiem soļiem, ko varat veikt, lai novērstu kļūdas atlikušos bojājumus vai palīdzētu novērst līdzīgas kļūdas nākotnē.
“Lai pārietu no atražošanas uz uzlabošanas režīmu, pajautājiet sev:“ Kāda ir labākā izvēle šobrīd, ņemot vērā situāciju situācija? " Sāciet ar vienu soli, pat ja tas nav vispilnīgākais vai visaptverošākais, ko jūs varētu darīt, ”iesaka HBR.
4. Ja atrodaties pie kļūdām, atrodiet veselīgu uzmanības novēršanas veidu
Dažreiz labākais veids, kā izkļūt no garīgās situācijas, ir vienkārša uzmanības novēršana. Kad jūs atkal riņķojat pa kanalizāciju, domājot par savu kļūdu, piecelieties un ātri pastaigājieties pa apkaimēm, apmeklējiet jogas nodarbību vai rūpīgi notīriet savu virtuvi. Saistoša aktivitāte, kas koncentrē jūsu domas citur, palīdzēs jums iegūt nepieciešamo attālumu un noderīgu skatījumu.
mans satraukums un pārdomas 3:00 pic.twitter.com/oN52NLXOfP
- ً (@supremo1a) 2019. gada 8. aprīlis
5. Ja jūs patiešām uztraucaties par savas kļūdas sekām, apspriediet to ar savu vadītāju
Jūs esat sapratis, kas izraisa domas par jūsu kļūdu, esat izstrādājis plānu tā atkārtošanās novēršanai, esat veicis garu skrējienu lai novērstu uzmanību... un tomēr jūs joprojām nevarat nomākt sajūtu, ka jūsu nelielajai kļūdai var būt lielāka ietekme uz jūsu profesionāli mērķus. Ja jūs patiešām uzskatāt, ka problēma netiks novērsta, tieši to nerisinot, tad turpiniet un ieplānojiet sēdi ar savu priekšnieku, lai pārrunātu notikušo un ieviestu plānu tā labošanai bojājumus. Proaktīvi pastiprinot un parādot savu apņēmība lai labotu savas kļūdas, jūs izveidojat sevi kā spējīgu un atbildīgu darbinieku.
6. Dodiet sev atļauju piedot kļūdu un nolieciet to malā
Visbeidzot, mēs sniedzam jums šī procesa visgrūtāko daļu: kādā brīdī jums ir jāpiedod sev un jāļauj. Tā. Iet. Apsēsties par kļūdu nepalīdz jums un jūsu uzņēmumam, un ieguldīt savu enerģiju šajā var traucēt jums uzņemties jaunus uzdevumus un pienācīgi pievērst uzmanību citiem jūsu uzdevumiem strādāt. Nekad nav laba sajūta kļūdīties, bet viss, ko jūs varat darīt, ir to atzīt, izveidot plānu tās novēršanai nākotnē, notīrīt visus atlikušos bojājumus un turpināt.
Šis raksts sākotnēji parādījās Fairygodboss. Kā lielākais karjeru kopiena sievietēm, Fairygodboss miljoniem sieviešu sniedz karjeras sakarus, padomus sabiedrībai un grūti atrodamu informāciju par to, kā uzņēmumi izturas pret sievietēm.
